Sa oats, daghang bitamina B6, nga nagpalig-on sa nervous system ug nagpasiugda sa produksyon sa serotonin. Ug ang serotonin, sumala sa imong nahibal-an, usa ka hormone sa kalipay. Niini, ang mapuslanon nga kabtangan sa oatmeal dili matapos. Anaa usab ang bitamina E niini, nga nanalipod sa lawas gikan sa free radicals, nga makadaot sa molekula sa DNA ug hinungdan sa pagtigulang. Ang oat nagalakip sa manganese ug zinc, nga mapuslanon alang sa mga bukog, ug alang sa immune system. Ug kini mao lamang ang croup, nga walay mga kontraindikasiyon. Gawas sa gagmay nga mga bata, kinsa girekomendar sa paghatag oatmeal human sa 10 ka bulan. Ang tinuod mao nga ang oatmeal adunay gluten protein, nga mahimong hinungdan sa alerdyik nga reaksyon sa mga bata, tungod sa kakulang sa pag-digestive tract. Kini adunay choleretic nga epekto, nga nagsilbi nga prophylaxis alang sa cholelithiasis, ug usab tungod sa silicon kini adunay mapuslanon nga epekto sa buhok ug nagpalig-on sa mga kuko, ug makatabang usab sa mga samad sa connective tissue, mga lutahan ug muscular system.
Ang atong mga katigulangan nasayud usab sa katingalahang kabtangan sa mapuslanon nga oatmeal, kini usa ka kalooy nga dili tanang mga resipe ang nasulbad gihapon, apan unsa ang karon nga panahon, gikinahanglan nga magamit aron magpabilin nga himsog. Giawhag kini sa daghan nga mga resipe alang sa pagluto oatmeal, nga tungod kay kini giisip dili lamang makapatagbaw, apan usab mapuslanon kaayo. Ang usa ka plato sa oatmeal nga porridge alang sa pamahaw mapuslanon niadtong gusto nga mawala ang timbang o nahadlok nga mamaayo. Tungod kay ang starch sa kini nga cereal hinay-hinay nga nabungkag sa digestive tract ug hinay-hinay usab nga pagkalot, busa ang usa ka serving sa porridge naghatag sa usa ka pagbati nga satiety ug energizes sa usa ka hataas nga panahon, nga pagkunhod sa posibilidad sa snacks.
Ang paggamit sa mga oats dugay na nga wala sa paghimo sa mga sereales ug mga sereales. Karon sa mga shelves mahimo ka makakita og daghang mga produkto, nga naglakip niining mapuslanon nga bugas. Kini mao ang pan, pasta, biscuit, yoghurt ug desserts
Ang resipe sa pagluto oatmeal sa mga monghe sa Tibet:
Dad-a ang oatmeal, duha ka kutsara ug isagol sa gamay nga tubig, isul-ob ang kagabhion aron sa pag-insister. Human niana, dugangi og usa ka kutsara nga mga liso sa pumpkin, mga hiwa sa saging ug mga liso sa pino nga makatilaw. Sagola ang tanan, ug mokaon og maayo sa buntag.
Ang ikaduha nga resipe alang sa oatmeal .
Gikinahanglan ang pagkuha sa usa ka gamay nga panaksan ug paghimo sa usa ka bahin sa usa ngadto sa usa ka oatmeal nga ibubo ang mainit nga tubig, pagdugang usa ka gamay nga piraso sa itom nga tinapay aron sa pag-ferment ug iputos kini sa panapton. Human sa imong paglatagaw sa usa ka mainit nga dapit sulod sa usa ka adlaw. Human sa usa ka adlaw, isul-ob ang usa ka hinay nga kalayo ug dad-a sa usa ka hubag. Dayon kuhaa gikan sa kainit ug ibilin aron mobugnaw. Mahimo ka magkaon uban sa bisan unsang salad ug bisan ang jam. Sa diha nga ang usa ka tawo nagpatubo sa usa ka gastritis o usa ka ulser sa tiyan, wala siyay nahibilin gawas sa paghatag sa pagkaon nga iyang gigamit sa pagkaon. Sa ingon nga mga panahon ang usa ka tawo nagkinahanglan og tabang, tungod kay nagkinahanglan siya og tabang ug pagsabot, ug labing maayo sa tanan nga maayong nutrisyon.
Pagtratar sa gastritis ug ulcers uban sa gatas sa oat , pag-andam: Ibubo ang usa ka kutsara nga oatmeal ngadto sa usa ka baso ug ibubo ang linuto nga bugnaw nga tubig, biyai ang tibuok gabii. Sa buntag sa pagkuha sa usa ka cuchara ug Mix-ayo. Ang likido nga naporma gikan sa oatmeal, hinayhinay nga gihumol ug gipaubos, dayon gisul-ob ang usa ka huyang nga kalayo, gipaandar ang diyutay aron mainit, aron kini dili init, apan mainit. Dayon ibubo balik ngadto sa baso ug dugangi og usa ka kutsarita nga dugos. Uminum sa buntag sa walay sulod nga tiyan. Sa usa ka oras ug tunga mahimo ka lamang makakaon. Kasagaran, ilabi na sa mga tigulang, ang mga mabdos nga mga babaye nagreklamo sa pagkadugta sa samang higayon, kung magdala ka sa mga kemikal nga kemikal makahimo ka lang makaadik. Sa ingon nga mga kaso ang mga healers nahibal-an na niini nga problema ug, tungod sa ilang mga kahanas, nakakat-on sila kung unsaon pag-andam ang usa ka maayong tambal alang sa constipation.
Pagtambal sa constipation .
Pagdala og usa ka baso nga oatmeal ug ibubo ang nagabukal nga tubig, moinsistir og tulo o upat ka oras. Dayon ang likido mapuga pinaagi sa usa ka sieve. Sa niini nga kaso, pinaugang apricots, igos, crumbled walnuts ug gidugang kini nga ang tanan ngadto sa oatmeal. Ibabaw uban sa usa ka tablespoon sa dugos ug Mix-ayo. Alang sa lami, mahimo ka makadugang sa sour cream sa imong gusto.
Kini sa tabang sa mga oats mahimo ka moundang sa pagpanigarilyo .
Niining paagiha sa pag-atiman miabut ang kanhi nga mga hinabako, kinsa sa tinuud misulay sa oat nga tsa.
Recipe: Pagkuha sa usa ka maayo ug kalidad nga non-tinadtad nga mga oats, paggaling sa usa ka coffee grinder ug ibubo ang usa ka baso nga mainit nga tubig, dayon isul-ob sa gabii. Sa buntag, ang hiniusa nga hubag moluto sulod sa napulo o kinse minutos, bugnaw ug inom sama sa tsa. Sa mas kanunay mo nga pagkuha sa ingon nga usa ka tsa, ang dili kaayo mahimo nga pangandoy alang sa nikotina. Ang mga oat nahimong epektibo kaayo alang sa katahum.
Ang resipe alang sa pagluto sa scrub gikan sa oatmeal : Pagkuha og 100 gramo nga dugos, oatmeal nga tunga sa usa ka tasa, ug maayo ang pagkahimo. Kini nga pag-ayo makawagtang sa patay nga panit nga maayo kaayo gikan sa nawong ug lawas. Lubricate ang mga lugar nga adunay usa ka manipis nga layer ug mobiya alang sa pito o walo ka minutos. Hugasi sa nagaagay nga mainit nga tubig.
Usa ka mapuslanong reseta alang sa pagpuril sa nawong. Kinahanglan ka magdala sa yuta nga oatmeal duha ka kutsara, yogurt duha ka kutsara, usa ka kutsarita nga dugos, usa ka teaspoon sa lana sa oliba. Pag-mix maayo hangtud nga hapsay ug magamit sa nawong sulod sa 15 minutos. Dayon, sabwahi ang mainit nga tubig.