Ang tinuod mao nga ang atong digestive system gipahiangay alang sa paghilis sa solid nga pagkaon. Sa pagkaon sa mga bata, ang solid nga pagkaon sa hinay-hinay gipaila sa unang tuig sa kinabuhi. Ang pagdumili sa lig-on nga pagkaon sa dugay nga panahon sa pagkahamtong dili kanunay nga makatarunganon pinaagi sa tinguha nga mawad-an sa timbang. Human sa tanan, gusto namon nga dili lang mawad-an og timbang, apan usab aron mahimsog ang atong lawas. Busa, sa dili pa mopili sa usa ka susama nga matang sa pagkaon o pagbiya niini, kinahanglan nimo nga masabtan nganong gikinahanglan ang pagkaon sa gahing pagkaon.
Ang paggamit sa solid nga pagkaon nagsiguro nga ang digestive system sa lawas magtrabaho sa husto nga paagi. Sa diha nga ang paggamit lamang sa liquid o semi-liquid nga mga produkto, mga problema sa digestive, dyspepsia, gastritis mahimong mahitabo. Dugang pa, ang mga ngipon magsugod sa pag-antos. Ang husto nga pag-uswag sa mga ngipon ug pagpadayon sa ilang pasundayag nag-agad sa makanunayon nga karga niini. Ang malisud nga kalan-on mao ang pagkaon nga kinahanglan nimo nga mag-usap og maayo. Kon mahikawan nimo ang mga ngipon sa gikinahanglan nga ehersisyo, ang tisyu sa ngipon anam-anam nga mawala ang calcium. Ang maong mga pagbag-o dali nga mahitabo, apan sa pipila ka semana nga sukdanan dili sila mamatikdan. Tungod sa dugay nga pagsalikway sa solidong pagkaon, adunay risgo nga mawad-an og ngipon - kini magsugod sa pagkaluya, pagkaguba, sa kanunay adunay mga karies. Busa, ang lawas nagakuha sa "wala kinahanglana" ngadto kaniya daghang mga organo.
Siyempre, sa pipila ka mga kaso, kinahanglan ka nga mohatag sa solid nga pagkaon sa panahon sa pagtambal. Kini mahimong mahitabo, sama pananglit, sa panahon sa pagkabali sa apapangig. Hinuon, kinahanglan nimo nga masabtan nga kini usa ka temporaryo nga sukdanan, ug kini gikasabutan sa imong doktor.
Ang garantiya sa panglawas - sa paggamit sa nagkadaiyang pagkaon, ang nutrisyon kinahanglan nga puno ug balanse. Ang lawas kinahanglan makadawat og igo nga gidaghanon sa mga protina, tambok ug carbohydrates. Kinahanglan usab nga hinumdoman nga ang lebel sa pag-inom sa pluwido anaa sa 1.5 ug 2 ka litro kada adlaw. Kabahin sa niini nga likido nga kita sa usa ka tinago nga porma sa soups, porridges. Ang laing bahin girekomendar nga madawat pinaagi sa paggamit sa lamesa nga mineral water, herbal teas, juices. Busa, dili ka magkaon sa usa ka uga nga tubig, kini makadaot usab sa panglawas.
Ang pagkaon nga imong gikaon kinahanglan nga usapon. Ang Yogis nag-ingon nga kinahanglan ka magkuha og solid nga pagkaon ug ibutang kini sa imong baba hangtud sa likido nga kahimtang. Tingali dili nimo kinahanglan nga estrikto nga sundon ang rekomendasyon, apan kinahanglan naton hinumdoman nga ang mga dagkong tipak sa dili maayo nga chewed nga pagkaon adunay dili maayong epekto sa panghilis. Sa yano nga pagkasulti, dili kini mahilis sa katapusan. Ang pagsulod ngadto sa intestinal tract, ang maong pagkaon magsugod sa pagkadunot niini.
Tingali kinahanglan nimo nga atubangon ang problema sa bloating, gas, constipation. Kini tukma tungod sa kamatuoran nga ang pagkaon dili maayo nga usik sa atong tiyan. Siyempre, kini nga problema adunay nagkalainlain nga mga hinungdan: ang lami nga pagkaon, sobra nga pagkaon, "mabug-at" nga pagkaon alang sa atong digestive system ... Usahay, ilabi na sa mga tigulang, ang maong mga katingalahan nagsugod nga adunay permanente nga kinaiya, ug kinahanglan nga mangayo ka og tabang gikan sa mga doktor. Aron ma-normal ang trabaho sa tinai ug kuhaon ang mga toxin gikan niini, ang mga pamaagi sa paglunsay sama sa colonotherapy gireseta. Kini usa ka dili maayo nga pamaagi, nga mahimong malikayan kung ang usa ka tawo nagsunod sa mga lagda sa nutrisyon.
Bisan sa katigulangon, ang usa kinahanglan maningkamot sa pagkaon sa gahing pagkaon. Kinahanglan nimong iapil ang usa ka pagkaon nga puno sa fiber. Ang solid nga pagkaon ug fiber makatabang sa pagkuha sa mucus gikan sa mga tinai. Hatagi'g pagtagad ang mga produkto sa pan ug harina nga gama gikan sa durum nga trigo o gikan sa humot nga harina. Ang ingon nga mga produkto, kon itandi sa ilang mga katugbang nga gihimo gikan sa high-grade nga harina, adunay labaw nga fiber. Ayaw ibalewala ang rye ug lami nga tinapay, mga breadcrumb. Daghang fiber sa beets, turnips, carrots, buckwheat.
Ang hibla nagtumong sa gitawag nga mga ballast substance, o mga fiber sa pagkaon. Kini wala magdala sa nutritional value, apan makalagot sa mga bongbong sa tinai, ang selulusa makatabang sa peristalsis. Kung adunay pagkaon nga walay hibla, ang mga peristalsis maluya, ug ang constipation mahitabo. Ang mga pagkaon nga gama sa fiber girekomendar alang sa atherosclerosis, kinaiya nga pagkalata, sobra nga katambok.
Ang Pectins nahilakip usab sa mga ballast substances. Ang pagsulod ngadto sa mga tinai, sila mosuhop sa makadaot nga mga substansiya ug mokunhod sa putus nga mga proseso. Daghang pectin sa prutas ug mga berry.
Ang Apple o mga carrot nga imong gikaon human sa pagkuha sa pangunang pagkaon, dili lamang usa ka tinubdan sa mga bitamina ug pectin. Nag-amot sila sa mekanikal nga pagpanglimpyo sa oral cavity. Ang sekreto anaa sa kamatuoran nga sa aktibo nga pag-chewing, dugang nga laway ang gibuhian sa baba. Ang laway nanghugas sa mga salin sa pagkaon gikan sa mga ngipon. Sa samang higayon, ang laway nagtabang sa panghilis. Busa, importante nga igo ang pagkaon nga gigahin panahon sa pagkaon. Mao nga kinahanglan nimo kan-on ang solid nga pagkaon ug ayaw kalimti nga kinahanglan nimo nga usapon kini aktibo.