Unsa ang paggamit sa maayong nutrisyon
Ang kakulang ug dili igo nga nutrisyon mahimong mosangpot sa pagpalambo sa mga sakit, ug ang ilang mga komplikasyon makaapekto sa katakus sa usa ka tawo sa pag-alagad sa ilang kaugalingon. Ang balanse nga nutrisyon makatabang sa pagbuntog sa mga sakit ug paghupot sa kalidad sa kinabuhi sa taas nga lebel.
Kulang nga enerhiya sa protina
Diha sa tawhanong lawas adunay mahinungdanon nga mga pagbag-o, nga nakapahimo kaniya nga dali sa pagpalambo sa kakulangan sa enerhiya sa protina. Kini nga kondisyon nagdala ngadto sa daghang mga proseso sa patolohiya ug mga sakit sa trabaho nga may kalabutan sa edad. Ang kakulangan sa enerhiya sa protina komon kaayo. Sa mas dako o mas gamay nga sukod, kini nga kondisyon makita sa 15% sa mga tawo, ug sa grabe nga porma - sa 10-38% sa outpatients. Bisan pa sa pagkaylap niini nga kondisyon, ang mga kasagaran nga mga practitioners kanunay nga wala magpakabana kaniya ug, bisan kon giila, dili maghatag og igong pagtambal.
Malnutrisyon
Gipakita sa mga pagtuon nga ang pagkaon sa daghan nga mga tawo dili halayo gikan sa sulundon ug dili mohatag kanila sa gikinahanglan nga sustansya, lakip ang bitamina D, potassium ug magnesium. Sa mga tigulang, ang mga tawo sa kinatibuk-an, lakip na ang mga himsog, dili kaayo mokaon, ug sa una nga bahin sa ilang pagkaon nagpakunhod sa gidaghanon sa tambok ug mga protina. Kini sa kasagaran nalangkit sa pagkawala sa timbang, pag-usab sa mga gusto sa pagkaon ug panahon sa pagkaon. Dili igsapayan ang rason, ang malnutrisyon sa mga tawo usa ka seryoso nga problema, tungod kay kini mosangpot sa sobrang pagbug-at sa timbang, nga mahimong mosangpot sa ahat nga kamatayon. Ang mga tawo nga ubos ang gibug-aton sa lawas kasagarang mamatay mas sayo kay sa mga tawo nga kasagarang mokaon, tungod kay sila mas dali nga sakit.
Pagkanapal
Ang gidaghanon sa mga tawong kulang sa sustansya nagtaas sa edad ug doble human sa 80 ka tuig, kon itandi sa panahon gikan sa 70 ngadto sa 80 ka tuig. Bisan pa, dili lamang ang edad pagtino sa batasan sa pagkaon sa usa ka tawo. Ang pagpalambo sa malnutrisyon naimpluwensyahan usab sa uban nga mga butang:
- sakit;
- sosyal nga mga butang;
- kultural nga mga bahin.
Ang mga organisasyon sa panglawas nga espesyalista sa nutrisyon nagsugyot nga, kon posible, ang mga tawo magpadayon sa usa ka kinaiya ug pagkaon nga katugbang sa himsog nga estilo sa pagkinabuhi sa usa ka batan-on nga edad. Sa samang higayon, kinahanglan nga limitahan sa mga tawo ang pag-inom sa tambok ug yano nga sugars ug dugangan ang kantidad sa dili-starch polysaccharides ug bitamina D sa pagkaon).
Mga sugyot sa nutrisyon
Ang mosunod nga mga rekomendasyon kinahanglan sundon sa:
- Sa pagkaon kinahanglan nga igong pagkaon nga puno sa sustansya. Kinahanglan nga limitahan ang pag-inom sa dalisay, dalisay nga high-energy nga mga produkto. Bisan pa, tungod sa pagkunhod sa gana sa pagkaon ug sa kinatibuk-ang pagkaon, ang pagkaon nga adunay ubos nga enerhiya nga high energy kinahanglan nga anaa sa pagkaon.
- Gikinahanglan ang pagpabilin sa samang lebel sa pag-inom sa dili-dairy nga external sugars, maingon man sa non-starch polysaccharides, sama sa usa ka batan-on nga edad.
- Gisugyot nga likayan ang pagkaon sa mga pagkaon nga taas sa phytate, sama sa hilaw nga bran.
- Kaon og igo nga mga liso, kamatis, tinapay nga wholemeal ug cereal.
- Dugangi ang pag-inom sa bitamina C, nga makita sa mga patatas, mga prutas sa prutas, presko ug uga nga prutas.
- Siguraduhon ang presensya sa pagkaon sa presko nga mga utanon, prutas, ug mga coarse-fiber foods.
- Dugangi ang konsumo sa mga tambok nga isda, sama sa mackerel, tuna, herring ug sardine, aron makunhoran ang risgo sa coronary thrombosis. Ang maong isda usa ka dato nga tinubdan sa matambok nga tambok nga bitamina D.
- Pag-obserba sa diyeta nga ubos sa mga tambok sa hayop, nga makatabang sa pagpaubos sa lebel sa kolesterol sa dugo ug pagpugong sa coronary artery thrombosis.
- Limitahi ang pag-inom sa asin, lakip na kadtong makatabang sa pagdugang sa presyon sa dugo. Kaon sa gatas nga tambok sa ubos.
- Mahitungod sa paggamit sa mga additives sa pagkaon nga naghatag sa pag-inom sa mga bitamina sa lawas
Bitamina D
Ang bitamina D gihimo sa panit ubos sa impluwensya sa adlaw, apan sa panahon sa tingtugnaw, maingon man ang mga tawo nga dili mobiya sa balay, ang dugang nga pagdawat niini gikinahanglan.
Mga Bitamina B2 ug B
Ang kakulang sa mga bitamina B2 ug B usa ka risgo nga hinungdan sa coronary heart disease, busa kinahanglan ka nga magdala og espesyal nga mga suplemento sa pagkaon. Karon nahibal-an na nato kung unsa nga matang sa dugay nga malnutrisyon ang hinungdan sa kakulang sa pagkaon.