Sama sa kasagaran nga mahitabo, human sa dili maayo nga sitwasyon, bisan kini nga sanla, usa ka aksidente nga gilabay nga hugpong sa pulong o usa ka pagbulag sa usa ka hinigugma, sa makadiyut, nga mahimong mag-aghat, nagkalainlain nga mga huna-huna. Ug kini maayo kung kini usa ka temporaryo nga pagkahigmata sa tanlag o usa ka butang nga sama niana, apan ang problema mao nga kini sagad nga motubo ngadto sa daghan: usa ka paranoia nga morag imposible sa pagsagubang. Uban sa usa ka panumduman sa maong insidente diha dayon ang mga emosyon, ug busa makahimo ka sa dugay nga panahon sa pag-dehydrate ug mahulog sa depresyon, kung dili makuha ang gahum sa dili maayo nga mga hunahuna.
1. Pag-alsa o pagpakig-uban sa usa ka minahal
Pananglitan:
Ang babaye mibulag sa iyang batan-ong lalaki. Adlaw-adlaw siya nga naguol, mikaon ug natulog nga dili maayo, kanunay nga nagtan-aw sa mga litrato nga magkauban, nanghilak, nasina sa bisan kinsa nga magtiayon nga iyang nahimamat, ug dili makalimot sa iyang goboridad, nga naghunahuna mahitungod kaniya sa makadaghan.
Ang paglabay sa akong ulo ang paghunahuna sa akong ikaduha nga katunga lisud, ilabi na alang sa mga babaye, apan usahay ang mga tawo mahimong mag-antus alang sa ilang kanhi, bisan wala sila magpadayag niini sa dayag gayud. Ang pagkalimot sa imong hinigugma (kung kini usa lamang ka pagbulag, ug dili usa ka away), kinahanglan nimo ibalhin ang imong mga hunahuna ngadto sa laing butang. Ang sulundon sa niini nga kaso mahimong usa ka bag-ong kaila. Maayo nga ang bag-ong tawo sa tanan dili pamilyar sa imong ex, kung dili ikaw magsugod sa pagbuhat sa tanan nga mga butang nga mapakita, nga walay pagsulay nga magpahinabo sa hinigugma nga kanhing pangasaba. Tingali usa ka temporaryo nga kaila pinaagi sa Internet mao ang pinakamaayo nga solusyon: una, dili ka mag-interspare uban sa bag-ong lalaki sa unang adlaw aron malupig ang kanhi; Ikaduha, dili ka mahimo nga labaw pa niana, kung ang mga pagbati mahimong kusganon kaayo, apan sa usa ka higayon usa ka bag-ong tawo nga imong gidala, ug kini makatabang sa pagkalimot sa daan.
Sa kaso sa panagbingkil, ang tanan mas sayon: kon dili nimo mabuntog ang imong kaugalingon nga garbo ug mag-una, pag-istoryahan ang mga sine. Ang usa ka maayo nga salida makalinga sa bisan unsang butang, gikan sa bisan unsang panagbingkil: uban sa usa ka higala, mga ginikanan, mga higala. Kini naglakip sa mga libro ug bisan unsang mga pasatiempo nga naa nimo (pag-knitting, pagdrowing, pagmugna, ug uban pa). Apan mas maayo nga maamgohan nga dili maayo nga mag-away, ug una sa pagsugat sa imong minahal. Gipataas kini kanimo sa iyang mga mata.
2. Dili maayo nga hugpong sa mga pulong, sa aksidente naghulog sa usa ka tawo
Pananglitan:
"Gidumtan ko ikaw, gidumtan ko ikaw!" Wala ko nimo gikinahanglan, wala gyud ko nahigugma kanimo, usa ka adlaw mobiya ko sa imong balay ug dili na mobalik! Gidungog ang kinse anyos nga batang lalaki ug gipamutol ang pultahan ug kusog nga tingog, nawala sa iyang lawak. Labaw sa lima ka minutos ang milabay, ang inahan ug ang anak nga lalaki nagpasig-uli, apan gikan sa ulo sa batang lalaki nga gihikyad wala mag-abandonar nga mga pulong sa pagdumot, ug gisakit siya nianang gabhiona nga may pangilad.
Ang dili maayo nga sitwasyon, walay panaglalis, bisan pa, ang panig-ingnan mao ang labing makapalibog, ug ang pulong dili usa ka goryon, busa ang usa ka gibiyaan nga hugpong sa mga pulong mahimo nga sa dili madugay moliko sa pikas. Apan sa kadaghanang kaso, ang tawo nga kusog nga hangin. Adunay duha ka kapilian alang sa pagpalambo sa mga hitabo:
a) Usahay ang mga tawo dili makahatag pagtagad kon sila magsulti og usa ka butang nga dili maayo, tungod kay ilang nasabtan nga kini dili tuyo o sa emosyon. Mahimong masakitan, apan dili dugay. Busa, kinahanglan nimong hinumdoman nga kung dili ka mobati og mga pagbag-o sa pagtahod sa imong kaugalingon sulod sa usa o tulo ka adlaw, makasiguro ka nga ang tawo nakalimot na sa nangagi nga insidente ug ang mga sensasyon wala'y kapuslanan.
b) Siyempre, adunay dugang nga mapanimaslon nga mga personalidad. Kung ikaw sa subconsciously nga mobati nga adunay usa ka butang nga sayup, usa ka semana nga milabay, ug usahay makahimo sa pagtan-aw sa askance, sa pagtubag nga evilly, sa pag-aghat sa labing gamay nga panahon, ug uban pa, kini mao ang mapuslanon sa pagsulti. Kinahanglan kini nga usa ka sulagma nga panag-istoryahanay, dili usa ka giplano nga panag-istoryahan daan. Kinahanglan nimong hinumdoman ang imong gisulti kaniadto (ang usa ka tawo lagmit moingon nga nahikalimtan na siya, apan kung nakabati ka nga negatibo nga kausaban - dili kana tinuod), ug unya - mangayo og pasaylo, isulti kung unsa ka daotan, ug usab ikaw gisakit gihapon tungod sa maong insidente. Kung imong isulti ang tanan nga matinud-anon, ang usa ka tawo motuo kanimo, ug unya ikaw mobati nga ang tanan napasig-uli. Ug kon wala siya mopasaylo kanimo-nganong adunay imong higala (mga ginikanan, sama pananglitan, pasayloa lang, wala sila'y kapilian)?
3. Dili matinahuron, makauulaw o hugaw nga buhat
Pananglitan 1:
Ang babaye miadto sa unibersidad, mipuli sa iyang lugar, diin ang kanhi "maayo" nga mga klasmet mibubo sa natunaw nga tsokolate. Ingon nga resulta, ang ilawom sa panit sa bata dili kaayo nindot, ug ang estudyante mismo wala moadto sa medical institution sulod sa usa ka semana, nga nagdilaab sa kaulaw sa iyang kaugalingong apartment.
Pananglitan 2:
- Ug ibubo nato ang tsokolate sa lingkuranan, ug kung ang [Ngalan] moanhi ug molingkod sa usa ka lingkuranan, siya gitabonan! - Malipayon nga gihalad ang usa ka lig-ong estudyante ngadto sa usa ka higala.
- Ug dali! - nagkauyon ang ikaduha, bisan pa sa kamatuoran nga dili siya gusto gayud nga buhaton kini. Tungod niini, ang "katingala" usa ka kalampusan: ang batan-on mikatawa sa babaye, nahulip siya ug mihunong sa unibersidad. Ug ang ikaduha nga higala nabalaka, gikulbaan, nagbasol sa iyang nahimo ug buot mobalik sa tanan.
1) Sa una nga kahimtang, kinahanglan nimo nga magkalalom pa sa sikolohiya. Una: ang tanan nga mga tawo hakog. Sila nagtan-aw sa usa ka butang nga kataw-anan, gikataw-an ug nahagsa, kon walay kanunay nga hinungdan sa mga bag-ong pagsabwag sa katawa o mga hinungdan. Gikan dinhi nagsunod sa ikaduha: labi nga ang usa ka tawo nagpakita sa pagtagad sa usa ka dili maayo nga hitabo, mas hayag ang reaksyon. Pananglit usa ka batang babaye ang mibalik sa unibersidad, naulaw siya, apan sa kalit siya nakaamgo nga ang tanan nakalimot na sa tanan. Oo, tingali adunay usa nga nakahinumdom sa nahitabo, apan dinhi kini nag-agad sa iyang, sa estudyante: kung dili siya motubag o tam-is nga pahiyom, ang tanan dili maatiman. Walay makakatawa pag-usab ug makapahinumdom kaniya sa tibuok tuig mahitungod sa nahitabo. Kung siya mabuak, makaangkon sa kasamok o nagpakita kung unsa kasakit, sakit ug dili maayo kana, ang tanan makaatake sama sa usa ka piranha. Dili kini tugotan.
Busa, sa dihang imong nasabtan nga ang tanan wala'y pagtagad sa nahitabo, awtomatiko ka nga maglikay sa kaugalingon.
2) Oo, ang mga aksyon nga atong ginasubo nagakahitabo. Wala'y kausaban, apan kini dili rason nga mawad-an og paglaum ug maghinulsol sa walay katapusan. Ang pagpangayo og pasaylo mao ang pinakamaayo nga kapilian. Ang labi ka sinsero nga pagtan-aw, mas maayo. Kung mahimo - paghatag ug usa ka gamay nga regalo kon mangayo ka alang sa kapasayloan. Bisag unsa kini kahakog, kinahanglan nga dili ka matinud-anon, matinud-anon kon gipasaylo ka, kung dili nimo higala, nga imong gibayad sa umaabot aron mahuptan ang relasyon. Ang nag-unang butang mao nga ikaw gisultihan nga, gipasaylo ka (kadaghanan sa mga tawo nag-ingon niini). Mahimo kini mas sayon nga masaligan.
4. Makahadlok nga mga hunahuna
Pananglitan:
Ang lalaki nahadlok nga mobiya sa balay, tungod kay siya adunay usa ka obsession. Ingon nga siya kinahanglan nga mo-agi sa bakanan sa iyang apartment, ingon nga usa ka butang nga dili mahitabo kaniya: ang sakyanan kuhaon, ang ulo sa tisa mahulog, siya mismo mahulog sa hugas sa hugaw, ug uban pa. Tungod niini, ang magtiayon naglingkod sa liog sa ilang mga ginikanan, wala nagbuhat, apan kanunay nga naghunahuna kon unsa ka makalilisang ang pagkinabuhi.
Tingali kini nga bersyon mao ang labing gipasagdan. Ania ang tinuod nga mga problema sa akong ulo. Tinuod, dili kini usa ka kamatuoran nga dili kini intuition, tungod kay ang uban nagdumili sa pagsakay sa usa ka planeta, bisan pa sa gipalit nga tiket, apan kasagaran kini tanan sa ulo.
Ang conventional abstract nga tambag dili tingali makatabang, kinahanglan nimo nga pugson ang imong kaugalingon sa pagbuhat sa usa ka butang. Bisan pa sa kahadlok, kinahanglan nga pugson nimo ang imong kaugalingon nga moadto sa dalan. Pugos sa paglabang sa dalan. Kanunay sa pagpugos. Kasagaran nga ang mga problema wala'y kahangawa niadtong kanunay nga moadto sa usa ka dapit, ang ingon nga mga hunahuna motumaw niadtong wala'y gibuhat nga bisan unsa. Kinahanglan ang usa ka tawo nga makakuha og trabaho, mangita og mga higala ug usa ka paborito nga kalingawan, ug dili siya makamatikod kon giunsa siya pagbiya sa mga panghunahuna.
Pipila ka kinatibuk-ang katapusang tambag
Una, gusto kong pahinumduman nga ang mga tawo kasagaran hakog. Bisan unsa ang nahimo sa usa ka tawo, dili igsapayan kung unsa siya wala mabalaka mahitungod niini, kini dili tingali nga ang matag usa kanunay nga gihatud sa iyang misdemeanor, tungod kay siya wala'y pagtagad. Human makamatngon niini, mas sayon nga mabuhi. Oo, sa makadiyut, tingali, ang tanan mahinumduman kung unsa ang nahitabo sa pag-ulog o pagkuha sa usa ka lalaki gikan sa iyang kaugalingon, apan kon dili ka magtagad sa susama nga mga personalidad, ang tanan mahikalimtan sa dili madugay.
Ikaduha, ang labing maayo nga temporaryo (ug usahay dili temporaryo) nga solusyon alang sa kaugalingong hunahuna mao ang pagkalinga. Mahimo nimong mabalda ang imong kaugalingon sa bisan unsang butang o sa bisan kinsa, kini nga musika, mga libro, mga salida, mga tawo, mga kalingawan, pagpanglimpyo, ug uban pa. Kini makatabang gayod.