Nagpuyo kami sa usa ka kalibutan nga dali nga nagalihok, kung wala ka'y panahon sa pagkaon nga normal. Mao kana ang hinungdan sa daghan nga mga problema sa panglawas, nga adunay panagway.
Ang usa sa mga "sekreto" sa katahum ug sa kabatan-onan mao ang hustong kasarangan nga pagkaon, nga kinahanglan nga bug-os nga matagbaw ang tanan nga mga panginahanglan sa lawas, ug sa samang higayon magpabilin ang kanunay, normal nga timbang sa lawas. Ang hayag nga pag-usab-usab sa gibug-aton makadaot kaayo alang sa dagway ug alang sa lawas sa kinatibuk-an. Hinumdomi kini, ug ayaw'g palit "sa mga makatintal nga mga komersyo nga, sa pagkuha niini o sa maong droga, mahimo ka nga makalingkawas sa usa ka dosena nga sobra nga kilo matag semana. Hinuon, panagsa ra nga mahitabo nga ang problem zone sa imong lawas mawad-an og gibug-aton, una sa tanan mawad-an ka sa gibug-aton sa nawong ug dughan, apan sa imong hunahuna kini maayo alang sa imong kaanyag? Siyempre dili! Busa, ayaw kalimti ang bahin sa pagkawala sa timbang.
Karon daghang mga babaye ang naghatag ug dakong pagtagad sa ilang numero, apan sa kasagaran sila nakasala niini. Aron mapalayo dayon ang sobra nga mga kilo, modangop sa dili makatarunganon nga pagkaon, gutom, sobra nga pisikal nga pagpaningkamot o pagdala sa nagkalain-laing mga pills ug mga tambal. Ikasubo, kining dili makatarunganon nga tinguha alang sa katahum sa kasagaran mahuman sa usa ka higdaan sa ospital. Ug dayon unsa? Gipalig-on ang daan nga mga kilo sa ...
Aron mahuptan ang usa ka slim nga hitsura nga maayo ug masiguro ang usa ka taas nga kinabuhi, kinahanglan ka magsugod sa pag-atubang sa imong kaugalingon sa kabatan-onan. Mas sayon ang pagpugong sa usa ka problema kay sa pagpakig-away sa ulahi. Hinoon, ingon sa nahibal-an, ang pagpugong sa sakit mas maayo kay sa pagtambal.
Una imong gikinahanglan aron mahibal-an ang imong timbang nga timbang. Nga mao, usa ka timbang nga katugbang sa imong kinatibuk-ang pisikal nga pasundayag. Alang sa matag grupo sa edad, lahi kini. Ang kasagarang gibug-aton sa usa ka tawo nagdepende sa iyang gitas-on. Adunay usa ka yano nga porma kon unsaon sa pagkalkulo niini: "taas (cm) - 100 = gibug-aton sa lawas (kg)". Pananglitan, kung ang imong gitas-on 164 sm, ang normal nga gibug-aton alang kanimo mao ang 64 kg. Alang sa mga batan-on, ang pagpaningkamot alang sa matahum, delicate nga mga linya sa lawas, mga babaye, mahimo nimo gamiton ang mosunod nga pormula: "gitas-on - 100 = gibug-aton sa lawas, timbang sa lawas - 10% nga timbang sa lawas = timbang nga timbang sa lawas". Pananglitan, nga may pagtaas sa 164 cm, ang imong timbang nga timbang mao ang 57.6 kg.
Kon ang imong edad sulod sa 50-60 ka tuig, ayaw pagsulay nga mahimong sobra ka elegante nga tawo: 2-3 kg nga "sobra nga gibug-aton" naghimo sa usa ka tambok nga layer, diin ang mga wrinkles daw gituyok ug nahimong halos mamatikdan. Ang kamalaumon nga gibug-aton nga pormula alang niini nga grupo sa edad mao ang: "ang gitas-on - 100 = gibug-aton sa lawas, gibug-aton sa timbang + 5% nga timbang sa lawas = ang imong timbang nga timbang."
Kinahanglan kita nga timbangon kada adlaw sa samang higayon, sa mas maayo sa mga buntag. Kon itandi sa gibug-aton sa miaging mga adlaw ikaw nagdugang 200 g, mogahin sa usa ka adlaw nga (apple, watermelon, gatas, kefir, kan-on, ug uban pa).
Kaon kanunay, mga 4-6 beses sa usa ka adlaw, apan pagkuha og gamay nga pagkaon. Ang dili maayo nga rhythmical nga daghan nga nutrisyon adunay makamatay nga epekto sa lawas. Kini nga hinungdan sa usa ka kanunay nga pagbati sa kagutom, modala ngadto sa paglapas sa tiyan tract, atay ug sa pancreas, ngadto sa paspas nga gibug-aton gibug-aton. Human sa tanan, ang atong lawas sa kinatibuk-an ug ang tiyan, sa partikular, nagtrabaho sama sa orasan. Busa, sa usa ka panahon, nakasinati kita og usa ka pagbati sa kagutom, diha sa tiyan nagsugod sa pagpagawas sa gastric juice. Kon ang pagkaon wala mosulod sa lawas, nan kini, sa usa ka paagi o sa lain, makaapekto sa atong panglawas. Busa, daghan nga mga ulcers, gastritis, constipation ug uban pang mga sakit sa mga digestive tract.
Dad-a ang pagkaon sa usa ka panahon, ug ayaw pagdali ug ayaw pagsulti.
Kung nakahukom ka nga mawad-an og timbang, mas maayo nga makakita sa usa ka doktor. Motabang siya kanimo sa pagpili sa usa ka angay nga pagkaon alang kanimo, mag-ehersisyo nga therapy ug magtudlo og pagmasahe.
Ang tambok nga mga tisyu sa lawas anam-anam nga mag-anam, mao nga kinahanglan nga mawad-an ka usab niini. Ang kalampusan dili masiguro pinaagi sa usa ka hamubo nga panahon, madasigon nga tinguha, apan pinaagi sa katuyoan ug determinasyon, nga molungtad sa dugay.
Adunay daghang mga diyeta, salamat nga mahimo nimong mawad-an og dugang nga mga libra. Apan kinahanglan nimong hinumdoman nga ang diyeta dili lamang ubos nga kaloriya, apan puno usab sa kinatibuk-ang pagmentinar sa lawas. Kinahanglan kitang mokaon og daghan nga mga utanon, prutas, mga lactic acid nga mga produkto, ug ilisan ang mga tambok sa hayop nga adunay tambok sa utanon.
Ang mga hilaw nga mga utanon ug mga prutas adunay dili lamang mga bitamina ug pagsubay sa mga elemento, apan daghan usab ang mga fiber sa utanon, nga makapukaw sa excretion sa lawas sa mga toxin ug adunay kaayohan nga epekto sa kalihokan sa atay ug kidney.
Kung ang imong timbang mao ang normal, o ang pagdugang, apan dili mahinungdanon, kini wala magpasabut nga wala ka magkinahanglan sa bisan unsang mga diyeta. Hinoon, ang pagkaon, una sa tanan, gitumong sa pagpauswag sa imong panglawas. Kini mapuslanon kaayo alang sa imong organismo 1-2 ka beses sa usa ka bulan aron mogahin og usa ka adlaw sa pagdiskarga. Kini makatabang sa pagputli sa lawas ug pagkuha sa mga toxin gikan niini, pagpalambo sa panglawas ug paghupot sa kahusayan. Ang ingon nga unloading nga mga adlaw sa kamahinungdanon sa pagpalambo sa kahimtang sa panglawas ug sa buot, nga ikaw, ingon nga mas sayon ug mas mobile, ang panit gihinloan ug mahimong limpyo ug masanagon.
Ang kanunay nga trabaho sa imong kaugalingon nagdala kanimo dili lamang sa katahum ug kahimsog, kini naghimo kanimo nga mas masaligon sa imong kaugalingon. Ug ang mga tawo nga masaligon sa kaugalingon dili gayud maglingkod, ang katuyoan sa ilang kinabuhi, kanunay nga makakab-ot sa kalampusan, bisan kini trabaho o personal nga kinabuhi. Ug busa, nga nakadaog sa usa ka gamay nga pakigbugno nga adunay sobra nga gibug-aton, mahimo ka nga mahimong usa ka mananaog sa imong kinabuhi.