Kakulang sa pisikal nga mga karga
Ang pisikal nga ehersisyo nga may kombinasyon sa husto nga nutrisyon makahimo niini aron makab-ot ang mas makitang resulta. Dugang pa, kini makatabang sa pagpalig-on sa panglawas ug positibo nga makaapekto sa katahum sa numero.
Pagpili sa sayup nga pagkaon
Aron makapili sa husto nga pagkaon kinahanglan nimo nga tagdon ang mga bahin sa imong lawas. Busa, kinahanglan nimo nga hatagan og pagtagad ang pagkaon nga nahimong basehan sa pagkaon. Aron mapugngan ang posibilidad niini nga sayop, maayo nga mokonsulta sa usa ka nutrisyonista sa niini nga isyu.
Paglapas sa mga rekomendasyon nga gilista sa pagkaon
Ang malnutrisyon ug kagutom mao ang mga satelayt sa halos bisan unsang pagkaon. Kini nagdala ngadto sa kamatuoran nga ang mga dieter makagamit sa mga produkto nga wala nalista sa mga rekomendasyon. Tungod kay sa nutrisyon sa pagkaon, ingon nga usa ka lagda, ang gidaghanon sa mga kaloriya nga gi-konsumo tukma nga gikalkula, ang paglapas niini nga lagda maka-apekto sa pagkaepektibo sa pagkaon.
Ang tinguha nga mapadali ang resulta
Ang kasarangang panahon, kung ang imong mga paningkamot makita ang unang resulta, duha ka semana. Busa, ang adlaw-adlaw nga pagtindog sa timbangan ug pagtan-aw sa salamin dili tingali magdugang sa imong tinguha sa paglihok sa kurso.
Dili makatulog
Ang kanunay nga kakulang sa pagkatulog usa sa mga nag-unang mga babag sa bisan unsang pagkaon. Ang kakapoy, nga usa ka sangputanan sa kakulang sa pagkatulog, hinungdan sa nagkadako nga panginahanglan sa glucose sa glucose, nga sa baylo nagpahinabo sa usa ka tinguha sa pagkaon sa usa ka butang nga tam-is ug kaloriko. Busa, kung kinahanglan nimo ang usa ka komplikado ug responsable nga trabaho, mas maayo nga ipalayo ang away sa sobrang mga kilo.
Kanunay nga tensiyon
Ang stress mao ang ikaduha nga pinaka importante nga kaaway sa pagkaon. Ang gikulbaan nga tensyon nagdasig sa pagkawala sa panukmod sa pagkuha sa sobra nga gibug-aton, maingon man ang paglapas sa pagkatulog sa mga proseso sa metabolismo sa lawas, nga mosangpot sa hingpit nga kaatbang nga resulta.
Paglapas sa rehimen sa pagkaon nga gitukod pinaagi sa pagkaon
Kon sa imong hunahuna nga ang dugang nga malnutrisyon positibo nga makaapekto sa resulta, nan sayop ka kaayo. Pinaagi sa paglaktaw sa adlaw nga pagpangaon, ang imong lawas mangayo og kapuli sa gabii. Ug kini usa ka dugang nga karga sa imong digestive system. Ingon sa usa ka resulta, ang pagpahimatuud sa tambok sa tiyan ug mga kilid.
Wala sa pagkaon nga makapaayo sa pag-obra sa bituka
Kini nga mga produkto kinahanglang kabahin sa epektibo nga pagkaon. Gitugotan ka nila sa pagpadali sa metabolismo sa lawas, nga daling mawagtang ang sobrang tambok.
Aktibo nga paggamit sa ubos nga tambok pagkaon
Ingon nga usa ka lagda, kini nga mga produkto adunay daghan nga mga preserbatibo ug mga enhancer sa lami, nga dili maayo alang sa numero, apan alang sa panglawas sa kinatibuk-an. Busa, pag-ayo sa pagbasa sa komposisyon sa ingon nga mga produkto o sa mas maayo nga paghatag sa pagpalabi sa natural ug ubos-nga-tambok.
Bug-os nga pagsalikway sa tambok
Siyempre, ang pork chop dili moadto. Kini nagpasabot nga gamay nga tambok nga tambok, nga daghan sa mga isda ug mga liso sa dagat. Kon ang ilang paggamit dili gidili sa pagkaon, kini nga gikinahanglan nga ilakip kini sa imong pagkaon.
Pagkaon sa pagkaon
Ang bisan unsang pagkaon naghatag og hugot nga gideterminar nga gidaghanon sa pagkaon. Bisan pa, kon magkaon ka sa pagdali, wala'y bisan unsa nga mubo sa usa ka kusog nga pagtubo sa kagutom nga dili nimo maangkon.
Pagkaon sa pagkaon dungan sa ubang mga kalihokan
Ang pagtan-aw sa TV, pagbasa o pagtrabaho sa usa ka computer ipalabay hangtud ikaw mokaon. Dugay nang napamatud-an nga ang ingon nga mga aksyon adunay negatibong epekto sa proseso sa pagtunaw, ug gawas pa, mahanduraw nimo sa madali kon giunsa nila pagkaon ang sobra.
Sa paglikay sa tanan nga mga sayop sa ibabaw, sigurado ka nga makab-ot ang usa ka maayo nga resulta ug makuha ang numero nga imong gipangandoy.