Sa naandan nga kasamtangan nga pagmabdos ang babaye nag-type gikan sa sayis ngadto sa dose ka kilo. Sa kinatibuk-an, mga un-tersiya sa gibug-aton nga gipanag-iya iya sa bata, ug dos-katloan iya sa inahan.
Sa tunga-tunga sa pag-atiman sa bata, dili ka maghunahuna kabahin sa timbang ug unsaon pagbalik sa daan nga porma. Apan daghang katuigan ang milabay usa ka dako nga gidaghanon sa mga babaye sa gihapon naghunahuna sa ideya nga mawad-an sa timbang. Kon gusto nimo nga makunhuran ang gibug-aton human sa pagpanganak, kinahanglan nga imong hatagan ug pagtagad ang mosunod nga mga punto:
1. Kinahanglan nimo ang pagpailub.
Importante kini sa tanan nga responsibilidad sa pagduol sa pagkawala sa timbang. Katalagman ang pagkawala sa timbang sa panglawas. Sa pagsugod, pagsugod sa paggiya sa husto nga paagi sa kinabuhi, aron sa hinayhinay nga matunaw ang sobra nga mga kilo. Ayaw kalimti nga milungtad ka og siyam ka mga bulan aron makaangkon og timbang, mao nga kinahanglan gayud nga maghatag ka sa usa ka tuig sa imong pagbalik sa imong kanhi nga kahimtang.
Ang komplikadong epekto sa pagmabdos sa lawas, busa, kini posible nga ang imong lawas dili mahimong managsama nga porma. Gikinahanglan ang pagpangita sa pisikal nga kaayohan, ug dili sa pipila nga mga numero sa timbangan. Mahimong mahitabo nga bisan kung ang pana sa mga timbangan nahulog na, apan dili ka mosulod sa daan nga mga sinina. Kini tungod sa kamatuoran nga ang imong mga bat-ang nagkalapad, ang gidak-on sa imong paa mitubo, ug ang imong tiyan dili matumba. Sa bisan unsang kahimtang, kinahanglang magmaya ka sa mga pagbag-o nga nahitabo sa imong lawas. Kini usa ka dili importante nga kantidad alang sa kalipay sa pagpadako sa usa ka bata.
2. Pagpasuso. Mga kaayohan.
Aron mapausbaw ang gibug-aton sa timbang ug pagpasuso. Tungod kay ang lawas sa babaye nagkonsumo og mga 1000 calories matag adlaw aron makapatunghag gatas. Ug, aron makapatunghag gatas sa gatas, ang imong lawas naggamit sa iyang tambok.
3. Diet.
Kinahanglan nga likayan ang pagkaon nga nagkinahanglan nga imong biyaan ang mga pagkaon nga adunay nutritional value aron makunhuran ang gibug-aton. Labaw pa kay sa kaniadto, karon kinahanglan ka nga mokaon og dugang kaloriya. Kon wala ka pa gani magpasuso, nagkinahanglan ka gihapon og kalig-on, aron makasagubang sa bata. Dili kinahanglan nga limitahan ang imong kaugalingon sa pagkaon. Kinahanglan lamang nga maningkamot sa pagkaon sa mga pagkaon nga ubos ang tambok nga puno sa mga carbohydrates, mas bag-ong prutas ug utanon.
4. Pipila ka mga pulong mahitungod sa pag-inom.
Gusto ka nga mag-inom kanunay sa panahon sa pagmabdos, ug karon nagalaum ka nga sa diha nga ang bata magtapos niini nga nightmare. Ikasubo, dili kini mao. Ang paggamit sa daghan nga tubig, ilabi na kung ikaw nagpasuso, gikinahanglan kaayo alang sa pagkawala sa timbang, tungod kay sa diha nga ang usa ka likido mosulod sa lawas sa usa ka babaye, kini mopugos niini sa pagkuha sa mga tambok nga mga tindahan. Busa, kinahanglan nimong paningkamotan ang pagtipig og usa ka botelya nga tubig o labing menos usa ka baso sa kamot.
5. Pisikal nga gymnastics.
Ang una ug nag-unang prinsipyo sa pagkawala sa timbang. Kon dali ka nga mohimo sa desisyon sa paghimo sa pisikal nga mga ehersisyo, mas paspas ka nga makakab-ot sa mga resulta. Bisan kung naapil ka sa regular nga mga esport sa wala pa ang pagkatawo, nan lisud ka nga mosulod sa miaging rehimen tungod kay ang bata natawo. Pag-atiman sa bata, kakulang sa panahon ug kakulang sa enerhiya - kini ang mga hinungdan nga usahay makapugong kanato sa pagbutang og pisikal nga ehersisyo sa usa ka angay nga dapit. Apan ayaw kalimti nga kung mas dugay kita mag-ehersisyo, ang mas taas nga sobra nga kwarta makahimo kanato nga dili komportable. Mahimo usab kini nga maglakip sa paglakaw sa dalan nga may usa ka stroller.