Pipila ka mga tumotum mahitungod sa himsog nga pagkaon

Sa pag-abot sa ting-init, kadaghanan sa mga babaye nagsugod sa paghunahuna kon unsaon nga mawad-an og timbang sa panahon sa pagligo. Sagad alang niini ilang gigamit ang lainlaing mga produkto nga anti-cellulite, suplemento sa pagkaon, mga pildoras ug mga herbal. Apan pipila lamang ang nakasabut nga ang sangputanan sa ingon nga mga lihok mubalayon ug makadaut lamang sa lawas. Apan sa ting-init sayon ​​ra kaayo nga mausab ang imong mga batasan ug magsugod sa pagkaon sa himsog nga pagkaon. Sa kainit sa ting-init mas sayon ​​ang pagsubay sa usa ka pagkaon, tungod kay dili ka gustong mokaon sama sa tingtugnaw. Dugang pa, ang usa ka dako nga gidaghanon sa mga utanon ug prutas, nga nagtugot kanimo sa pagtuhop sa lawas sa mga bitamina. Unsaon paghimo sa usa ka himsog nga pagkaon nga menu? Adunay ubay-ubay nga mga sugilambong mahitungod sa himsog nga pagkaon, nga daghan kanato nakadungog gikan sa mga screen sa TV ug nagbasa sa mga pamantalaan.

Sayop nga sugilanon: ang mga sereales sa pamahaw makadaot sa lawas, apan ang muesli mapuslanon kaayo
Sa kadaot sa mga sereales sa pamahaw wala'y angay isulti, sa niining daghan nga mga nutrisyonista sa mga tigpaminaw nakombinsir na. Apan ang mga tawo nagtuo gihapon nga ang muesli usa sa labing himsog ug dili kaayo kaloriya nga mga pamahaw. Aron masabtan ang sayop nga panghunahuna niini nga opinyon, igo na nga masabtan kung unsa ang muesli. Kini naglangkob sa mga lugas nga gipailalom sa heat treatment, ug busa nawala ang kadaghanan sa mga sustansya. Ang mga additives nga gilakip sa niini nga pamahaw, dili usab gitawag nga dietary - kini chocolate, candied piraso sa bunga ug mga nuts. Tungod niini, ang pamahaw taas kaayo sa kaloriya. Ang usa ka alternatibo sa muesli usa ka komon nga oatmeal nga adunay mga bag-ong mga berry o prutas.

Ikaduha nga sugilanon: ang mga produkto nga gimarkahan nga "pagkaon" makatabang kanimo nga mawad-an og gibug-aton
Ang pagpalit sa mga produkto nga gimarkahan nga "kalig-on", kinahanglan nimo nga masabtan nga dili kanunay kini pagkaon. Pananglitan, ang mga sereal nga tinapay, sama sa muesli, naglangkob sa giproseso nga mga lugas. Ingon nga resulta, adunay gamay nga fiber sa produkto, nga mao ang labing mapuslanon nga substansiya. Busa, ang pagsulay nga mawad-an sa gibug-aton, nga nagpuli sa maong mga tinapay nga adunay ordinaryo nga tinapay, halos walay kapuslanan.

Ika-tulo nga sugilanon: ang tinapay nga adunay mga liso o prutas labing maayo alang sa himsog nga pagkaon
Sa pagkatinuod, ang tinapay nga mapuslanon alang sa organismo kinahanglan nga maglakip sa katunga sa fiber nga porma sa bran o lugas nga lainlaig galingon. Sa marka, ang ilang sulod dili kanunay nga gipakita. Busa, mas maayo nga tan-awon ang tipik sa tinapay. Kung ang pagkapareha sa produkto dili parehas, ang mga plates sa bran klaro nga makita, nan sa niini nga tinapay ang fiber content hataas gayud. Ang tinapay nga adunay mga liso, mga nut ug mga prutas nga high calorie, tungod kay kini nga mga additives adunay sulod nga 600 kkal.

Ikaupat nga sugilanon: ang bag-ong pinuga nga juice maayo kaayo
Walay nangatarongan nga ang maong mga duga adunay daghang bitamina. Apan sila ang mga carbohydrates nga dali nga naglihok, nga makapahigwaos kaayo sa gastrointestinal tract, ilabi na sa mga pancreas. Busa, mas maayo nga mapili pabor sa preskong prutas, nga adunay daghan nga fiber.

Mito nga Lima: Ang "live" nga mga yogurt lamang mapuslanon
Ayaw kalimti nga ang mga bakterya sa gatas dili mag-uban sa mga acid sa prutas, sila lang ang naguba sa usag usa. Busa, sa yoghurts kasagaran dili natural nga bunga ang idugang, apan putli nga adunay mga additives ug sweeteners. Sa tinuod nga "buhi" nga mga yoghurt nga adunay mga probiotics, wala'y bisan unsang bunga. Busa, mas maayo ang pag-andam sa yogurt.

Sayop nga unom: ang karne taas kaayo sa mga kaloriya
Ang pipila ka matang sa karne, pananglitan ang turkey o koneho, sa sukwahi, girekomendar alang sa nutrisyon sa pagkaon. Ang usa ka produkto sa pagkaon nga pagkaon wala lang mahitabo, tungod kay ang pagpreserbar sa produkto niini magdugang sa asin, tambok, mga enhancer sa palami.

Sugilanon sa ikapito: ang presko nga gatas maayo kaayo
Dinhi ang tanan nag-agad sa indibidwal nga mga kinaiya sa organismo, ang matambok nga sulod ug kamanggihatagon sa gatas mismo ug daghan pa nga mga butang. Kung gusto nimo nga makabenepisyo ang lawas, mas maayo ang pag-inom sa mga produkto nga sour cream, nga adunay mga probiotics.

Ang paghinumdom niining yano nga mga lagda, mas sayon ​​ang paghimo og usa ka menu alang sa himsog nga pagkaon. Ayaw pagsalig sa tanang mga tiggama nga nagtawag sa ilang mga produkto sa pagkaon. Mas maayo nga kaonon ang labi ka presko nga mga prutas ug mga utanon nga adunay fiber.