Pag-nutrisyon sa nagapasuso nga inahan: sa paglikay sa intestinal colic sa bata

Sa katapusan naghulat ka: human sa siyam ka bulan nga pagmabdos ang imong anak nagpakita sa imong mga kamot. Gikulbaan ka ug gipaandar kini sa imong dughan aron masiguro ang maayo nga pagtubo ug hingpit nga paglambo. Nahibal-an nimo ang tanan niini ug ang imong kaugalingon - daghang gisulat ug gisulti mahitungod sa mga benepisyo sa gatas sa inahan. Apan kinahanglang mahibal-an nimo nga sa niini nga yugto gikinahanglan nimo ang pag-monitor sa imong kaugalingon nga pagkaon - sa pagkatinuod, kon kini dili tukmang pagkahan-ay, ang imong anak mahimong mag-ugmad sa usa ka dughan o pag-ulbo (intestinal colic).

Busa, kinahanglang imong hunahunaon pag-ayo ug paghimog usa ka espesyal nga rehimen, pagpakaon sa inahan nga nagapasuso - aron walay tambal sa bata.

Sa nutrisyon sa inahan, nga nag-amuma, kinahanglan adunay daghang nagkalainlain nga mga pagkaon nga adunay daghang mga protina, tambok, carbohydrates, minerales ug mga bitamina. Kinahanglan nga ang tanan kinahanglan nga balanse, ug protina, ug tambok, ug carbohydrates.

Ang nutrisyon sa usa ka nagpasusong inahan nagkinahanglan sa usa ka gidaghanon sa mga kaloriya nga gigamit kada adlaw. Sa aberids, gitino sa mga dietitians ang ilang gidaghanon sa 4000 kcal kada adlaw. Apan, wala kini nagpasabot nga dili ka makaabot sa usa ka gamay o kapin pa. Ang nag-unang butang dinhi mao ang dili pagtugot sa sobra. Ang pag-ubos sa pagkaon nga wala ka maniwang, sa ingon makapakunhod ka sa tambok nga gatas sa gatas, aron ang imong anak dili makakaon. Sa kini nga kaso, kinahanglan mo nga ipaila ang usa ka paon nga mas sayo pa.

Hinumdomi nga ang kahimtang sa mga tinai diha sa bata direkta nga nag-agad kung unsa ang gikaon sa inahan. Ang pagpakaon nga rehimen sa nagpasuso nga inahan (nga wala'y intestinal colic sa bata) wala maglakip sa mosunod nga mga pagkaon: itom nga tinapay, berde nga mansanas, mga legumes, sauerkraut, kefir, nut. Ang tanan niini makatampo sa pagminatay - ug ang bata luya pa ug dili makagawas sa iyang kaugalingon gikan sa natipon nga gazik.

Unsa ang usa ka inahan nga nagapasuso, mao nga walay colic

Ania ang laing mapuslanon ug tasty nga tambag: sa diyeta sa usa ka inahan nga nagapasuso sa gamay nga gidaghanon kinahanglan nga adunay mga pinauga nga mga apricot, mashed nga patatas ug saging - kini nga mga produkto makapahupay sa mga tinai sa bata. Aron malikayan ang colon sa intestinal sa bata, girekomenda usab nga usahay kaonon ang pipila ka prunes. Bisan pa, ayaw kini kapugong, tungod kay ang sobra niining uga nga prutas makahimo sa mga epekto sa likod, nga dili usab maayo.

Sa adlaw-adlaw nga pagkaon sa usa ka nagpasuso nga inahan, kinahanglan adunay daghan nga fluid. Aron dili paglapas sa kini nga balanse, pag-inom sa usa ka adlaw usa ka litro nga gatas ug pipila ka tasa nga tsa.

Ang pagkaon kinahanglan nga lutoon o lutoon alang sa usa ka magtiayon, gamiton lamang ang mga produkto nga labing daling masuhop ug dili makapaluhod.

Ang tinubdan sa grabe nga fiber mao ang mga utanon ug prutas. Kinahanglan nga dili ka magkaon gikan sa pagkaon nga acute dishes (alaot, apan mas maayo nga motugot - tungod kay ang bata mahimong dili maayo).

Kinahanglan usab nga hinumdoman nga kadtong mga pagkaon nga kinahanglan nimo nga biyaan panahon sa pagmabdos wala usab iapil sa rasyon sa nursing mother. Ang estrikto nga pagbutang sa tabla gibutang sa hait ug fried dish, maingon man sa mga plato nga inubanan sa daghan nga mga seasoning, sa tabako ug alkohol. Ilabi na gusto nakong matikdan ang katapusan nga punto, tungod kay bisan ang labing gamay nga alkohol adunay negatibo nga epekto sa kinatibuk-ang kahimtang sa bata.

Gusto namong ipahibalo kanimo ang pipila ka mga resipe sa mga pinggan nga dili kaayo tasty ug mapuslanon alang sa usa ka inahan nga nagapasuso ug sa iyang bata, apan usab kini makatabang sa pagkuha sa intestinal colic.

Salad gikan sa mga hilaw nga utanon

Dad-a ang usa ka gatus ka gramo sa puti nga cabbage ug lettuce, duha ka medium carrots, usa ka cucumber, 20 ka gramos nga celery, usa ka gamay nga hugpong nga dill, duha ngadto sa tulo ka kutsara nga sour cream ug usa ka kutsara nga asukal, asin nga makatilaw. Matahum nga pagputol ang mga utanon ug mga utanon, idugang ang asukar, asin, sour cream ug hingpit nga maghiusa. Kung gusto, ang sour cream mahimong mapulihan sa lana sa utanon.

Patatas nga sabaw

Sa pag-andam niini nga pinggan kinahanglan nimo ang duha ka gatus ka gramos nga patatas, napulo ka gramo sa mantikilya, 50 ka mililitro nga gatas, usa ka kutsarang harina, usa ka itlog sa itlog ug pipila ka mga liso nga mapili. Matahum nga mga chop ug magluto patatas. Isulud ang harina sa mantikilya ug idugang sa sabaw. Dayon idugang ang gatas, mga greens, yolk, asin sa pagtilaw ug mag-alagad sa lamesa sa mainit nga porma.

Utanon nga sabaw

Dad-a ang usa ka gatus ka gramo nga zucchini, kapitoan ka gramos nga patatas, usa ka gamay nga puti nga cabbage, duha ka kamatis, usa ka kutsara nga sour cream, mantikilya ug mga utanon (parsley, dill) asin sa pagtilaw. Matahum nga magputol sa mga utanon ug magluto sa lana. Unya pun-a kini sa tubig ug dad-a ngadto sa usa ka hubag, unya makadugang sa usa ka spoonful sa sour cream. Solim, among idugang ang mga utanon - ug ang sabaw sa utanon andam na. Sa kini nga paagi, kini nga mahumot ug talagsaon nga sabaw (dili kita maghisgut sa mga kaayohan niini!) Kinahanglan nga mag-okupar sa usa ka dungganon nga dapit sa pagkaon sa nagpasuso nga inahan, tungod kay kini makatabang sa pagkuha sa hustong gidaghanon sa mga sustansiya alang sa inahan ug dili magpahinabo sa intestinal colic sa bata.

Beetroot Soup

Aron mahimo kining lamian nga sabaw sa balay, kinahanglan nimo ang 80 gramo nga beet, usa ka karot, tulo ka patatas, 25 ka gramo sa cabbage, usa ka kamatis, usa ka kutsarang kolon, dill ug mantikilya. Ibutang ang maayo nga mga tinadtad nga mga utanon sa lana, pun-a kini sa tubig, dad-a sa usa ka hubag. Human niining yano nga pagmaniobra, idugang ang dill ug asin sa pagtilaw. Ania, sa pagkatinuod, mao ra kana! Andam na alang sa beetroot nga sabaw.

Pagkaon sa borsch

Gikinahanglan alang sa mga sangkap sa pagpangandam: tunga sa usa ka litro nga karne sabaw, usa ka karot, kapitoan ka gramo sa cabbage, usa ka gatus ka gramo nga beet, usa ka kamatis ug sibuyas, usa ka kutsara nga sour cream ug harina, usa ka gamay nga mga utanon, usa ka kutsarang suka, usa ka tunga sa kutsarita nga asukar.

Idugang ang suka sa pino nga tinadtad nga mga utanon ug linat-an, kanunay nga pagpalihok, nga human niini makadugang ang asukar. Fry sa sibuyas ug harina ug idugang ngadto sa mga utanon. Dayon idugang ang diyutay nga sabaw ug padayon nga mapalong. Sa susama, kami namutol sa cabbage ug magluto niini sa sabaw, kinse ngadto sa baynte minutos. Dayon ipagsama ang tanan sa usa ka pan ug magluto alang sa mga tunga sa oras, dayon dugangi ang mga lutoan ug asin ug alagaran ang sour cream sa lamesa.

Gipikaspikas nga mga cutlet

Dad-a ang usa ka gatus ug kalim-an ka gramos nga karne, usa ka tipik sa mga hiwa sa pan, usa ka ikaupat nga bahin sa usa ka baso nga tubig, usa ka itlog, mantikilya ug mga lugas sa tinapay. Kalan-on ug puti nga tinapay pinaagi sa karne nga galingan, dayon dugangi ang tubig, itlog, mantikilya ug sagol. Ang mga cutlet giputol sa mga breadcrumb ug fry.