Sa pagkaon.
Kini nga pagkaon gibase sa alternation sa mga "protina" ug "utanon" nga mga adlaw, nga maanindot kaayo, tungod kay dili kinahanglan nga kaonon ang karne o litsugas lamang. Nagbuhat kini tungod kay kini makapakunhod sa kinatibuk-ang paggamit sa caloric, tungod kay ang mga protina ug carbohydrates mas ubos kaysa caloric. Sa samang higayon ang saturation moabut sa madali ug molungtad na, tungod sa mga protina. Ang dili maayo nga pagbati sa kagutom wala iapil, tungod kay ang mga gilay-on tali sa pagkaon dili maayo.
Kini nga pagkaon dili makadaut sa tiyan ug dili makadaot sa tiyan, sa kasukwahi, ang fiber, nga anaa sa mga pagkaon sa tanum, mag-awhag sa tanang mga katungdanan sa gastrointestinal tract. Ang mga tambal nga madawat sa organismo gikan sa mga stock nga imong nakuha. Ang tanan nga mga baril, tummy, "mga dalunggan" sa mga paa natunaw.
Aron sa tukmang pagsugod sa ingon nga pagkaon, girekomendar nga mogahin og duha ka adlaw sa paglimpyo. Kining mga adlawa gitugotan lamang sa pag-inom, dili sa mineral nga tubig, kondili sa mga herbal teas o pagkaon nga sabaw.
Ang tibuok nga pagkaon gidisenyo sulod sa 20 ka adlaw. Alang sa panahon, samtang nagsunod ka niini nga pagkaon, wala maglakip sa pagkaon nga pagkaon, asukar, mga tam-is, patatas ug pasta. Ang pagkaon kinahanglan nga madala sa makadaghang higayon sa maadlaw, dili moabot sa 19 - 00. Ang mga panggabi nga pagkaon dili iapil.
Mahimo ka magkaon: mga beet, carrot, campanilla, talong, sibuyas, cabbage, green beans, parsley, celery, asparagus, mansanas, kiwi, saging, ubas, lemons, pinya, oatmeal, buckwheat, brown rice, cardamom, cinnamon, black Pepper, mint, basil ug thyme. Ang tanan niini nga mga produkto gipakita nga gigamit sa ingon nga pagkaon.
Sulod sa 20 ka adlaw mahimo ka mawad-an og 7 kg. o labaw pa, depende sa mga kinaiya sa lawas. Sa samang higayon, ang iskema sa gahum yano ra, ug ang power supply mismo nagkalainlain. Kini angay nga mahibal-an nga sa panahon sa pagkaon kini nga girekomendar sa pagkuha sa multivitamins, nga andam alang sa bloating tungod sa dako nga gidaghanon sa mga utanon ug mga bunga nga nagaut-ut. Ang laing mahinungdanon nga punto: kini nga pagkaon gidisenyo sulod sa 20 ka adlaw, kini gitugot lamang nga sublion kini human sa unom ka bulan.
Power scheme.
Ang yugto sa pagpangandam mao ang 2 ka adlaw.
Hatagan ug 2 ka litro ang gitugot. gatas o kefir, 1 tbsp. tomato juice. Ang mga produkto sa dairy mahimong mapulihan sa mga herbal teas o mahuyang nga sabaw sa utanon. Tungod sa pagkadaut sa kaayohan, gitugot ang 2 ka mga hiwa sa itom nga tinapay matag adlaw.
Mga adlaw sa utanon - 2 ka adlaw.
Pag-almusal: 2 mga kahel o mansanas.
Paniudto: sabaw sa utanon, vinaigrette, sili nga puno sa mga utanon.
Snack: 2 mansanas o usa ka orange.
Panihapon: utanon nga salad, ingon nga pagsinina mahimong lana sa oliba o suka.
Mga adlaw sa protina - 2 ka adlaw.
Pag-almusal: 1 ka tasa nga kape nga adunay gatas, tunga sa usa ka kutsarita nga dugos, usa ka piraso sa itom nga pan nga gikan sa harina sa wholemeal.
Paniudto: 1 tasa sa ubos nga tambok nga karne o sabaw sa isda, 100g. linuto nga isda o karne, usa ka piraso sa itom nga pan.
Snack: 1 baso nga gatas o tsa, tunga sa usa ka kutsarita nga dugos.
Panihapon: 100g. linuto nga karne o isda (o 2 itlog), 50g. keso, 1 tbsp. kefir, usa ka piraso sa itom nga pan.
Ang bisan unsang pagkaon usa ka limitasyon ug kapit-os sa lawas. Ayaw pagdala kanila, pag-adto sa sobra. Kung ikaw mosunod gayud sa tanan nga mga rekomendasyon, ang resulta sigurado nga makapahimuot kanimo.