Kadaghanan sa mga babaye nga dili malipayon sa ilang panagway, nagtuo nga sila adunay baga nga mga tiil. Sa niini nga kaso, sila moadto sa mga kapilian alang sa paspas nga pagkawala sa timbang. Human sa tanan, ang madanihon nga mga batiis nga mga batiis mao ang damgo sa matag babaye. Ang paagi sa pagkawala sa sobra nga tambok niining bahin sa lawas anaa, apan dili kinahanglan nga maglaum alang sa usa ka milagro, dili ka mawad-an sa gibug-aton nga walay gibuhat. Kinahanglan kong maningkamot nga makuha ang resulta.
Unsa ka paspas ang pagkunhod sa mga bitiis?
Unsa ang buhaton aron dali nga makuha ang sobra nga tambok sa mga hips ug mga nati? Adunay ubay-ubay nga mga paagi nga imong magamit aron mawala ang gibug-aton sa imong mga bitiis:- plastic surgery;
- pisikal nga ehersisyo;
- hustong nutrisyon;
- pagmasahe.
Timbang nga mga bitiis: mga ehersisyo alang sa slimming legs
Ang aerobic nga mga ehersisyo nga gibase sa stretching muscles ug balik-balik nga pagbalik-balik sa ubos nga gibug-aton ang angay alang sa pagkawala sa timbang.- "Bisikleta" (mas maayo nga buhaton kini sa buntag nga dili makatulog) - ang mga kalihokan sa pagtuyok gihimo sa mga tiil, nga susama sa pagliko sa mga pedal;
- paglukso sa pisi - kinahanglan ka magsugod gikan sa 30 ka beses sa usa ka adlaw (tabangi ang nati nga baka ug tambok);
- squats - usa ka adlaw sa pagpuyo sa mga 100 ka beses;
- paglakaw - kinahanglan ka nga maglakaw padayon gikan sa 1 oras sa usa ka adlaw o labaw pa;
- Pagdagan - kung mag-jog ka sa usa ka adlaw-adlaw, bisan sa pipila ka mga minuto, ang imong mga tiil mahimong mas slim (niining paagiha dili lamang ang imong mga bitiis nga mawad-an sa timbang, mahimo ka mawad-an og 5 o bisan 7 kg).
- Naghigda sa usa ka kilid, usa ka tiil ang unang mitindog. Sa sini nga kaso, kinahanglan ka magsalig sa pihak nga siko. Ang laing kamot nahimutang sa likod sa ulo. Ang pagbantay sa usa ka tiil sa pipila ka mga segundo sa niini nga posisyon, kini mahimong gipaubos. Ang ehersisyo gipahigayon dili moubos sa 10 ka beses kada paa. Dayon ang susama nga mga aksyon gihimo sa ikaduha nga paa.
- Mga lakang sa gitas-on. Gikinahanglan ang pagpangita og lig-ong basehan. Ang mga lakang gikuha pataas ug paubos, nga nagkalainlain nga mga bitiis. Uban sa ingon nga usa ka ehersisyo mahimong mawad-an sa timbang ug pop.
- Gymnastics sa fitball. Kinahanglan nga ibutang sa bola ang imong buko-buko, iduso kini sa bungbong. Gihimo ang mga squat, nga nagluhod sa tuhod sa husto nga anggulo. Ang pipila ka pagsubli igo na.
Pagkaon alang sa pagkawala sa timbang "Full legs"
Ang makatarunganon nga nutrisyon mao ang usa sa mga paagi sa pagdali sa pagsunog sa sobrang mga kilo. Ang mga pagsusi sa mga babaye nagsugyot nga ang pagkaon nagtabang kanila nga mawad-an og timbang sa 2 ug bisan 10 kg. Bisan pa, aron makab-ot ang katapusan nga resulta, usa ka semana dili igo. Importante nga hinumdoman nga ang kusog nga pagbug-at sa gibug-aton negatibong makaapekto sa lawas. Ang husto nga nutrisyon makatabang sa pagkuha sa dugang nga mga libra, lakip ang pagpakunhod sa mga hips sa gidaghanon.- Mga sabaw sa utanon;
- pumpkin; cinnamon;
- kefir;
- salads gikan sa mga utanon;
- isda (linuto nga o linuto);
- igos;
- Ang cottage cheese dili kaayo tambok;
- kalan-on sa linuto nga porma o gi-steamed;
- peanuts (limitado ang gidaghanon);
- tambok nga yogurt.
- pagluto;
- kendi;
- keso;
- cookies;
- ice cream;
- mantikilya ug margarin;
- carbonated nga mga ilimnon;
- cream;
- cake;
- chocolate;
- sour cream;
- pagkaon gikan sa fast food;
- mga semi-finished nga mga produkto;
- jujube.
Sa unsa nga paagi sa pagkuha sa tambok sa taliwala sa mga bitiis?
Sa pipila ka mga babaye, ang nag-unang problema sa sobrang gibug-aton anaa sa sulod sa mga paa. Unsa ang mga paagi sa pagpakunhod sa ilang gidaghanon? Angay nga hinumdoman nga ang paglakaw ug pagdagan sa niini nga kaso dili makatabang, tungod kay ang mga muskulo sa adductor wala magtrabaho sa samang panahon. Kini girekomendar nga maghimo sa mga bitiis sa mga bitiis, himoon ang "mga gunting" gikan sa prone position, moyukbo sa luwan, ug maglakaw sa hagdanan.Ngadto sa nota! Ang pagbansay kinahanglan molungtad labing menos 20 minutos sa usa ka adlaw. Buhata kini 2-3 beses sa usa ka semana ug mas kanunay.Ang pagkawala sa timbang posible human sa kosmetik nga mga pamaagi, sama sa pagputos.