Ang hinungdan mao ang una nga "Sa panahon sa pagkaon"
Ang sintomas: mga panit sa bulsa, mga bar sa usa ka bag, mga nut ug suhukariki sa mga hunos sa lamesa sa pagtrabaho, pagputol sa refrigerator ug uban pa. Ang mga travoyaders naggugol sa hapit tanang adlaw nga pagkaon, mga manunukob-panagsa ra kaonon ug diyutay, ug ang mga tawo nangadto sa laing pagkompromiso-gibahin namon ang pagkaon alang sa pamahaw , paniudto ug panihapon. Bisan pa, adunay mga eksepsiyon sa mga tawo: adunay pipila nga panagsa ra nga makaon sa lamesa, apan kanunay nga mokaon.
Ang panglantaw sa usa ka psychologist: Ingon nga usa ka lagda, kadtong nakasinati og kabalaka o anaa sa usa ka kahimtang sa kahigwaos mahimong permanenteng meryenda. Adunay daghang butang sa atong palibot nga maoy hinungdan sa tensyon ug kabalaka: panimalay, trabaho, pamilya ug uban pang mga responsibilidad. Busa, aron magpakalma, magsugod kita sa pag-awhag sa atong kaugalingon sa lainlaing delicacies. Sa sinugdanan kini mahitabo sa panagsa, apan moderno, gipadaghan nato ang gidaghanon sa snacks ug pagkaon. Kini nga pamaagi dili ang labing maayo alang sa numero. Dugang pa, gikinahanglan nga mahibal-an nga ang mga irritants sa nasikund dili mawala, kanunay nga adunay mga bag-o, apan ang sobra nga pagkaon i-tipon sa atong mga kilid ug hips.
Unsay akong buhaton? Pagkat-on sa pagsubay sa imong mga pagbati. Human niana, pangitaa ang usa ka luwas nga paagi sa paghupay sa tensiyon. Sa higayon nga gusto nimo nga palihug ang imong kaugalingon sa usa ka butang nga lamian, pugngi ang imong kaugalingon ug sulod sa kinse ka minuto, hunahunaa kung unsa gayud ang pagsamok kanimo. Usahay makatabang sa tunga sa oras nga paglakaw diha sa dayag nga hangin o usa ka baso nga mainit nga tubig.
Bonus: kalinaw sa hunahuna ug pagkakaplag sa kamapuslanon nga gibug-aton.
Pangatarungan ang ikaduha nga "Eduna Screen"
Symptom: dili ka makahinumdom kung unsa ang imong gikaon.
Daghan kanato gustong makig-uban sa pagtan-aw sa usa ka hinigugma nga serye, pagsusi sa koreo o mga dokumento, paghisgot sa mga balita ug mga detalye. Sa katapusan, naadik kaayo kami sa negosyo nga wala kami makamatikod kon giunsa namo pagkaon ang tibuok nga kaldero.
Ang panglantaw sa usa ka psychologist: Kini usa ka moral nga katungdanan sa matag tawo nga motan-aw ug maggawi sa usa ka himsog nga paagi sa kinabuhi, kinsa nagtahod sa iyang kaugalingon ug nagsunod sa iyang panglawas. Ang tanan nahibal-an bahin niini. Apan sa tinuud talagsa ra kita nga nagbuhat niini. Ingon nga resulta, kami adunay panagbangi sa sulod ug aron malinga gikan sa usag usa, kami mangatulog sa atubangan sa TV screen ug mokaon aron dili kami makamatikod sa usa ka nichegook.
Unsay akong buhaton? Pagkat-on unsaon paghimo sa pagkaon nga mapuslanon ug makapahimuot. Tungod niini, gamit ang mga panimpla, mga liso. Tugoti ang imong kaugalingon nga makatagamtam sa lamian nga pagkaon. Apan kan-a kini pag-ayo ug masinati - hangtod nga kini daw tasty alang kanimo. Sa kadugayan, imong makita nga wala ka magkinahanglan og daghan nga pagkaon aron kini mahuman. Ug dayon imong masabtan nga ang pagkaon usa ka bulag nga kalihokan.
Bonus: ikaw malingaw pag-usab sa pagkaon.
Pangatarungan ang ikatulong "Pagsulong"
Symptom: ang pagkaon mahimong usa ka kinahanglanon alang sa pag-angkon og enerhiya. Ang usa ka baso sa kape nga adunay sandwich, nga among gikaon, tungod kay kami ulahi na sa pagtrabaho, snack sa elevator, sa dili pa ang usa ka importante nga miting, paniudto sa fast food. Kita sa tanan nga panahon sa paglihok ug usahay kita sa ingon nga kita nalimot sa usa ka hingpit nga pagkaon nga pagkaon.
Ang panglantaw sa usa ka psychologist: Sa atong panahon nahimo nga popular ang paghunahuna sa imong lawas ingon nga usa ka mekanismo o usa ka makina nga nagpahigayon sa mga gimbuhaton nga atong gihimo. Ang atong tahas mao ang pagpakaon sa atong kaugalingon sa "fuel" aron sa pagpadayon sa atong kusog ug kusog. Apan uban sa dalan sa kinabuhi, sa makadiyut nga panahon, gihapsan nato ang atong mga pagbati ug nawala ang kalipay sa kinabuhi.
Unsay akong buhaton? Paningkamot nga makigkita sa imong kaugalingong lawas. Ang Yoga, Pilates, Tai Chi, Qigong ug uban pang mga tipo sa computer-oriented psychotherapy makatabang kanimo niini.
Bonus: ang pagkadato sa espirituhanong kinabuhi ug mga pagbati sa lawas.
Ang hinungdan mao ang ikaupat nga "Big Nest"
Mga simtoma: mga bata nga bakasyon, ang bana sa usa ka negosyo nga pagbiyahe - ug ang piraso dili kaayo taas. Sukad sa pagkatawo sa pagkaon alang kanato - kini susama sa gugma. Ang paggastos sa hapon sa stove ug pagpakaon sa imong pamilya sa lamian nga mga pagkaon mao ang usa ka maayong paagi sa pagpakita sa kabalaka ug pagbati nga gikinahanglan. Apan kini mahimong motubo nga usa ka seryoso nga problema, kung ang ingon nga pamaagi sa pag-amuma mahimong usa ka obsessive nga ideya.
Ang panglantaw sa usa ka psychologist. Sa atong panahon, ang sobrang pagpakita sa gugma alang sa kaugalingon mao ang pagkahakog. Busa, daghan ang mibati nga sad-an sa pagbuhat sa usa ka butang alang sa ilang kaugalingon, sila gani nagluto alang sa ilang kaugalingon. Ug dayon, naningkamot kami sa pagtubos sa among kaugalingon - pagsugod pagpakaon sa among mga paryente, ug pagpakalma sa among kaugalingon. Apan ang pagsalikway sa ilang mga panginahanglan alang sa pagkaon dili mahimo - kini makadaot sa panglawas.
Unsay akong buhaton? Ipalapnag ang pagpahigayon sa kinatibuk-ang kalingawan. Ang mga ampoanan sa komunidad dili lang mao ang bugtong dagway sa dungan nga komunikasyon sa mga minahal. Sa samang higayon, labing menos duha ka oras matag semana, hatag lamang ang imong minahal. Pagkat-on nga malipay nga dili magabuhat ug mag-inusara. Sa pagkatinuod, ikaw usa ka babaye.
Bonus: usa ka pagbati sa kaugalingong bili.
Ang hinungdan mao ang ikalima nga "Non-disruption from production"
Ang mga simtomas: Busa gikapoy kami sa trabaho, nga wala na kami'y panahon sa pagkaon. Kini mahitabo halos kada adlaw, apan daghan ang dili magbudhi niini nga kantidad. Makakaon ka bisan kanus-a, bisan sa gabii. Nga kasagaran mahitabo. Usa ka vitoge - kaonon usa o duha ka beses sa usa ka adlaw inay nga upat o lima nga gibutang.
Ang panglantaw sa usa ka psychologist. Unsa ang mas importante alang kanimo - kahimsog o trabaho? Oo, usahay lisud gayud ang paglimud sa tabang sa imong mga boss o kauban. Apan ang uban wala maglimud niini. Ug ngano? Tingali tungod kay nahadlok sila nga mawad-an sa ilang pagbati sa ilang kaugalingon o gusto nila nga makadawat og kalooy alang sa ilang pagkamartir? Apan ang mga tawo kinahanglan nga respetado, dili maluluy-on. Kadtong klaro nga nagpaila sa gilapdon sa ilang luna ug sa pagpanalipod sa ilang mga katungod, sa samang higayon ug alang sa paniudto sa pagpangaon, pagpasalamat sa ilang kaugalingon, ug busa dignidad.
Unsay akong buhaton? Paghimo alang sa imong kaugalingon usa ka tin-aw nga utlanan tali sa personal ug panahon sa pagtrabaho. Pag-uyon ug ipasabut ngadto sa imong mga labaw ang imong mga gahum ug mga katungdanan. Pagkat-on sa pag-ingon nga ang husto dili usa ka pagsanong sa pagsulay sa imong personal nga panahon.
Bonus: Ikaw adunay panahon alang sa usa ka bug-os nga paniudto nga pahulay. Niini nga panahon ikaw makapahulay sa usa ka gamay, ug ang imong utok mobayad ug mobanlas. Makatabang kini kanimo nga magtrabaho nga mas mabungahon ug makakita og mga bag-ong solusyon sa mga problema.
Siyempre, dili kini kompleto nga lista sa mga problema nga maoy hinungdan nga kita mokaon og sayop. Mahimong posible kini nga dad-on ug ang atong mga biorhythms, atong kinaiya, pamaagi sa kinabuhi ug uban pa. Ang matag usa adunay problema, ug ang tanan nakahukom unsaon nila. Apan kinahanglan nimo nga masabtan nga dili ka makasulbad sa adlaw-adlaw nga mga problema sa gasto sa imong panglawas. Kinahanglan sabton nga ang husto nga nutrisyon usa ka hinungdanon nga bahin niini. Sa batan-on ka ug energetic, dili mahimo nga ang husto nga pagkaon makaapektar sa imong panglawas nga adunay seryoso nga mga sangputanan. Apan kon magdala ka sa dugay nga panahon sa ingon nga pamaagi sa kinabuhi, nan sa edad nga katloan makadawat ka sa sakit sa tiyan, mga problema nga sobra ang gibug-aton ug ang lawas sa kinatibuk-an. Busa, paningkamoti una nga ibutang ang imong kaugalingon sa tukmang nutrisyon ug kaon sa igo nga panahon. Pagpaimpluwensya sa imong pagkaon, himoa kini nga lahi nga kalihokan.