Ang tambok nga mga compound alang sa bugason mao ang mga cereal, mas maayo nga bug-os nga lugas, tungod kay kini adunay daghang sustansya; presko nga prutas ug uga nga prutas (pasas, uga nga mga apricot, igos). Ang ingon nga komposisyon sa muesli usa ka tinubdan sa mga bitamina E, B, potassium, calcium, magnesium, iron. Ang mga lugas sa cereal dugay nga gisudlan, hinay-hinay nga gisuhop sa lawas, nagpalig-on sa lebel sa asukal sa dugo. Ang mga produkto gikan sa bug-os nga lugas adunahan sa fiber, nga makatabang sa pagpugong sa nagkalainlain nga mga sakit sa tinai. Dugang sa pagpalambo sa us aka pagpaandar ug pagpaayo sa panghilis, ang selulusa nagatabang sa pagpaubos sa lebel sa kolesterol diha sa dugo, ingon nga magpugong sa pagsuyop sa tambok. Ang mga lugas sa mga oats, rye, barley, bran sa trigo labi ka dato sa fiber. Busa ang muesli gikan sa bug-os nga lugas usa ka dakong pagkaon sa buntag.
Apan sa unang tunga sa adlaw, ug kung mokaon ka sa mga pagkaon gikan sa tibuok nga lugas human sa 14 ka oras, wala nay kaayohan gikan kanila, tungod kay ang lawas walay panahon sa paghilis ug pag-asim sa produkto sa dili pa matulog, kini magsugod sa pagtigum sa tinai ug pagkadunot. Muesli gikan sa tibuok nga lugas sa pagtampo sa paspas nga saturation, mao nga sila gipalabi sa mga tawo nga nagtan-aw sa ilang mga gibug-aton - ang usa ka tawo dili pagkaon sa labaw pa kay sa gikinahanglan. Bisan tuod ang muesli giisip nga usa ka medyo taas nga kaloriya nga produkto, 100 g sa average account alang sa mga 400 kcal. Busa, kinahanglan ka nga mopili sa muesli nga walay matam-is nga mga additives: honey, chocolate. Kini mas maayo kon ang muesli sa natural nga sinugdanan, diin ang asukar anaa lamang sa mga bunga nga uga. Magrekomendar sa usa ka adlaw nga pagkaon nga dili molabaw sa 70 g muesli. Karon ang mga prodyuser sa muesli naghatag og dako nga matang, dugang sa dugos o tsokolate, ang lana sa lubi o lana sa utanon gidugang sa muesli. Ang ingon nga mga variant sa muesli adunay tambok nga makadaot sa sistema sa cardiovascular. Busa, gikinahanglan nga tun-an pag-ayo ang komposisyon sa muesli ug pilion kutob sa mahimo ang mas natural nga produkto. Gikinahanglan ang pagtagad sa mga additives.
Kung ang usa ka tawo nag-antos sa diabetes, nan kinahanglan nga likayan ang muesli, diin ang chocolate, honey, nuts, jam gidugang. Alang sa mga diabetics, ang usa ka dako nga matang sa muesli, gipakatam-is sa fructose ug uban ang hataas nga unod sa dietary fiber, karon ginahimo na. Ang ingon nga produkto kasagaran moabut uban sa marka nga "Sport". Ang Muesli, nga naglangkob lamang sa nagkalainlain nga matang sa mga lugas nga walay bisan unsang mga additives, labing maayo nga haum sa kinatibuk-ang mga tawo. Ayaw pagpili sa muesli uban sa mga additives sa dagway sa tropikal nga mga prutas, ilabi na ang mga tawo nga dunay mahinungdanon nga paghilis ug pag-antus sa mga alerdyi. Ang Muesli nga adunay dugang nga salt content kinahanglan usab nga tagdon uban ang pagtagad, tungod kay ang asin nagbaton sa tubig sa lawas, nga nagpasabut nga kini maguba sa salt-salt balance.
Ilabi na nga gikinahanglan ang paglikay sa salted muesli sa mga tawo nga adunay taas nga presyon sa dugo. Sa kinatibuk-an, ang salted muesli dili iya sa mapuslanon nga mga produkto. Ug kung gusto nimo ang matam-is nga muesli, ang ingon niini nga sinangag nga matam-is nga muesli, nan hunahunaa nga kini ang labing kaloriko sa tanang matang sa muesli. Ang mga tawo nga adunay mga problema sa paghilis mas maayo sa dili pa gamiton ang muesli pabukala sa usa ka gamay nga kantidad sa tubig, aron nga ang mga lugas mao ang mas sayon nga digest. Apan kinahanglan nga imong hunahunaon nga kung magaluto, ang kadaghanan sa mga nutrients sa muesli mawala. Ang laing disbentaha sa muesli mao ang hapit hingpit nga pagkawala sa bitamina C sa kanila, nga gikinahanglan alang sa maayo nga resistensya ug normal nga paglihok sa tanan nga kalagsik.
Apan ang muesli, nga naglakip sa nagkalainlain nga mga lugas ug walay mga additives puno sa mga bitamina ug paghatag niini sa atong lawas, ug usab paghatag sa lawas sa mga importante nga minerales ug microelements.
Mahimo bang muesli ang usa ka himsog nga pagkaon? Ang "Mapuslanon" nga muesli mahimo nga gawasnon sa panimalay. Tungod niini, gikinahanglan nga magkuha sa parehas nga proporsyon sa lainlaing matang sa mga lugas, ug mas maayo nga mopalit sa usa ka sagol nga lugas. Ang lugas kinahanglan nga galingon sa dili pa mag-andam og muesli, ayaw galinga ang tanan nga mga lugas sa makausa, tungod kay diha sa gigisi nga porma sila sa madali mawad-an sa ilang mapuslanon nga mga sangkap. Pagdala usa ka kutsara nga nagkalainlain nga sereales sa yuta, ibubo ang usa ka baso nga tubig nga adunay duga nga tunga sa lemon. Ibilin ang sinagol sa fridge alang sa usa ka gabii. Sa dili pa gamiton, ang mga nuts, pasas, maayong pagkaputol sa presko nga prutas, ug uban pa mahimong idugang sa sagol kon gusto. Sa muesli, mahimo nimong idugang ang gatas o kefir, yogurt, apan mas maayo nga gamiton ang mga juices sa prutas, tungod kay ang juices makahimo sa kakulang sa bitamina C.