Corrective lower abdominal massage: nga pamaagi sa paghimo ug mga contraindications

Mga kinaiya sa corrective massage sa lower abdomen.
Ang matag tawo maningkamot alang sa sulundon nga tawo ug kung kini nga gasa wala gihatag kanato sa kinaiyahan o nawala tungod sa bisan unsang rason, nan kini angay nga buhaton. Pipila lamang ang nahibal-an nga aron sa pagpakunhod sa tambok nga mga deposito diha sa press ug sa hawak nga dapit, dugang sa mga ehersisyo sa sports ug mga espesyal nga mga diyeta, kini mapuslanon kaayo sa pagpahigayon sa mas ubos nga masahe sa pagmasahe. Dugang pa, kini nga pamaagi sa kaanyag adunay daghang positibo nga epekto sa kinatibuk-ang kondisyon sa lawas. Dugang pa mahitungod niini nga pagmasahe, ang pasundayag ug kontra-droga niini - basaha.

Unsa ang epekto sa pag-ayo sa pag-ehersisyo sa tiyan sa tiyan

Ang labing nag-unang bentaha sa niini nga pamaagi anaa sa ngalan niini. Ang pagtul-id sa numero mao ang nag-unang buluhaton niini nga pagmasahe, nga, kung hustong buhaton sa kombinasyon sa pisikal nga mga karga ug nutrisyon sa pagkaon, naghatag sa makapahinganghang resulta. Ang mga lihok nga gigamit sa niini nga pamaagi sa pagkuha sa usa ka aktibo nga bahin sa pagbahinbahin sa tambok ug sa pagdugang sa tono sa mga tiyan sa mga unod.

Dugang pa, sa lungag sa tiyan usa ka dako nga gidaghanon sa mga lymph nodes ang gikonsentrahan, nga ang pag-ayo niini positibo nga makaapekto sa pagkaepisyente, resistensya ug kinatibuk-ang kahimtang sa lawas.

Apan kini angay nga hunahunaon nga ang corrective massage adunay kaugalingong mga kontra, nga naglakip sa:

Dugang pa, ang pagmasahe sa ubos nga tiyan dili girekomendar nga ipahigayon sayo pa sa 2 ka oras human sa pagkaon. Gikinahanglan usab ang paglikay gikan niini nga pamaagi sa usa ka oras sa wala pa magsugod ang sesyon sa pagbansay ug duha human sa katapusan niini.

Ang pamaagi sa pagpahigayon sa corrective massage nga tiyan

Sa dili pa mag-massaging kini importante sa pag-andam sa usa ka massage cream. Una sa sinugdanan sa pamaagi, importante ang pagpahigayon sa napulo ka mga espesyal nga ehersisyo, ang esensya niini mao ang mosunod: sa usa ka pinahigpit nga posisyon, kinahanglang imong pahungaw ang hangin kutob sa mahimo, samtang ang pagpataas sa tiyan ug pagginhawa sa malantip nga paagi, samtang pahugoton kini ubos sa mga gusok . Magpahigayon sa napulo ka higayon.

Karon magsugod kita sa pagmasahe. Aron mahimo kini, pag-relaks ug pag-abli sa palad aron mahimo ang 6-10 circular nga mga lihok sa tibuuk nga bahin. Sa samang direksyon, napulo ka lihok ang gihimo sa mga bukog sa mga tudlo.

Karon gikinahanglan nga palig-unon ang mga kaunuran sa press ug himuon ang mga lihok sa whirlpool gikan sa sentro sa tiyan ngadto sa mga zones sa kilid. Lihok uban sa mga bukog sa mga tudlo. Human niini, gikinahanglan ang pagpatunghag seryosong tingling (ang press dili makarelaks).

Sa pagtapos sa corrective massage, ang tiyan malipayon ug usahay maghimo kita og usa ka circular nga nagsusapinday sa tuo. Ang kinatibuk-ang gidaghanon sa pagmasahe kinahanglan dili moubos sa 20 ka minutos. Aron makab-ot ang mga resulta sa labing dali nga panahon, kinahanglan nga buhaton kini nga pamaagi labing menos sa tulo ka beses sa usa ka semana.

Ang pagmasahe sa lower abdomen usa ka maayo ug libre nga alternatibo sa daghang pamaagi sa salon nga nagtumong sa pagtul-id sa numero. Dugang pa, ang mga benepisyo nga nagdala sa pagmasahe mahimong luwas nga gipahinungod dili lamang sa kosmetiko, kondili usab sa pagpauswag sa panglawas.