Pagkaon ug himsog alang sa lawas

Kon sa imong hunahuna nga ang usa ka wala nga pamahaw makatabang pagpauswag sa numero, nan sayop ka. Gipakita sa bag-o nga mga pagtuon nga kadtong nagdugay sa una nilang pagpangaon sa wala pa ang adlaw nagpahinay sa ilang metabolismo ug gipaubos ang gidaghanon sa asukar sa dugo. Ingon nga sangputanan, ang dugang nga mga libra makita, ang panumduman ug konsentrasyon sa pagtagad nagkagrabe. Importante nga pamahaw alang sa lawas sa usa ka nagtubo nga bata: nakamatikod nga ang mga bata nga wala'y pamahaw, nga sa 10-12 ka oras nga gikapoy. Ang pagkaon ug himsog nga pagkaon usa ka garantiya sa katahum ug kahimsog.

Kape batok sa cellulite

Hunahunaa nga ang atong kinabuhi nga walay kape halos imposible: kini nga ilimnon makatabang sa pag-abiba sa buntag, ingon man usab sa pag-istoryahanay. Apan kini dili tanan: ang usa ka serye sa mga kosmetiko alang sa pagtul-id sa dagway sa Beauty Cafe gikan sa Faberlic makatabang kanimo kanunay nga maayo.


Ang dalan ngadto sa himsog nga pagkaon

Ang mga patatas nga nahugawan mao ang unang pinggan nga nagkalapad sa daghang mga pagkaon sa tibuok kalibutan. Ang tanan niini nga mga sagol human sa pagluto gihapinan sa usa ka homogenous nga masa. Ang usa ka malumo nga pagkahan-ay makapahimo sa sabaw-lunsay nga gikinahanglan sa pagkaon sa bata, sa panahon nga adunay panahon sa pagpaila sa usa ka paon alang sa bata. Alang sa pag-andam sa ingon nga mga pinggan kini sayon ​​kaayo nga gamiton ang steamer-blender nga Philips AVENT.


Tulo ka nuts alang sa Cinderella

Ang mga nuts sa pinong puno sa mga substansya nga makatampo sa pagkawala sa timbang alang sa pagkaon ug himsog nga pagkaon. Ingon sa usa ka resulta sa pagtuon, ang mga siyentipiko sa Korea nakahinapos nga ang polyunsaturated fatty acids nga anaa sa cedar nuts makapausbaw sa produksiyon sa mga hormone nga magpadala sa usa ka signal sa utok mahitungod sa satiety ug suppress appetite. Ang pagkaon nga usa ka kutsara lang sa usa ka kutsara, mahimo nimo nga dugangan ang sulod niini nga mga hormone sa dugo sa aberids nga 50%! Ang maximum nga epekto sa niini nga kaso moabut human sa 30 minutos. Human sa ingon nga "kan-anan", ang gana sa usa ka tawo sulod sa upat ka oras anaa sa usa ka depresyon nga kahimtang.


Imbes nga patatas

Dili sama sa patatas, nga nakubkoban gikan sa yuta sa tingdagdag, Jerusalem artichokes dili gilimpyohan alang sa tingtugnaw. Busa, ang mga pear nga hinimo sa ibabaw sa yuta nga nagpabilin sa ilang labing maayo nga porma: crispy ug tasty - bitamina sa ilang lunsay nga porma, nga mga pagkaon ug himsog alang sa organismo. Tungod kay ang mga utanon makahimo sa kalikopan sa pagpanalipod sa kaugalingon, ang mga tuber niini dili makadaot sa mga nukleyar nga mga nitrates, bug-at nga mga metal ug radioactive nga mga elemento. Ang mga Nutritionist nagtuo nga kon kami labing menos ang gipulihan sa ilang diyeta nga walay pulos nga mga patatas sa Jerusalem nga artichoke, kini mahimong mas himsog. Kini nga rekomenda ilabi na nga may kalabutan sa tingpamulak, sa diha nga patatas tubers magsugod sa intensively moturok, nga mosangpot sa panagtigum sa utanon sa makahilo nga mga butang alang sa lawas - saponins.


Gatas nga pagkaon

Kini nahimong usa ka pagkaon nga dato sa dairy products, magpugong sa pagpalambo sa type 2 diabetes, nga mahitabo tungod sa pagkunhod sa sensitivity sa mga selula sa lawas ngadto sa insulin. Ang mga Amerikanong siyentista nagpahigayon og panukiduki ug nagpamatuud: ang gatas, keso, yogurt ug uban pang mga produkto sa dairy naglikay sa pagtunga sa insulin-resistance syndrome. Ang mga eksperto nagsugyot nga ang preventive nga epekto gipatin-aw sa taas nga sulod sa calcium, magnesium ug potassium sa gatas, nga adunay dunay antidiabetic effect. Ang regular nga paggamit sa mga produkto sa dairy makapakunhod sa risgo sa mga sakit sa cardiovascular system, sama sa stroke ug hypertension.

Ang mga tigpamaligya makapukaw sa gibug-aton sa timbang. Nahibal-an nga ang asukar usa ka gigikanan sa glucose alang sa pagkaon ug himsog nga pagkaon. Kon ang lebel niini nga substansiya sa dugo mao ang normal, mobati ka nga puno. Ang kakulang sa glucose (isip usa ka resulta sa usa ka hingpit nga pagsalikway sa asukal) mahimong hinungdan sa nagkadaghang gana, ug busa, ang gibug-aton sa timbang.


Bili sa pulp

Ang duga sa Apple nga may pulp lima ka beses nga mas mapuslanon kay sa nasala. Gisulayan sa mga siyentipiko ang nagkalainlain nga matang sa duga alang sa sulod sa mapuslanon nga mga substansiya niini. Nahibal-an nga ang usa ka ilimnon nga taas sa kaputli ang gihikawan sa kadaghanan sa mapuslanon nga kabtangan niini. Ang tinuod mao nga ang mga natural nga kahugawan dato sa mga polyphenols, nga adunay kaayohan nga epekto sa lawas. Kini nga mga substansiya magpalambo sa metabolismo, normalon ang lebel sa kolesterol sa dugo, mapalig-on ang cardiovascular system, ug usab adunay antioxidant ug antitumor effect.

Dugang pa, usa ka bag-o nga pagtuon nagpakita nga ang juice sa apple adunay antisclerotic effect ug adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa function sa utok. Aron mapugngan ang mga sakit sa sistema sa gikulbaan, ang mga dietician nagrekomendar sa pag-inom sa labing menos 200 ka ml nga duga sa mansanas nga adunay pulp kada adlaw. Dugang pa, ang natural nga apple juice nga walay dugang nga asukar ubos sa kaloriya.

Ang dugos gikan sa karaang mga panahon giisip nga usa sa mga nag-unang mga produkto alang sa pagpalambo sa panglawas ug pagpalugway sa aktibo nga kinabuhi. Pananglitan, usa ka kutsarang dugos human sa usa ka pagpangaon makahatag sa usa ka sulud sa matag adlaw nga konsentrasyon sa mga ions sa calcium sa dugo.


Kuhaa ang usa ka dugang nga tinubdan sa mga kaloriya!

Ang usa ka tawo mabuhi nga walay tubig sulod sa duha ngadto sa lima ka adlaw. Ug kini dili ikatingala, tungod kay ang atong lawas 60-65% nga tubig. Ang tubig - ang nag-unang bahin sa tanan nga mahinungdanong mga organo (utok, kasingkasing, baga, kidney), mao nga alang sa normal nga paglihok sa lawas kini mahinungdanon kaayo sa pag-inom labing menos 1.5-2 ka litro nga limpyo nga tubig kada adlaw.

Apan usahay kini alang kanamo nga makaluhod sa imong kauhaw ug pun-on ang panginahanglan sa lawas sa usa ka basong tubig, ug usa ka baso nga limonada. Dili ba nimo makita ang kalainan? Ug sa kawang, tungod kay ang kontribusyon sa piggy bank sa sobrang mga kaloriya dili lamang mga pie, kondili usab mga ilimnon. Ang mga Amerikanong siyentista nagbanabana nga sa kataposang mga dekada, ang gidaghanon sa mga kaloriya nga gikaon namo sa mga ilimnon midoble. Dugang pa, ang adlaw-adlaw nga timailhan usahay mga 300 kcal - kini ang kantidad nga anaa sa usa ka gamay nga cake nga adunay butter cream. Pag uyon, usa ka mahinungdanon nga kantidad, ilabi na kon ikaw miadto sa bandila uban sa dugang nga mga wrinkles sa imong mga bat-ang. Nahibal-an nga ang mga kaloriya mas daling masuhop sa mga ilimnon kay sa gikan sa solid nga pagkaon. Ang soda mao ang solusyon sa tubig sa mga lami (dili kanunay nga kinaiyanhon), kemikal nga mga preserbatibo ug, siyempre, usa ka dako nga dosis sa asukar. Ang pag-inom niining tanan, imong gihagit ang usa ka metabolic disorder, pagpalambo sa diabetes ug sobra nga katambok. Sa US, adunay usa ka "balaang gubat" nga adunay soda. Hatagi ang pagpalabi sa tubig sa mineral o green tea - kini nga mga ilimnon mao ang labing diyutay nga kaloriya ug makabenepisyo lamang sa imong lawas.