Mawad-an og timbang sulod sa usa ka semana: pagbansay sa bitiis

Kadaghanan sa mga babaye nga dili malipayon sa ilang panagway, nagtuo nga sila adunay baga nga mga tiil. Sa niini nga kaso, sila moadto sa mga kapilian alang sa paspas nga pagkawala sa timbang. Human sa tanan, ang madanihon nga mga batiis nga mga batiis mao ang damgo sa matag babaye. Ang paagi sa pagkawala sa sobra nga tambok niining bahin sa lawas anaa, apan dili kinahanglan nga maglaum alang sa usa ka milagro, dili ka mawad-an sa gibug-aton nga walay gibuhat. Kinahanglan kong maningkamot nga makuha ang resulta.

Unsa ka paspas ang pagkunhod sa mga bitiis?

Unsa ang buhaton aron dali nga makuha ang sobra nga tambok sa mga hips ug mga nati? Adunay ubay-ubay nga mga paagi nga imong magamit aron mawala ang gibug-aton sa imong mga bitiis: Dili tanan nga babaye andam nga mosalig sa surgeon, tungod kay ang operasyon peligroso sa lawas ug naghulga sa seryoso nga mga komplikasyon. Dugang pa, kon sa umaabot human ang liposuction dili mosunod sa husto nga nutrisyon, ang mga bitiis maulian pag-usab. Mahitungod sa pagmasahe, kini makatabang sa pagkunhod sa timbang, apan kon imo kining isagol sa ehersisyo ug usa ka espesyal nga pagkaon. Mahimo kini sa salon o sa balay. Una, ang mga bitiis gipainit sa usa ka ulan, ug dayon ang mga kalihokan sa pagmasahe gihimo sa mga kamot. Tungod niini nagdugang sa sirkulasyon sa dugo, nagsunog sa sobrang tambok.

Timbang nga mga bitiis: mga ehersisyo alang sa slimming legs

Ang aerobic nga mga ehersisyo nga gibase sa stretching muscles ug balik-balik nga pagbalik-balik sa ubos nga gibug-aton ang angay alang sa pagkawala sa timbang.

Aron makab-ot ang resulta, kini girekomendar nga magpraktis usa ka oras sa usa ka adlaw, nga maghimo sa usa ka break sa 1 ka minuto. Sa madali nga pagkunhod sa timbang, kinahanglan nimo nga buhaton ang ingon nga mga ehersisyo sa balay: Kini ang pinakasimple nga ehersisyo sa pagkawala sa mga bitiis nga gibug-aton, nga kinahanglan gamiton aron makuha ang tambok gikan sa mga nati ug mga paa. Adunay uban nga mga paagi sa loading:
  1. Naghigda sa usa ka kilid, usa ka tiil ang unang mitindog. Sa sini nga kaso, kinahanglan ka magsalig sa pihak nga siko. Ang laing kamot nahimutang sa likod sa ulo. Ang pagbantay sa usa ka tiil sa pipila ka mga segundo sa niini nga posisyon, kini mahimong gipaubos. Ang ehersisyo gipahigayon dili moubos sa 10 ka beses kada paa. Dayon ang susama nga mga aksyon gihimo sa ikaduha nga paa.

  2. Mga lakang sa gitas-on. Gikinahanglan ang pagpangita og lig-ong basehan. Ang mga lakang gikuha pataas ug paubos, nga nagkalainlain nga mga bitiis. Uban sa ingon nga usa ka ehersisyo mahimong mawad-an sa timbang ug pop.
  3. Gymnastics sa fitball. Kinahanglan nga ibutang sa bola ang imong buko-buko, iduso kini sa bungbong. Gihimo ang mga squat, nga nagluhod sa tuhod sa husto nga anggulo. Ang pipila ka pagsubli igo na.
Sa kaso sa mga yano nga pagbansay, human sa usa ka semana, makita ang resulta.

Pagkaon alang sa pagkawala sa timbang "Full legs"

Ang makatarunganon nga nutrisyon mao ang usa sa mga paagi sa pagdali sa pagsunog sa sobrang mga kilo. Ang mga pagsusi sa mga babaye nagsugyot nga ang pagkaon nagtabang kanila nga mawad-an og timbang sa 2 ug bisan 10 kg. Bisan pa, aron makab-ot ang katapusan nga resulta, usa ka semana dili igo. Importante nga hinumdoman nga ang kusog nga pagbug-at sa gibug-aton negatibong makaapekto sa lawas. Ang husto nga nutrisyon makatabang sa pagkuha sa dugang nga mga libra, lakip ang pagpakunhod sa mga hips sa gidaghanon.

Ang diwa sa pagkaon mao ang paggamit sa mga himsog nga mga pagkaon ug ang dili paglain sa makadaot nga pagkaon gikan sa pagkaon. Busa, makakaon ka: Kini girekomendar sa pag-inom sa berdeng tsa, tubig nga walay gas, mga herbal decoctions. Gidid-an nga ilakip sa pagkaon ang mosunod nga mga produkto: Importante nga limitahan ang paggamit sa asin, tungod kay kini nagpugong sa fluid sa lawas. Ang ingon nga usa ka pagkaon dili lamang makatabang kanimo nga mawad-an sa sobrang libra, apan usab pagpasig-uli sa imong panglawas.

Sa unsa nga paagi sa pagkuha sa tambok sa taliwala sa mga bitiis?

Sa pipila ka mga babaye, ang nag-unang problema sa sobrang gibug-aton anaa sa sulod sa mga paa. Unsa ang mga paagi sa pagpakunhod sa ilang gidaghanon? Angay nga hinumdoman nga ang paglakaw ug pagdagan sa niini nga kaso dili makatabang, tungod kay ang mga muskulo sa adductor wala magtrabaho sa samang panahon. Kini girekomendar nga maghimo sa mga bitiis sa mga bitiis, himoon ang "mga gunting" gikan sa prone position, moyukbo sa luwan, ug maglakaw sa hagdanan.
Ngadto sa nota! Ang pagbansay kinahanglan molungtad labing menos 20 minutos sa usa ka adlaw. Buhata kini 2-3 beses sa usa ka semana ug mas kanunay.
Ang pagkawala sa timbang posible human sa kosmetik nga mga pamaagi, sama sa pagputos.

Ang ubang mga babaye naningkamot sa pagsulbad sa problema pinaagi sa paggamit sa mga diuretics. Makatabang gayud kini sa pagkuha sa paghubag, nga mosangpot sa pagkunhod sa gidaghanon. Apan, kini usa ka gamay nga epekto. Alang sa baga nga mga bitiis nga mahimong mas slim, kinahanglan ka nga mokaon sa husto ug mag-ehersisyo - ang mawad-an sa timbang sulod sa usa ka semana pinaagi sa daghang mga kilo tinuod gayud.