Dugangi ang dugang nga higayon sa pagtrabaho sa usa ka computer, tan-awa ang duol nga mga butang. Himoa ang imong mga mata nga pahulay. Ihatag ang pagpanigarilyo ug alkohol. Ang nikotina kusog nga nagladlad sa mga sudlanan, dayon kini pig-ot, kini makaapekto sa sirkulasyon sa dugo sa ulo ug mga mata. Maglakaw kanunay sa dili pa matulog. Ang pagsuso sa lawas sa oksiheno, imong gitabangan ang pagpabalik sa panan-aw.
Ang bitamina C importante kaayo alang sa mga mata. Usba ang imong pagkaon aron kini adunay igong bitamina, nga manalipod sa retina sa atong mga mata. Kaon og dugang citrus nga prutas, cranberries. Dili kaayo mapuslanon alang sa panglantaw mineral - zinc. Ang microelement makita sa matam-is nga Bulgarian pepper, pumpkin seeds, fresh beets. Alang sa paglikay sa mga katarata, ang mga doktor kasagaran moreseta sa ingon nga pagkaon alang sa mga pasyente. Ang laing importante nga elemento nga kinahanglan moabut sa igo nga gidaghanon sa imong lawas aron walay problema sa mga mata - calcium. Makit-an kini sa mga produkto sa dairy, makatabang sa paglig-on sa mga tisyu sa mata, makig-away batok sa myopia sa bata.
Ang mga bitamina E, A, beta-carotene, nga adunay mga antioxidant, makatampo sa pagpalig-on sa mga bongbong sa mga ugat sa dugo ug sa sistema sa kapiliya, pagpalambo sa panan-aw, sa kahigpit sa mga mata. Naglakip sa mga carrots ug mga blueberries. Dili sa wala, kini nga mga produkto gitawag nga "first-aid kit alang sa mga mata." Ang bugtong importante nga butang, mga carrot, nga anaa niini, ang beta-carotene dili hilison nga walay tambok. Busa, pag-andam sa imong kaugalingon og usa ka salad sa mga carrot, siguroha ang pagdugang sa sour cream o lana sa oliba.
Alang sa atong mga mata, ang mga unsaturated fatty acids Omega 3 importante kaayo. Ang atong lawas dili makahimo sa ilang mga kaugalingon, mao nga kita kinahanglan nga mohatag og access sa ingon nga importante nga pagsubay nga mga elemento sa atong kaugalingon. Pagkaon kanunay sa isda nga mga pinggan. Ilabi na ang daghang mga omega-3 nga mga asido nga makita sa tuna ug salmon. Ang diyutay nga duga sa lemon o lana sa oliba makatabang sa pag-master niining importante nga elemento.
Nagtanyag ko og daghang mga resipe alang sa himsog nga mga pagkaon alang sa among mga mata. Duha ka minutos sa kusina, ug mahimo kang mag-andam sa usa ka himsog ug sustansyang pagkalibang alang sa imong mga mata.
Salad «Carrots ug mga nuts».
Kinahanglan nimo: usa ka gamay nga dakung walnuts, usa ka hugpong nga parsley, 2 ka fresh carrots, 2 tablespoons nga sour cream, usa ka kutsara nga lana sa oliba.
Panit nga mga karot, grate sa usa ka dako nga grater. Matahum nga mga chop parsley ug mga nuts (kini mahimo nga grated sa usa ka lino nga fino nga grater). Idugang ang salad nga adunay sour cream ug mantekilya. Ang estilo ug elegante mahimo ka nga usa ka salad. Idugang lamang ang pipila ka mga hiwa sa gipanitan nga orange o mandarin, mahimo ka makadugang sa usa ka kutsara nga dugos.
Andam ug himsog nga salad alang sa mga mata andam!
Sorbet sa mga blueberries.
Kinahanglan nimo: 200 gramo sa mascarpone nga keso, 2 tablespoons sa asukal, 500 gramo sa blueberries, 2 chilled proteins, usa ka gamay nga asin.
Gikinahanglan ang paghagol sa blueberries ug asukal sa blender. Idugang ang mascarpone, ibalhin kini. Ang resulta nga masa gibutang sa agup-op ug gibutang sa freezer. Ang mga protina gibunalan sa foam (sama sa meringue), makadugang asin. Hinayhinay ibubo ang resulta nga bula ngadto sa daghang sorbet ug isagol sa usa ka kutsara gikan sa ubos. Ibutang sa freezer. Regular nga pukawon ang masa. Mahimo ka mag-alagad sa resulta nga mapuslanon ug malipayon nga panam-is sa sudlanan. Alang sa dekorasyon, gamita ang usa ka mint.
Salmon roll uban ang lemon.
Kinahanglan nimo: 2 kg sa salmon, 2 ka kutsara nga granular mustard, asin, pepper, usa ka hugpong nga parsley, tarragon ug dill, 2 lemons.
Sa paghimo sa isda: pagbulag sa ulo, ikog, mga bukog (kining tanan mahimong linuto ug lutoon nga sabaw). Sagola ang duga gikan sa usa ka lemon uban sa usa ka kutsara nga mustasa ug usa ka kutsara nga lana sa oliba. Ibubo ang sagol sa isda, biya sulod sa 20 ka minutos. Guntinga ang mga utanon nga matahum, iputol ang ikaduha nga lemon ngadto sa hapsay nga mga hiwa. Ibutang kini sa taliwala sa duha ka mga bahin sa isda nga layer. Idugang ang asin, pepper, magaluto sa preheated oven sa 180 ° C sulod sa 40 ka minuto.