Pagkaon aron pagpalambo sa sirkulasyon sa dugo

Kini nga artikulo magasulti kanimo bahin sa sustansiya ug mga produkto nga nagpalig-on sa sistema sa circulatory. Subo lang, ang husto nga nutrisyon dili hingpit nga makapahupay kanimo sa gikapoy nga mga bitiis syndrome ug mga ugat sa varicose, apan kon ikaw magpadayon sa usa ka normal nga gibug-aton, sunda ang balanse nga pagkaon ug i-apil ang sama nga sustansya ug pagkaon sa imong pagkaon, sa dili madugay imong makita kung unsa ang dili maayo nga mga sintoma .


Mga pagkaon nga makatabang sa pagpakig-away batok sa free radicals

Dili pa dugay, nadiskobrehan ang mga elemento nga responsable sa pagkatigulang. Kini mahitungod sa libre nga mga radical, nga mao, mahitungod sa mga libreng elektron, nga adunay usa ka tumong - aron makita ang nawala nga elektron.

Sa diha nga ang mga radicals makakaplag sa usa ka angay nga elektron, usa ka reaksyon sa atong lawas magsugod, nga modala ngadto sa pagkaguba sa selula diin kini nga "engkwentro" nahitabo. Busa ang pagkatigulang mao ang kamatayon sa mga selula, mao nga kon atong tugotan ang mga radicals nga "matuman ang ilang kapritso", nan, matag usa, pagpadali sa pagtigulang sa lawas.

Ang mga hinungdan sama sa tensiyon, polusyon sa kinaiyahan o sobrang kakapoy, nagpalala sa mga epekto sa free radicals. Dugang pa, peligroso ang kakulangan sa venous tungod kay ang mga radicals dali nga makita sa mga problemadong mga bahin sa lawas, ug sa atong kahimtang sila, gamit ang kahuyang sa sistema sa venous, atake sa mga bongbong sa mga sudlanan.

Aron mapugngan ang makadaot nga mga epekto sa mga libreng radicals, kinahanglang ilakip mo sa pagkaon sa pagkaon nga adunay daghan nga mga antioxidant. Ang katapusan mao ang usa ka dako nga matang: sila mga phytoncides - mga substansiya nga naghatag sa ahos og usa ka piho nga palami ug lami; catechins nga makita diha sa green tea; zinc, copper, sulfur ug uban pang mga mineral nga daghan kaayo sa daghan nga mga produkto sa pagkaon; leucoplasts, tungod kay ang mga kamatis adunay pula nga kolor, ug uban pa. Importante kaayo nga ang imong menu daghan usab sa mga pagkaon nga nalista sa ubos. Naglangkob usab kini sa mga antioxidant, kung wala nga ang atong lawas dili mag-antus sa pagpakig-away batok sa nagka-edad nga mga selula ug sa kahuyang sa mga bongbong sa mga kaugatan.

Mga prutas ug mga utanon nga nagpalambo sa pagpalig-on sa vascular collagen

Ang mga prutas ug mga utanon kinahanglan nga usa ka mahinungdanong bahin sa bisan unsang pagkaon, ilabi na kung nag-antos ka sa kakulangan sa venous, tungod kay kini dato sa flavonoids. Sa walay duhaduha, ang mga flavonoid hinungdanon kaayo nga sustansiya nga gikinahanglan aron mapalig-on ang mga ugat sa dugo.

Kini mao ang phenolic compounds, mga sangkap sa mga non-energetic nga bahin sa pagkaon sa tawo. Ang ilang kahinungdanon alang sa venous system anaa sa kamatuoran nga kini makatabang sa bitamina C aron makaangkon og katong sa mga kaugatan sa dugo.

Ang bitamina C gikinahanglan alang sa pagpasig-uli sa collagen sa ikatulong matang - usa ka substansiya nga naglangkob sa 50% sa tisyu sa mga ugat.

Ang mga flavonoid adunay lain nga positibo nga kabtangan: tungod sa ilang antioxidant nga epekto sila nakatampo sa usa ka maayo nga kahimtang sa pula nga mga selula sa dugo. Pananglitan, kon ang kakulang sa flavonoids dili igo, ang mga pulang selula sa dugo mahimong lig-on, nga makapugong sa sirkulasyon sa dugo.

Sa pagkakaron, mga 5,000 ka lainlaing matang sa flavonoid ang nakit-an sa daghang pagkaon, bisan pa sa kamatuoran nga kini kasagarang makita sa mga prutas ug mga utanon.

Daghan ang mga flavonoids:

Fatty unsaturated acids

Aron mahuptan ang mga ugat sa usa ka himsog nga kahimtang, kana mao ang, pagkamaunat ug walay mga kolesterol nga mga deposito, gikinahanglan ang pag-ut-ot sa mga pagkaon nga puno sa tambok nga mga unsaturated acids. Ang ulahi adunay mahinungdanon kaayo nga mga molekula sa omega-3 ug omega-9, nga lagmit nga nakadungog na kamo.

Sa diha nga ang paggamit sa mga polyunsaturated nga mga asido, dili sama sa tambok nga tambok nga mga asido, ang cholesterol wala ibutang sa mga bongbong sa mga ugat. Kini nga mga acids gitawag usab nga "basic fatty acids", tungod kay ang lawas dili makahimo niini. Busa, kinahanglan naton nga gamiton ang pagkaon nga ila naundan.

Daghang mga siyentipikong pagtuon ang nagpamatuod sa mapuslanon nga mga epekto sa tambok nga mga asido. Pananglitan, nakit-an nga sa mga dapit nga adunay daghang pagkaon nga puno sa tambok nga mga asido, ang risgo sa sakit sa kardiovascular ug arteriosclerosis mas ubos.

Ania ang pipila ka mga pagkaon nga adunay unsaturated fatty acids:

Mga pagkaon nga adunay diuretikong epekto
Ang pagdepensa sa likido nagpalala sa mga sintomas sa mga komplikasyon nga tungod sa kakulangan sa venous, tungod kay kini makatampo sa mas daghang paghubag sa mga bitiis.

Busa, gikinahanglan nga ilakip sa imong mga pagkaon sa menu nga adunay diuretikong epekto, nga mao, kadtong makatabang sa pagkuha sa sobra nga tubig nga natanggong sa tisyu. Kini mao ang:

Oligotherapy: Ang mga mineral usa ka importante nga suplemento sa nutrisyon

Ayhan nahibaluan mo na nga ginahambalan namon ang pila ka mineral kag metal nga makabulig sa pag-atubang sa mga problema sa ikaayong lawas.

Sa pagkatinuod, ang oligotherapy mao ang ngalan sa pamaagi sa pagtambal sa mga microelement, nga mao, minerales ug metal, nga gilangkob sa atong lawas sa gamay kaayo nga gidaghanon ug miapil sa daghan ug importante nga biological nga proseso.

Pananglitan, kini nga mga substansya hinungdanon kaayo alang sa pag-ayo sa tisyu ug paglig-on sa immune system.

Kung ikaw nag-antos sa kakulangan sa venous ug makasinati og makahahadlok nga mga epekto, kinahanglan nga dugangon ang imong pagkaon nga adunay mga tambal nga adunay mga elemento sa pagsubay. Kasagaran kini ipagawas pinaagi sa mga ampoules ug ibaligya sa mga botika o uban pang espesyalista nga mga tindahan. Ang mga sulod niini nga mga ampoules kinahanglan nga gikuha 15 ka minuto sa dili pa kaonon o 2 ka oras human sa pagkaon.

Kini girekomenda nga huptan ang tambal sulod sa pipila ka minutos sa baba aron ang sublingual nerve endings mosuhop sa usa ka bahin sa likido sa dili pa ang tibuok nga dosis moabot sa lawas.

Magmahimsog!