Ang nag-unang prinsipyo sa diyeta sa protina, nga gibase sa siyentipikanhong panukiduki, mao ang mosunod: ang lawas, ang pagdawat sa pagkaon nga dagaya sa protina baylo sa carbohydrates, nagsugod sa aktibong pagtrabaho ug pagsunog sa sobrang tambok. Kini gituohan nga ang lawas sa tawo nag-digest sa mga kaloriya sa protina ug nag-recycle niini sa puro kusog. Ang mga calories sa carbohydrate nga pagkaon moadto sa "stock" tambok nga mga deposito, nga nagdala sa mga tawo sa daghang mga kalisud. Ang mga pagkaong dato sa protina mas dugay, ug ang pagbati sa satiety wala magbilin sa usa ka tawo sulod sa taas nga panahon.
Pagkaon sa protina. Sa pagkaon sa protina nagpahayag sa pagsupak sa mga opinyon. Ang uban nga mga tawo naghunahuna nga ang pagkaon epektibo kaayo. Kini makatabang sa paglimpyo sa usa ka kilo sa usa ka adlaw. Busa, sulod sa 10 ka adlaw mahimo nimong "sunugon" ang mga 10 ka kilo. Sa samang higayon ang panit nagpabilin nga pagkamaunat, ang mga kaunoran dili mahuyang. Giisip sa uban nga kining matang sa pagkaon nga walay kapuslanan ug makadaut sa lawas. Nagtuo sila nga ang pagkaon sa protina, nga wala maglakip sa pagkaon sa carbohydrate ug fiber ngadto sa lawas, dako nga kadaot ang ipahamtang ngadto sa mga tinai, atay, ug kidney sa tawo, tungod kay ang mga kausaban sa mga proseso sa metabolismo mahitabo, ug ang balanse sa asin sa organismo gilapas, nga hinungdan sa intestinal peristalsis. Apan karon daghan na nga espesyal nga mga suplementong pagkaon ang naugmad nga makatabang aron malikayan ang ingon nga mga problema. Sila, sumala sa mga dietician, makahimo sa pagpakunhod sa palas-anon sa mga kidney, sa atay, aron mapugngan ang pagkahugno sa pagkahubog sa lawas sa tawo sa kinatibuk-an ug ang pagtan-aw sa ingon nga dili maayo nga balatian sama sa constipation.
Sa laktud, sa pagkaon sa protina, sama sa uban pang mapig-ot nga sistema, ang tanan usa ka indibidwal, ug siyempre nagdepende sa pagkatawo sa matag organismo.
Usa ka tipikal nga pagkaon sa protina alang sa pagkawala sa timbang gihimo alang sa napulo ka adlaw. Wala kini girekomendar nga molingkod sa ingon nga sistema sa gahum sa dugay nga panahon. Ang gibalikbalik nga kurso mahimong himoon dili labaw sa usa ka higayon sa 3 ka bulan, samtang ang mga lagda magamit usab sa mga babaye ug lalaki.
Ang mga eksepsyon sa pagkaon sa protina. Sa diha nga ang pagkaon sa protina kinahanglan nga bug-os nga ihiklin gikan sa pagkaon ang mga mosunod nga mga pagkaon: mga prutas nga tsa, mga utanon nga giputos juice, mga prutas sa prutas, mga crab sticks, carbonated nga mga ilimnon, seafood, mga liso, mga nut, beans, olibo, cabbage (sour o sea), mais, carrot, mga patatas, beets, olibo, prutas, mga produkto nga sigarilyo, lakip ang mga sarsa ug mga sausages, atay, mga pates, mga lata ug mga produkto nga pinadad-an, gatas ug mga produkto gikan niini, mga sereales, mga produkto sa harina, pastries, tinapay, chewing gum, honey, confectionery Delia, asukar ug asukar kapuli. Ayaw pag-inom og alkohol.
Ang mga pagbag-o usab sa paggamit sa aubergines, zucchini, kamatis. Kini nga mga utanon labing maayo nga dili iapil sa pagkaon, kung mahimo, bisan unsa.
Mga produkto sa pagkaon nga adunay mga protina. Ang ingon nga mga produkto naglakip sa: puro nga tubig nga ilimnon, kape nga walay asukar, tsa, panakot, lana sa oliba, lemon, celery, fennel, parsley, ahos, radish, radish, pepper, cucumber, uhong, frozen o uga, goose, turkey, manok, tambok, elk, nating karnero, baka, baboy, bisan unsang isda, pipila ka itlog.
Mga lagda sa pagkaon . Dugang pa, nga ang listahan sa mga ginadili ug gitugutan nga mga produkto kinahanglan nga hugot nga gisunod, kinahanglan pa nga imong hunahunaon ang daghang mahinungdanon nga mga lagda.
- Kinahanglan nga kanunay, labing menos lima ka beses, apan sa hinay-hinay, bisan kung wala'y kagutom.
- Kinahanglan ka mokaon sa mga pagkaon nga giluto alang sa magtiayon o nagluto.
- Usa ka adlaw nga pag-inom og daghan nga tubig - labing menos duha ka litro. Kini girekomendar sa pag-inom sa tubig sa dili pa kaonon, apan dili dayon pagkahuman o sa panahon sa pagpangaon.
- Ang katapusan nga panahon sa pagkaon girekomendar nga dili molapas sa alas-20 sa hapon. Human niini nga panahon, kini gitugotan sa pag-inom lamang sa tubig.
- Sa panahon sa maong sistema sa pagkaon, gikinahanglan ang pagkuha sa mga capsule sa multivitamin.
Mga kontra. Alang sa pagkaon sa protina, adunay mga kontraindikasi. Sa usa ka pagkaon, mas maayo nga dili "molingkod" ang mabdos nga mga babaye, mga inahan nga nagapasuso, mga tin-edyer, mga bata, mga tawo nga adunay sakit sa pangisip, pag-antos sa diabetes, GI, sakit sa kidney ug atay. Kung ang usa ka tawo dili sigurado nga siya anaa sa maayo nga panglawas, sa wala pa ang usa ka pagkaon sa protina mas maayo nga mokonsulta sa usa ka maalamon nga dietician ug sa imong doktor.