Daghang mga tawo ang nag-antos sa problema sa sobrang timbang ug daghan ang interesado sa pangutana - aduna ba'y pagkaon nga nagsunog sa mga kaloriya? Ang ingon nga pagkaon anaa, mahimo nimong malikayan ang pagtigum sa tambok, paggamit sa mga pagkaon sa dili pa ug human sa pagkaon nga makaamot sa pagsunog sa tambok sa lawas. Ug sa ilang regular nga paggamit, mahimo nimong mahuptan ang panag-uyon sa mga tuig.
Mga produkto nga nagsunog sa mga kaloriya
Angayan nga hinumdoman nga ang husto nga nutrisyon ug konsumo sa mga pagkaon nga nagdilaab sa mga kaloriya gikinahanglan dili lamang sa pagkawala sa timbang, apan alang usab sa hingpit ug himsog nga kinabuhi.
Alang sa daghang mga tawo, ang gidaghanon sa enerhiya nga gigamit hapit kanunay molapas sa pagkonsumo niini. Ang pag-akumulasyon sa lawas sa adipose nga tisyu nagdala ngadto sa usa ka gamay nga sobra sa mga kaloriya nga gikaon, kon kini mahitabo padayon.
Gipamatud-an nga ang mga pagkaon nga adunay bitamina C hingpit nga magasunog sa kaloriya ug makatabang sa pagpakunhod sa gibug-aton. Ang kini nga mga produkto naglakip sa grapefruit, mandarins, oranges, sauerkraut, ug uban pa. Kadtong sa pipila ka mga panahon nag-konsumo sa mga produkto sa dairy nga adunay gamay nga tambok, mawala ang timbang, sa daghang mga kaso sa tiyan. Kini mga produkto sama sa low-fat cottage cheese, yogurt, ug uban pa. Maayo kaayo nga gamiton kini nga pagkaon alang sa pamahaw. Ang pagkaon nga dato sa B12 nga mga bitamina usa ka maayong opsyon alang sa pagsunog sa imong kaugalingong mga tambok sa lawas. Kon ang pagsunog sa tambok (usa ka gramo sa tambok sama sa 9 kaloriya), ang mga kaloriya gisunog.
Ang cabbage usa ka pagkaon nga makatabang sa pagsunog sa mga kaloriya. Ilabi na nga maayo ang cabbage juice nga adunay mga bitamina A, E, ug C. Alang sa labing maayo nga epekto, gamita kini sa dili pa kaonon. Sila adunay daghan nga oxalic acid ug bitamina C kamatis. Tungod sa iyang komposisyon, kini nga pagkaon nagpadali sa metabolismo ug gipadali ang proseso sa pagsunog sa mga kaloriya. Maayo nga mokaon sa mga salad gikan sa kamatis nga dugang sa suka ug utanon nga lana. Usab, sa pagkaon, nga makatabang sa pagsunog sa mga kaloriya, mahimo nga luwas nga maglakip sa mga salad nga adunay celery. Ang mga mansanas, sa walay pagduha-duha, usa ka talagsaon nga produkto nga adunay pectin, nga nag-ali sa pagsuyop sa tambok sa lawas.
Ang ubang mga produkto nga makatampo sa pagsunog sa mga kaloriya
Ang green tea importante sa mga pagkaon nga nagdilaab sa kaloriya. Ang ingon nga tsa adunay lig-on nga antioxidant properties. Sa diha nga kini gigamit, ang thermogenesis nagdugang - kini mao ang proseso sa pagmugna sa kainit sa lawas. Uban sa paggamit sa ingon nga tsa, ang mga proseso sa metaboliko nga nakatampo sa pagsunog sa mga kaloriya gipadali. Kadtong mga tawo nga nag-inom sa tulo ka tasa niini nga ilimnon sa usa ka adlaw sa pagpadali sa mga nag-unang metabolismo sa 4%. Kadtong moinom sa mga 5 ka tasang tsa (berde) sa usa ka adlaw mawad-an og 80 ka kaloriya. Kon imong kuwentahon, nan sa usa ka tuig mahimo ka mawad-an og mga 5 ka kilo nga gibug-aton. Sumala sa mga resulta sa daghang mga pagtuon, ang green tea makadasig sa mga receptors sa mga selula (pagpagawas sa tambok), makunhud ang paghilis sa tambok sa lawas, makapadugang sa produksyon sa enerhiya, ug kini makatampo sa pagsunog sa mga kaloriya sa lawas.
Usab, ang pagkaon uban ang pagdugang sa red pepper nagpalambo sa dugang nga thermogenesis ug metabolismo. Ingon sa usa ka resulta sa pag-usik sa pula nga pepper ug uban pang pagsunog sa sili, palpitations ug sweating nga pagtaas, nga makatabang sa pagsunog sa mga kaloriya. Kon ikaw mokaon og tambok nga pagkaon ug usa ka gamay nga pula nga mainit nga paminta, nan ang oksihenasyon sa tambok nga pagtaas ug sobrang tambok dili mausab. Siyempre, kon gamiton nimo kini nga paminta, ang mga kaloriya gisunog, apan kinahanglan nimo kini gamiton nga mag-amping, tungod kay adunay daghan nga mga kontraindasyon.
Ang mga produkto sa protina makatabang usab sa pagsunog sa sobrang kaloriya, ug ang cinnamon makapukaw sa pagkunhod sa lebel sa asukar sa dugo, usa ka dako nga gidaghanon nga naglangkob sa sobrang tambok nga layer.
Usab, ang kalabasa, isda sa dagat, bisan ang karne mao ang pagkaon nga makunhuran ang kaloriya. Ang istraktura sa kalabasa mismo mao ang fibrous ug kini adunay 40 ka kaloriya lamang. Ang fibrous nga mga produkto maayo alang sa pagkawala sa timbang. Ang karne dato sa protina, usa usab ka maayo nga paagi alang sa pagsunog sa tambok. Sa kaugalingon niini, ang protina nagpalihok sa metabolismo sa lawas, nga makatabang sa pagpakunhod sa mga kaloriya, gawas pa kini nagpabiling puno sa dugay nga panahon. Ang pagkonsumo sa isda sa kadagatan ug seafood mokunhod ang gidaghanon sa hormone leptin, ug kini nagpamenos sa risgo sa sobra nga katambok. Kon mokaon ka sa pagkaon nga makatabang sa pagsunog sa mga kaloriya ug pagpahigayon sa usa ka aktibo nga kinabuhi, pag-apil sa bisan unsang ehersisyo, nan imong masunog ang mga kalori nga aktibo kaayo.