Sukad sa among pagkabata, ang among mga ginikanan nagpakaon namo, tungod kay kini nga produkto adunay daghan nga mapuslanon nga mga elemento ug mga bitamina. Apan sa matag porridge ang ratio niini nga mga sustansya lahi. Busa, sultian ka namo kon unsang mga lugas ang giisip nga labing mapuslanon.
Semolina porridge
Manna porridge - kini mao ang pagkaon nga gipakaon sa matag bata tungod sa taas nga unod sa starch sa porridge, ang tiyan saturated, ug sulod sa dugay nga panahon gibati naton ang pagkabusog. Tungod sa manga, ang mga bata dali nga makaangkon og timbang. Ug kini makalipay sa lamian ug makapahimuot. Ang gatas mas mapuslanon alang niining porridge. Tungod kay dili daghan ang mapuslanon nga mga butang sa semolina. Ang tanan tungod kay kini usa ka produkto sa pagproseso sa proseso sa pagmugna og mga klase sa harina sa trigo. Busa, aron makuha gikan niini nga kasheneobhodimye alang sa mga mineral sa mga bata ug mga bitamina mahimong gamay lamang ang gidaghanon. Apan bisan pa niini, ang binhi sa semolina mapuslanon alang sa mga bata nga tigulang na ug alang sa mga hamtong. Ang gagmay nga mga bata kinahanglan dili hatagan niini.
Ang labing magamit sa semolina mao ang porcine (organic phosphorus compound). Ang Fitin adunay mapuslanon nga epekto sa tract sa tiyan, mga kaunuran ug mga bukog. Alang niadtong kinsa nagsunod sa ilang porma nga kini nga porridge dili angay, tungod kay kini kaayo kaloriya.
Rice porridge
Ang rice porridge mao ang basehan sa nutrisyon sa Hapon. Hinumdomi nga kini nga nasud giisip nga dugay nang panahon ug ang mga Hapon adunay daghang nahibal-an bahin sa pagkaon. Ang Rice adunay mga kabtangan nga makapagawas sa makadaot nga makahilo nga mga substansiya gikan sa lawas. Sa porridge sa bugas adunay daghan nga mga microelements ug kini dali nga usbon sa lawas ug sa tract sa tiyan. Apan kini nga milagrosong porridge adunay mga kakulian. Kini nga kontraindicated alang sa mga tawo nga adunay pipila ka mga sakit (diabetes ug sa hilabihang katambok). Kini tungod sa kamatuoran nga ang powder nga pulbos naglangkob sa pipila ka mga substansya nga makahimo sa pagpukaw sa hilabihang katambok ug pagpataas sa lebel sa mga sugars sa dugo. Kung wala kini nga mga sakit, nan ayaw ibaliwala kini nga gruel gikan sa imong pagkaon. Diha sa dili maayo nga kabhang sa mga unpolished nga mga lugas, ang mapuslanong bitamina E, B1, B2 ug PP, ingon man mga microelements, gitipigan. Aron makadawat sa talagsaon nga mga benepisyo gikan sa pagkaon niini nga porridge, dili kini kaonon ug hatagag pagtagad ang dugay nga lugas ug kape nga matang niini nga kultura.
Oatmeal ug buckwheat
Daghang mga nutrisyonista, mga pediatrician ug mga therapist ang mokumpirma nga ang kashyz grey grains maayo kaayo. Una sa tanan, ang maong porridge mao ang porridge ug buckwheat.
Sa buckwheat adunay daghan nga puthaw, mao nga kini kanunay nga gitambagan sa pagkaon sa mga tawo nga nag-antus sa anemia. Siya usab lider sa sulod sa protina sa utanon ug kinahanglan nga mga amino acid. Sa buckwheat, sama sa daghan pang mga sereales, daghang fiber, nga gikinahanglan alang sa paglikay sa cancer ug constipation. Ang nag-unang nagpaila nga bahin sa abohon nga mga lugas gikan sa uban mao nga kini adunay daghan nga mga B bitamina, potassium, magnesium, selenium ug zinc. Kini nga mga bitamina ug pagsubay sa mga elemento nga gikinahanglan alang sa normal nga paglihok sa cardiovascular ug nervous systems, pagtukod sa mga selula sa panit, ug alang usab sa panglawas sa buhok ug mga lansang.
Ang Buckwheat porridge mahimo nga ilakip sa pagkaon sa usa ka tuig nga bata nga bata, busa ayaw kalimot sa pagkaon niini kanunay aron magpabilin nga himsog.
Ang oatmeal dili kapuslanan kay sa soba. Naglangkob usab kini sa daghang mga bitamina B, nga gikinahanglan alang sa hingpit nga paglihok sa utok ug sistema sa nerbiyos. Dugang pa, kini adunay mga bitamina A, E, mapuslanon nga mga enzyme nga makatabang sa paglumpag sa tambok. Mao kana ang hinungdan nga ang mga nutrisyonista magtambag matag adlaw sa pagkaon sa oatmeal niadtong gusto nga mawad-an og timbang. Ang mga bitamina A ug E nagpalig-on sa mga bongbong sa dagkong mga sudlanan ug mga kapilarya. Ang zinc, nga anaa usab sa mga liki, nagmugna og babag sa mga sakit sa panit.
Linseed porridge
Kini nga porridge dili kasagaran makita sa mga shelves sa mga tindahan. Ang flax sa Nosemena mahimong usa ka modelo sa produkto alang sa husto ug balanse nga nutrisyon sa mga hamtong ug mga bata. Kini nga porridge adunay ubay-ubay nga mga carbohydrates, apan sa samang higayon kini usa ka daghan nga protina ug himsog alang sa lawas nga tambok. Dugang pa, ang mucosal nga materyales naporma pinaagi sa pagsuso sa liso nga lino, nga paborable nga makaapekto sa gastrointestinal tract ug makatabang sa pagkuha sa mga hubag gikan sa atong organismo. Sa linseed porridge adunay daghan nga bitamina A, E ug B, ug ang sulod sa potassium sulod niini pito ka pilo nga mas taas kay sa sulod niini nga bitamina sa usa ka saging. Oo, ug uban pang mapuslanon nga mga bitamina ug elemento niini dili kaayo dili kaayo.
Gikan sa lain nga mga liso sa panit lahi nga kini adunay daghang gidaghanon sa mga hormone sa tanum nga adunay mga epekto sa antiallergic ug antioxidant. Mao nga kini mapuslanon dili lamang sa himsog nga mga tawo, kondili usab sa mga nag-antos sa nagkalainlaing mga sakit: alerdyi, cardiovascular, oncological, respiratory, digestive ug uban pa.
Ang corn porridge
Ang corn porridge mapuslanon tungod kay kini naglakip sa silicon, nga adunay positibong epekto sa intestinal microflora ug sa kahimsog sa ngipon. Kini makapahimsog, apan sa samang higayon kini makawala sa tambok gikan sa atong lawas. Ang Silicon mapuslanon sa dystrophy, atherosclerosis, epilepsy, hilabihang katambok, rheumatism. Kini adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa function sa kasingkasing, nagpasiugda sa biosynthesis sa collagen ug pagtukod sa bone tissue. Pinaagi sa kanunay nga paggamit niini nga porridge, ang imong buhok mahimong mas lig-on ug mas matahum. Busa ang usa ka maanyag nga babaye nga may lugas nga mais kinahanglan nga anaa sa imong pagkaon, walay sapayan sa edad.
Suga nga sili
Kini nga gum adunay katakos sa pagbugkos ug pagkuha sa mga tambok gikan sa atong lawas. Dugang pa, kini dato sa zinc, copper ug manganese. Tungod niini nga kombinasyon sa mga elemento sa pagsubay, kini magwagtang sa sobra nga mga asin sa mineral gikan sa lawas. Ang Vitamin A, nga anaa sa millet porridge, nagpalambo sa pagpasig-uli sa panit, makahimo sa pagpabilin sa kaumog sa mga selula sa panit. Ang mga salts sa magnesium ug calcium, nga gilakip sa komposisyon sa millet, dili mausab sa mga sakit sa kasingkasing ug mga kaugatan sa dugo.
Perlovka
Diyutay nga sama sa porridge sa perlas, ug sa walay kapuslanan. Tungod kay kini mao ang richalizinom, magnesium, calcium ug uban pang mga pagsubay nga mga elemento, nga adunay antiviral epekto. Ang Perlovka nagatabang sa mga alerdyi ug kini sagad girekomenda alang sa anemia. Nagpa-normalize kini sa metabolismo, paghilis, paglimpyo sa panit, pagpalambo sa kahimtang sa buhok, panit ug mga lansang. Nagkinahanglan ka pa ba og mga panaglalis aron sa paggiya niining mapuslanon nga produkto sa imong pagkaon?
Ug sa mubo nga sulat
Hapit matag porridge nabantog tungod sa mapuslanon nga mga kabtangan niini. Ang Nosebos giisip nga mapuslanon nga mga lugas gikan sa mga lugas sa tibuok nga lugas. Ang pinakadaghang ihap sa mga bitamina ug sustansya sa porridge gipreserba kung dili kini ipailalom sa heat treatment. Busa, mas maayo nga kan-on ang mga porridges nga dili nimo kinahanglan nga magluto, apan ibubo kini sa gatas, sabaw o yogurt sulod sa pipila ka oras aron molamoy.