Ang tambok nga matambok nga bitamina A dili matunaw sa tubig. Aron kini ipahiangay sa lawas, ang lawas kinahanglan adunay kinahanglan nga tambok, protina ug minerales. Sa atong lawas, ang atay ug sa ingon nagatigum og bitamina A, apan kon gikinahanglan, ang kakulang niini nga bitamina makakaon sa mga pagkaon nga adunay kini nga bitamina.
Ang mapuslanon nga mga sangkap mahimong mawala pinaagi sa dugay nga pagkaladlad sa mga produkto diha sa bukas nga hangin ug ubos sa nagkalainlaing mga pag-atiman: ang pagpanghugas, pagluto. Ang maximum nga gidaghanon sa bitamina nga mahimong maluwas pinaagi niini nga pagtambal moabot sa 60-80%.
Mga hiyas ug importansya sa bitamina A
Ang papel sa antioxidant nga bitamina A dako kaayo. Dili kini mahulagway sa usa ka pulong. Ang tanan nga mapuslanon nga mga kabtangan nga kinahanglan naton nga magpadayon sa panglawas.
Gipasiugda niini ang normalization sa synthesis sa protina sa lawas, nagpasiugda sa kahimsog sa selula. Ang bitamina A mapuslan sa mga ngipon ug mga bukog. Kini sa hustong paagi nag-apod-apod sa tambok nga mga deposito ug makatabang sa pag-update sa daan nga mga selyula uban sa bag-o nga
Mahitungod sa iyang pagkamapuslanon sa mga mata nasayud sa karaang mga panahon. Ang mga doktor ug mga healer kaniadto migamit sa lutahan sa atay sa pagkabuta sa gabii, ug, ingon sa nahibal-an, ang atay adunay daghan nga antioxidant nga bitamina A. Ang bitamina naggamit sa normal nga kahimtang sa retina sa mata ug mga analista sa talan-awon.
Ang normal nga kapasidad sa pagtrabaho sa immune system, maingon man ang resistensya sa lawas gikan sa mga impeksyon dili mahimo gawas sa antioxidant nga bitamina A. Kini nagdugang sa pagbatok sa mga mucosal virus, nakatabang sa mga leukocyte nga trabaho, nanalipod sa respiratory tract, sistema sa urogenital, tract sa tiyan. Ang mga problema sa sistema sa endocrine usab naghimo sa ilang kaugalingon nga gibati sa pagkawala sa bitamina A.
Ang mga impeksyon sama sa tipdas o smallpox dali nga motugot sa mga nasud kung asa mas taas ang sukdanan sa kinabuhi, apan ang dili maayo nga nutrisyon, nga adunay kakulang sa bitamina A, makapahumok sa dalan sa mga sakit, nga mahimong mosangpot sa kamatayon sa masakiton nga tawo. Bisan kadtong nataptan sa AIDS, nga adunay igong antioxidant nga bitamina A sa lawas, mahimong mabuhi nga mas dugay kay sa ordinaryong mga tawo tungod kay sila mikonsumo og bitamina A sa mga pagkaon ug bitamina nga pagpangandam.
Ang atong panit nagkinahanglan niining bitamina. Gipasiugda niini ang pagbag-o sa mga selula, pagpasig-uli sa mga tisyu, mga mucous membranes. Bisan ikaw makakita og antioxidant analogues sa bitamina A sa anti-aging cosmetics. Kini nag-ayo sa mga sakit sa panit, mga problema sa nawong, lawas, nakatabang sa pag-ayo sa mga paso, mga samad. Nagtabang sa collagen synthesis, nagpasiugda sa pagbag-o sa tanang mga lut-od sa tisyu. Ang paggamit niini sa panahon sa pagmabdos, ang inahan makatabang sa pagpalambo sa iyang bata, pagpalambo niini sa bitamina A. Ang kakulangan niini makadaut sa fetus - posible nga kulang ang gibug-aton sa bag-ong natawo. Makatabang usab kini sa pagtratar sa kanser inubanan sa beta-keratin ug sa pagpaayo sa lawas sa post-operative.
Kung ang bitamina A kasagaran napanagtag sa lawas, ang iyang mga sangkap nga aktibo makatabang sa pagpanalipod sa kasingkasing ug mga ugat. Uban sa atherosclerosis ug angina, kini makatabang sa pagpakunhod sa "makadaot" ug pagdugang sa "mapuslanon" nga cholesterol.
Mga produkto nga adunay retinol (bitamina A)
Ang Vitamin A makita sa berde, pula, dalag nga mga pagkaon. Pananglitan: sa mga utanon, nagkalainlain nga matang sa berry ug prutas. Apan, ug ang pinakadato nga mga tinubdan nga adunay daghan nga kini nga bitamina mao ang pumpkin, parsley, spinach, apricots ug carrots. Kini naglangkob kini sa labi sa tanan. Ug labut niini nga mga utanon ug mga prutas sa ilang mga kaugalingon adunay mapuslanon nga kabtangan.
Apan ang labing maayo nga tinubdan sa bitamina A mao ang lana sa isda ug atay, ug sa daghang kini makita sa mantikilya, itlog nga itlog, gatas ug cream. Pananglitan, ang mga karne sa baka, serealia ug ubos nga tambok nga mga produkto sa bitamina A gitipigan sa gamay kaayo nga gidaghanon.
Sa dihang mokaon sa nagkalainlaing matang sa mga utanon ug prutas nga adunay beta-kerotin, ang mga reaksyon sa oksihenasyon mahitabo sa lawas nga makahimo og antioxidant nga bitamina A.
Apan bisan pa niana ang mga siyentipiko nagpadayag sa ebidensya nga ang paggamit lamang sa mga sangkap nga adunay bitamina A nga adunay kakulangan sa lawas, dili nimo mahimo ang lawas niini. Gikinahanglan nga gamiton ang mga pagpangandam sa bitamina nga adunay bitamina A. Dili kini makadaot sa lawas, nga naghimo lamang sa pagkawala sa bitamina.
Kaugalingon sa bitamina A
Sa unsang paagi ang antioxidant nga bitamina A nakig-uban sa ubang mga substansiya? Nahibal-an nga ang bitamina A mahimong gamiton sa bitamina E, alang sa labing maayo nga pagsuyop sa organismo niini nga mga substansiya. Gikinahanglan usab kini nga mapuslanon nga bitamina B ug D, calcium, zinc ug phosphorus.
Ang kakulang sa zinc diha sa lawas adunay makadaut nga epekto sa lawas, ug ang beta-carotene dili makomberte ngadto sa bitamina A. Kini usab ang kontraindikado sa pagsagol sa beta-carotene sa alkohol, kini mopatay sa atong atay.
Ang bitamina A sa bisan unsa nga kaso dili angay gamiton uban sa mga retinoids - kini mahimong makadaut sa lawas, kini makadaot sa mga tisyu ug mga organo sa sulod.
Sa modernong kalibotan sa pagkakaron, daghan nga mga tambal nga naimbento sa katawhan, alang sa pagpanalipod sa lawas ug pagpuno niini sa mapuslanong mga bitamina. Usab, daghang mga droga nga adunay bitamina A, nga makatabang sa lawas sa kakulangan, o alang sa paglikay.
Apan daghang mga druga ang natuhop sa pagkolekta sa nagkalainlaing matang sa mga bitamina, ang balanse nga nakaguba sa kapuslanan sa usag usa.
Kinahanglan nga hinumdoman nga labing maayo nga gamiton ang folk remedyo sa pagpuno sa antioxidant nga bitamina A, nga mao ang pag-ubos sa mga pagkaon nga adunay bitamina A. Mas mapuslanon ang pagkuha sa natural nga mga pagkaon kay sa adunay mga tablet. Sa diha lamang nga gikinahanglan nga mogamit sa mga sangkap sa parmasya, ug dayon sumala sa mando sa doktor, aron dili makadaot sa imong lawas.