Ang kauhaw ug kagutom susama ka igo nga mga pagbati, nga kanunay natong gilibug. Mao nga sa baylo sa pagtagamtam lamang sa usa ka baso nga kristal nga limpyo nga tubig, daghan ang midagan ngadto sa fridge aron mokaon ug mokaon sa ilang kagutom.
Sa kinatibuk-an, ang sobrang pagbati sa kagutom, nga mahitabo sa sayo pa sa gitakdang panahon, tungod sa kamatuoran nga ang usa ka tawo dili moinom og igo nga tubig nga mainom. Sa samang higayon, ang mga ilimnon sama sa tsa, juices, kape dili matupngan sa tubig, tungod kay kini adunay daghan nga nagkalainlain nga mga kahugawan.
Pag-inom sa bisan unsa nga ilimnon, kinahanglan ka nga magpainteres kung kini adunay diuretikong epekto. Kon mao, ang imong lawas mawad-an og daghang tubig.
Nakaplagan sa mga siyentipiko ang usa ka makapaikag nga kamatuoran. Nahibal-an nga ang tawo nga nag-inom og usa ka baso sa tubig, makasalig sa kamatuoran nga ang proseso sa metabolismo sa lawas magpakusog sa labing menos 20 o bisan 30%. Kini nagpasabot nga ang pagkawala sa timbang mas paspas.
Hunahunaa lang, kini igo na lamang sa pagpabilin sa mas maayo nga balanse sa tubig sa lawas aron malikayan ang sobrang mga kilo, ug usab aron dili kini motumaw.
Gusto nga mawad-an og timbang uban sa tabang sa ordinaryo nga mainom nga tubig? Dayon sundon ang yano nga mga lagda alang sa mainom nga tubig, nga gibutang sa ubos.
Usa ka baso nga tubig sa dili pa kaonon
Sulayi sa pag-inom sa usa ka baso nga limpyo nga tubig nga tubig sulod sa 20-30 minutos sa dili pa ang pagkaon. Sa ingon, mahimo nimong ikunhuran ang imong gana, aron dili ka mokaon.
Pag-inom og tubig imbis nga mag-snack
Ang tanan nasinati sa ingon nga pagbati, sa diha nga ikaw daw gusto nga adunay makaon, apan sa samang higayon ikaw sa tinuod adunay paniudto o panihapon. Nagsugod ka sa pagkaon sa nagkalain-lain nga mga snacks, sweets, chips ug uban pang dili maayo nga mga pagkaon.
Sa pagkatinuod, sa kasagaran kita makamatikod sa usa ka pagbati sa kahayag nga gutom sa kauhaw. Busa, imbis nga mag-inom og diyutay nga ordinaryo nga tubig, kita naggamit og usa ka pundok sa wala kinahanglana nga mga kaloriya, nga nahimong dugang nga mga libra.
Ayaw pag-inom og bugnaw nga tubig
Ang maayo nga gamiton mao ang tubig, nga adunay temperatura sa lawak. Apan nganong dili moinom og bugnaw nga tubig? Ang kamatuoran mao nga ang bugnaw nga tubig nagpamubo sa panahon sa pagpuyo sa pagkaon sa tiyan. Tunga sa usa ka oras human sa pagkaon, ang pagkaon moagi sa tinai. Ingon nga resulta, ang usa ka tawo magsugod na usab nga gutumon.
Ang bugnaw nga tubig dili malikayan nga makadani sa dugang nga mga kilo. Karon nasabtan nimo kung nganong diha sa cafe fast food nagatanyag sa mga bugnaw nga ilimnon o mga ilimnon nga may ice cubes uban sa french fries nga adunay mga hamburger?! Kini usa ka epektibo kaayo nga teknik nga makatabang sa fast food aron makaangkon og dakong salapi.
Lemonade, juice, kape o tsa?
Daghang moderno nga mga tawo wala lamang nagrepresentar sa ilang mga kinabuhi nga walay usa ka kopa sa mainit nga kape sa buntag o usa ka mahumot nga tsa-party sa gabii. Ayaw hunahunaa nga ang tsa, kape o juice mahimong mapulihan sa tubig nga mainom. Kini nga mga ilimnon adunay mga substansya nga aktibo ug nagkalain-laing mga compound nga makahimo sa pag-usab sa kemikal nga komposisyon sa atong lawas. Sama sa alang sa lainlaing mga ilimnon, nan dili kini angay isulti, sanglit kini adunay daghan nga nagkalainlain nga mga compound nga mosangpot sa dehydration sa organismo. Kon labi ka nga mag-inom kanila, mas kusog ang pagbati sa kauhaw.
Pagpili og usa ka baso nga sudlanan
Ang limpyo nga sinala nga tubig dili mahimong tipigan sa mga botelyang plastik. Tungod niini, mas maayo nga gamiton ang usa ka baso nga sudlanan. Ang plastik nga ubos sa impluwensya sa ultraviolet nagpahid sa makadaot nga mga butang-phthalates, nga naghimo sa giputli nga tubig nga makadaot sa panglawas. Pananglitan, ang usa ka substansiya nga gibuga sa plastik, sama sa Bisphenol A, makaapekto sa mga organo sa pagsanay ug sa cardiovascular system sa tawo.
Atong ipalabi ang mga lagda alang sa mainom nga tubig aron mas sayon nga hinumduman ug sundon kini:
- 20 minutos sa dili pa kaonon, pag-inom sa giputli nga tubig.
- Kon adunay usa ka pagbati sa kagutom tali sa pagkaon, pag-inom og baso nga tubig.
- Ang tubig kinahanglan nga adunay temperatura sa lawak. Ang bugnaw nga tubig nga imnon dili maayo.
- Ayaw ibutang ang tubig nga adunay carbonated nga ilimnon, juice.
- Ayaw pag-inom og tubig sa mga plastik nga botelya.