Ang mga batid nga doktor dugay nang nakalkulo sa gikinahanglan nga adlaw-adlaw nga gikinahanglan alang sa umaabot nga mga inahan. Kung ang usa ka babaye magdala usa ka bunga, ang iyang inadlaw nga menu naglakip sa mga pagkaon nga dili molapas sa 3000 kkal. Kung magdala og duha ka bunga, kini nga numero dili molapas sa 3500 kcal, ang inahan sa umaabot nga mga triplet kinahanglan nga limitahan sa 4,500 kkal. Kinahanglan nga hinumdoman nga ang nutrisyon sa usa ka babaye sa usa ka panahon kinahanglan, sa panguna, saturated, masustansya, lakip ang mga bitamina ug minerales. Bisan pa niana, ang mga kabtangan diyutay lamang sa mga pinggan nga gihimo sa mga panakot ug naluto pinaagi sa pagprito.
Ang anemia ug toxicosis kanunay nga mga kauban sa daghang pagmabdos. Kasagaran, ang maong mga sintomas makita sa sinugdanan sa una nga trimester ug sa katapusan sa ikaduha. Ingon sa usa ka lagda, ang mga buntis nga mga babaye girekomendar nga mga droga nga adunay puthaw ug, matag usa, ang pagkaon nga pagkaon, nga naglakip usab sa Fe. Kini daghan kaayo sa mga produkto sama sa karne, atay, spinach, melon, soy beans, pinaugang mga prutas ug mga utanon, lutoon nga patatas.
Aron mahuptan ang usa ka normal nga sistema sa sirkulasyon, kini ang mga sudlanan nga naglihok sa delirium, kinahanglan nimo nga mag-usik sa kutob sa mahimo nga bitamina C. Ang bug-os nga adlaw-adlaw nga pamatasan napuno sa pagkaon sa dili mokubos sa duha ka mga pagkaon nga adunay daghang mga bitamina C. Ang listahan niini nga mga produkto: 100gr nga juices sa mga utanon (ang duga sa duga mahimo nga tipigan sulod sa sobra sa tunga sa oras), duha ka kamatis, grapefruit ug juice gikan niini, mangga, 1 pc. maanindot nga Bulgarian nga pepper, mga kahel, 100 gramos nga cauliflower sa linuto nga porma.
Siyempre, ang usa ka babaye nga adunay daghan nga pagmabdos, kinahanglan nga mokaon sulod sa usa ka adlaw nga usa ka han-ay nga kabug-aton nga labaw pa kay niadtong kinsa mamunga. Apan sa uterus, nga adunay duha, ug usahay triploid, ang luna kinahanglan mas dako. Ug busa, sa diha nga ang pagkaon sa dako nga mga bahin sa tiyan, matag usa, mituyhad, nga dili madanihon. Kini mahimong mas episyente nga mag-ut-ut sa pagkaon sa usa ka gamay nga kantidad, apan hingpit sa tanan nga bahin sa komposisyon niini.
Aron sa paghatag sa ilang kaugalingon ug sa bata nga adunay calcium, i.e. pun-on ang adlaw-adlaw nga rate, nga labing menos 1,280-1,300 mg, kinahanglan ka moinom og 200 gramos nga gatas o kaonon ang 110 gramos nga salmon (canned, dili nga otkostochek). Sa atubangan sa kaluha, ang gidaghanon sa girekomendang mga produkto kinahanglan nga magdoble. Siyempre, sa usa ka panahon nga makakaon og 220 gramos nga karne sa salmon wala kini usa ka dako, apan sa sunod nga adlaw dili kini masubli pag-usab. Dili igo ang matag lalaki sa pag-inom sa katunga sa usa ka litro nga gatas, ug ang usa ka babayeng mabdos dili makasagubang niini nga mas lisud.
Sa kaso sa daghang pagmabdos, ang pagkaon kinahanglan nga espesyal
Alang sa umaabot nga mga dagko nga mga inahan mao ang katungdanan sa pagkuha sa pagkaon, nga daghan sa protina, minerales, bitamina, nga makabenepisyo sa bata ug sa iyang inahan. Ang tanan nga kini giisip nga naandan, hinoon, ang toxicosis nga kanunay nga nag-uban sa pagmabdos, ingon man usab ang nausab nga mga panginahanglan alang sa pagkaon, nagkinahanglan sa pipila nga kausaban sa pagkaon:
- Ang pag-inom sa pagkaon kinahanglan nga limitahan ngadto sa gagmay nga mga bahin ug gihimo nga unom ka panahon. Ang pagkaon sa gilay-on nga 3-4 ka oras, imong pun-on ang imong kusog ug sa ingon adunay mapuslanon nga epekto sa estado sa asukal sa dugo. Ayaw kalimti nga ang pagtunhay sa asukar usa ka lambigit sa mga overload sa sistema sa gikulbaan ug dugang nga peligro sa pagkakuha sa gisabak.
- Ang mga carbohydrate ug mga protina kinahanglang himoon nga kombinasyon, sanglit ang sobrang kantidad sa mga carbohydrate nga makita sa mga prutas ug confectionery usab hinungdan sa pagkawalay kalig-on sa asukar. Alang sa hingpit nga epekto, mas maayo nga idugang ang keso (gamay nga kantidad) sa mansanas o pear.
- Ang pag-ilis sa asukal sa husto nga lebel makatabang sa paghumol sa gabii nga usa ka pag-alagad sa gatas. Usa ka dakong kaayohan ang kan-on sa dili pa matulog 100 g ice cream-plombir, biniyaan sa gatas, uga nga pamahaw o sandwich nga keso.
- Ang gidaghanon sa tubig nga nahubog sa matag adlaw kinahanglan nga labing menos duha ka litro - kini makapugong sa pagkaputol ug makapanalipod batok sa mga impeksyon sa urogenital nga motumaw gikan sa resulta nga pagkawala sa timbang sa microflora sa vagina.
- Ayaw pagdala sa mga ilimnon nga may alkohol ug caffeine.
- Ang usa ka babayeng mabdos nagkinahanglan usab og asin, apan ang kantidad kinahanglan nga gamay kaayo. Dili mahibal-an nga gikan sa sobra nga tambok sa pagkaon!
Ang pagkaon prinimnopodii - pipila ka mga pagdugang
Kung ang usa ka babaye magdala sa usa ka normal nga kinabuhi, nan adlaw-adlaw, ang komposisyon nga nagkalainlain, nag-alagad ingon nga usa ka supplier sa tanang importante nga kinabuhi nga mga butang nga nagtubo sa tagoangkan sa inahan ngadto sa mga bata.
Sa wala pa ang pagpanamkon, daghan sa mga babaye ang nag-obserba sa mga diyeta, sa ingon nagwagtang sa ilang panglawas, ug kini ingon nga sangputanan nakaapekto sa ilang mga pagkatawo. Sa maong mga sitwasyon, ang usa ka labi ka bag-o nga pamaagi gipadapat sa krai, nga nagkinahanglan sa usa ka hingpit nga pagbag-o, nga gigiyahan sa umaabot nga mga anak. Dugang pa, ang reseta naglakip sa bitamina complexes.
Ang biological nga mga suplemento makapuno sa stock sa puthaw, apan mas mapuslanon ang pagkuha sa natural nga pagkaon, tungod kay ang paghimo sa mga bitamina ug mga mineral pinaagi sa usa ka artipisyal nga pamaagi usa lamang sa ikanapulo sa usa ka porsyento sa lawas. Ang mga kababayen-an sa kahimtang sa pagmabdos, ug bisan kadtong kinsa, tungod sa paglaum nga mawad-an sa timbang, limitado ang ilang kaugalingon nga pagkaon, nagkinahanglan og seryoso nga pagpuno sa kakulang sa organikong mga butang.
Ang atay, karne, isda, itlog - nga layo sa usa ka kompletong listahan sa mga produkto nga mopuno sa lebel sa iron, protina ug B nga bitamina sa lawas, nga makabenepisyo sa sistema sa nerbiyos sa umaabot nga inahan ug mga anak.
Gikan sa kakulang sa calcium, una sa tanan, ang kuta sa sistema sa bukog nag-antos - kini ang mga ngipon, mga lansang, ug buhok. Siyempre, kon wala ang calcium, ang babaye nga organismo dili kasagaran nga magamit, apan una sa tanan kini gikinahanglan alang sa pagtubo ug pagpalambo sa mga intrauterine nga mga bata.
Aron ang mga bata mahimong lig-on, aron ang imong mga ngipon usab ang maayo, kinahanglan ka nga mag-amping pag-ayo sa pagsiguro nga ang imong lawas mosulod sa imong sistema kanunay. Kon, pananglitan, dili nimo gusto ang gatas, mahimo nimo ang kefir, cottage cheese, keso, ug mga duga uban ang daghang kalsiyum aron pulihan kini. Ang mga suplemento sa pagkaon mahimo usab nga makuha sa pipila ka mga kaso, apan sa tambag sa mga doktor nga nagkontrolar sa imong kondisyon sa wala pa ang pagpanamkon , ug usab nakamatikod sa pagpalambo sa imong mga anak diha sa sabakan.