Unsaon pag-organisar ang usa ka himsog nga pagkaon sa pamilya

Ang proseso sa pag-organisar sa usa ka himsog nga pagkaon dili kaayo komplikado. Gipasukad kini sa lima lamang nga mga prinsipyo. Dali mong ibalhin ang tibuok pamilya ngadto sa saktong nutrisyon, nga mag-obserbar sa matag usa kanila. Ingon nga resulta, mapalig-on nimo ang imong panglawas ug maghatag og stimulus aron mahuptan ang imong kaugalingon nga maayo.

Kanunay

Ang mga rekomendasyon alang sa higpit nga pagsunod sa pagkaon dili lamang usa ka kapritso sa mga dietician. Ang kinaiyanhon nga panginahanglan nga mag-usik sa pagkaon kanunay nga gi-kondisyonan pinaagi sa kalihokan sa lawas sa tawo mismo. Ang tanan namong internal nga proseso (pagginhawa, palpitation, cell division, trabaho sa sistema sa paghilis) mao ang rhythmic sa kinaiyahan. Ang pagkaon naghatag sa usa ka uniporme nga karga sa digestive system, nga mao, kinahanglan adunay labing menos 4 nga kan-anan sa usa ka adlaw.

Ang pagkaon "sa takna" mapuslanon sa bisan unsang edad, apan ilabi na ang kahinungdanon niini alang sa mga bata ug mga tin-edyer. Adunay aktibo nga pagtubo sa lawas, ug dili regular nga nutrisyon - kini usa ka dugang nga palas-anon ug usa ka tambok nga yuta alang sa pagpalambo sa mga sakit sa panglawas. Ang mga bata sa pamilya kinahanglan gayud nga tudloan nga kan-on sumala sa rehimen, busa sila dili kinahanglan nga mogahin og kusog sa wala kinahanglana nga wala kinahanglana nga mga proseso sa kinabuhi.

Nagkalainlain

Ang atong lawas kanunay nagkinahanglan sa nagkalainlaing mga materyales sa enerhiya. Kinahanglan lang nga kita gikan sa mga protina sa pagkaon, carbohydrates, tambok, bitamina ug minerales. Ang matag usa niini nga mga substansiya adunay mga gimbuhaton. Ang kakulang sa bisan unsang mga sangkap nagdala sa kapakyasan sa tibuok nga organismo.

Kon ang pamilya adunay mga anak, importante nga maporma ang nagkalainlain nga hulagway sa gustib. Ang usa ka bata kinahanglan nga magkalain-lain nga mga pagkaon ug lainlaing pagkaon. Dayon sa pagkahamtong masayon ​​alang kaniya ang pag-organisar sa iyang mga pagkaon. Sa pagkaon sa pamilya, gikinahanglan nga ilakip ang mga produkto sa tanang grupo - karne, isda, dairy ug kinahanglan nga utanon.

Sustansya

Ang pagkaon nga ginakaon sa usa ka tawo sa panahon sa adlaw kinahanglan nga mopuno sa paggasto sa enerhiya sa iyang lawas. Sa matag kaso, kini nga mga timailhan mahimong mag-agad depende sa kahimtang sa pagpuyo, sa matang sa kalihokan ug kahimtang sa panglawas sa mga sakop sa pamilya. Pananglitan, ang pagkaon ug pagkaon sa usa ka tawo nga aktibo nga nakigbahin sa mga sports kanunay nga lahi sa pagkaon ug sa rehimen sa dili kaayo mga mobile nga tawo. Ang pagkaon sa panahon sa sakit lahi sa pagkaon sa bisan unsang panahon. Ang lamesa sa ting-init usab lahi sa lamesa sa tingtugnaw, ug uban pa.

Ang igo nga nutrisyon nagpasabot nga dili magpalabi. Hunahunaa kanunay ang sitwasyon sa imong kaugalingong pamilya, sa paagi sa kinabuhi sa imong mga paryente, sa ilang panglawas ug pisikal nga mga abilidad. Dili nimo mahimo, pananglitan, ang natural nga juices sa usa ka bana nga nag-antos gikan sa taas nga acidity sa tiyan. Bisan kon kini mapuslanon kaayo. Pagmabinantayon ug pagtagad, pag-organisar sa usa ka himsog nga pagkaon sa imong pamilya.

Kasegurohan

Ang kaluwasan sa pagkaon gihatag sa tulo ka kondisyon: pagtuman sa mga kalagdaan sa personal nga kalimpyo, ang katakus sa pag-ila tali sa presko ug pinatuyong pagkaon, maampingong pagdumala sa dili pamilyar nga mga produkto. Pananglitan, nahibal-an nga ang paghugas sa mga kamot sa dili pa mokaon nahibal-an bisan sa gagmay nga mga bata. Apan ang pagkahibal-an dili sa pagtuman. Sumala sa estadistika, ang mga gastrointestinal disorder labing komon taliwala sa mga tawo nga lainlaig edad. Mao nga ang pagpaila sa husto nga nutrisyon sa pamilya kinahanglan nga maglakip sa pagtukod sa mga batakang kaligdong sa kahimsog.

Kalipay

Ang pagkaon kinahanglan nga usa ka kalipay. Kon buot hunahunaon, ang nindot nga mga sensasyon nga motungha panahon sa pagpangaon adunay lawom nga kahulugan sa pisiolohiko. Gipakita pa gani nila ang kaluwasan sa usa ka produkto. Ang dili maayo nga pagtan-aw nga dili makita sa lawas ingon nga signal sa usa ka matang sa alarma - dili kini kaonon!

Ang panawagan aron makalipay sa pagkaon dili usa ka panawagan ngadto sa kinatibuk-ang kahilayan. Ang kalipayan dili moabut gikan sa kantidad nga gikaon (sobrang pagkaon, sa sukwahi, "makapatay" sa tanang matang sa maanindot nga mga pagbati), apan gikan sa abilidad sa pagbati sa nagkalainlaing mga lami ug mga baho, sa pagdayeg sa dagway sa pinggan, ug uban pa. Ang nagkalainlain ug lami sa mga pinggan dili direkta nga gitino pinaagi sa ilang gasto. Dako nga bili dinhi ang imong mga abilidad sa pagluto ug ang imong culinary nga kapunawpunawan. Pinaagi sa pagsunod niini nga mga prinsipyo, imong masilsil diha sa imong panimalay ang batasan sa pagkaon nga husto. Sa samang higayon, walay usa nga mobati nga gihikawan.