• Kon mokaon ka sa karne, manok, seafood, nuts ug dairy products, ang sulod sa lawas sa protina dali nga mobalik sa normal.
• Ang kakulang sa auenin mapuno sa regular nga paggamit sa oatmeal ug muesli.
• Ang potassium gidugangan sa seaweed, mapait nga mga utanon, itom nga olibo, gipauga sa adlaw ug sabaw gikan sa panit sa patatas.
• Apan aron mahimo ang glutamine, kinahanglan ka mopalit og mga espesyal nga nutritional supplements ug moinom sa juice juice.
Kung gusto nimo ang usa ka frozen ice cream, nan ang imong lawas kulang sa iron.
Ang tinguha nga mokaon og fried nag-ingon mahitungod sa kakulang sa carbon.
Gusto ka nga moinom, apan dili tubig, apan sa pagkatinuod adunay carbonated nga ilimnon. Kini nagpasabot nga ang imong lawas kulang sa calcium.
Kung maghigda ka sa salty, nan kini dili kanunay usa ka ilhanan sa pagmabdos. Makakaon ka ba sa isda, mag-inom sa gatas sa kanding ug magamit ang wala kaon nga asin sa dagat samtang magluto. Ang tanan niini nga mga produkto naglangkob sa kakulang sa klorin.
Ang lawas kulang sa magnesium kon gusto nimo nga mokaon og asukar.
Kon dili ka makakaon sa gahi nga pagkaon, apan gusto mo nga likido sa tanan nga panahon, nan wala ka igong tubig. Aron masudlan ang lawas sa likido, pag-inom sa labing menos 8-10 ka baso nga tubig matag adlaw nga adunay lemon o lime juice.
Ang kanunay nga tinguha sa pag-inom sa usa ka bugnaw nga ilimnon, nagpakita sa usa ka kakulangan sa lawas sa manganese. Kaon og daghang mga nuts - walnuts, almonds, pecans - blueberries ug pinya.
Kung ikaw adunay usa ka bangis nga gana sa dili pa ang kritikal nga mga adlaw, nan kini usa ka tin-aw nga ilhanan sa usa ka kakulangan sa lawas sa zinc. Ilakip sa imong pagkaon nga pula nga karne, sinaw, pagkaing-dagat, gamut nga mga utanon ug dahonon nga mga utanon.
Kung nakamatikod ka nga usa ka kinatibuk-ang sobra nga pagkaon, nan kinahanglan nga imong mahibal-an nga wala ka sa mosunod nga mga elemento sa imong lawas: silicon, tryptophan, tyrosine. Mahitungod sa silicon ug tryptophan ang gisulti sa ibabaw. Ang tyrosine gidugangan sa pagkaon sa bitamina C nga pagkaon. Kaon og daghang mga prutas ug mga utanon sa orange, berde ug pula.
Apan tungod sa hingpit nga pagkawala sa gana, ang lawas nagtaho nga kini nagkinahanglan sa bitamina B1 ug B3, manganese ug chlorine. Ang bitamina B1 adunahan sa mga liso, mga liso, mga nut, atay ug uban pa. Ang bitamina B3 makaplagan sa daghan nga mga lebel sa halibut, tuna, baboy, turkey, karne sa manok, beans ug binhi.
Karon nahibal-an nimo kung unsa nga mga micronutrients ug bitamina sa mga pagkaon ang anaa.
Olga Stolyarova , ilabi na alang sa site