Iningles nga pagkaon: makadaot o mapuslanon? Susihon nato kini nga pangutana.
Sa ingon, masinati nato ang uso sa bag-o nga mga panahon sa Ingles nga pagkaon. Kon ang uban diha-diha dayon mipakita sa ilang mga kaugalingon uban sa tonelada nga oatmeal, nga kinahanglan nimo nga masuhop, dayon imong gipresentar kini sa sayup nga paagi. Ang Ingles nga pagkaon nga pagkaon malipayon sa humok, ug, sama sa pagpakita sa praktis, epektibo kaayo. Sa tinuud, ang pagkaon nga Iningles gidisenyo sa usa ka panahon nga labing menos tulo ka bulan. Dili maayo nga sundon ang pagkaon sa Ingles sobra sa unom ka bulan.
Dili kami magsaad sa imposible, apan ang mga babaye nga nagsulay sa pagkaon sa Inglaterra, nawala mga 1 kg matag semana. Ang Ingles nga pagkaon gibase sa alternation sa adlaw sa utanon ug protina. Kana mao, sumala sa imong makita, ang paglingkod sa usa ka Ingles nga pagkaon dili kaayo lisud. Daghan kanato sa adlaw-adlaw nga kinabuhi sa usa ka adlaw gusto lang ang bunga, ug ang usa lamang ka karne. Ang labing lisud nga butang sa Ingles nga pagkaon mao ang unang duha ka adlaw. Kini mga adlaw sa pagpuasa .
Busa, karon mas detalyado mahitungod sa pagkaon nga Ingles. Ang labing lisud nga butang sa Ingles nga pagkaon mao ang unang duha ka adlaw. Niini nga mga adlaw mahimo ka mag-inom lamang sa skim milk, dili sobra sa 1.5 ka litro kada adlaw, ug adunay 100 ka gramo nga itom nga pan. Ang tanan nga kaanyag mao nga dili nimo kinahanglan nga sublion ang unloading nga mga adlaw, ug magsugod ka mag-alternate sa utanon ug protina nga mga adlaw sa duha: duha ka utanon, duha ka protina. Hinumdomi nga ang pagkaon sa Iningles kinahanglan nga obserbahan gikan tulo ngadto sa unom ka bulan. Dugang pa sa detalyado kita mohunong sa girekomendar nga menu alang sa mga adlaw sa protina ug utanon.
Duha ka adlaw nga protina nga mga adlaw
Unang pamahaw. Usa ka tasa sa kape (itom nga kape o kape nga adunay gatas), o usa ka tasa sa tsa. Usa o duha ka piraso sa pan nga rye (mahimo nimong gamiton ang tinapay nga adunay usa ka teaspoon nga mantikilya). Suplemento mahimong usa o duha ka kutsara sa dugos (lamang sa kape o tsa imong pag-inom nga walay asukar)
Ikaduha nga pamahaw. Ang usa ka baso sa skim milk, mahimo ka nga adunay duha ka tasa nga kefir, o usa ka tasa nga kape o tsa nga adunay asukar o usa ka kutsarang dugos, usa ka sandwich ang itom nga tinapay ug mantikilya.
Paniudto. Alang sa paniudto, kini maayo kaayo nga mokaon sa 150-200 ml nga karne nga sabaw, o utanon. Ug usab - 200-300 gramos nga maniwang nga linuto nga karne o isda. Pananglitan, alang sa usa ka garnish, usa ka pisi nga bean o berde nga mga mag. Upat ka kutsara o 150 ka gramo sa presko nga salad sa utanon - mga beet, cabbage, carrot ug uban pa. Kini kinahanglan nga nakita nga ang mga leafy greens mahimo nga ut-ut nga walay bisan unsa nga pagdili - spinach, lettuce ug uban pa. Mahimo kining dugangon sa usa o duha ka piraso sa pan nga rye. Alang sa pag-inom, usa ka tasa nga tsa nga walay dugos ug asukar, carbonated nga tubig, o usa ka baso nga bino nga lamesa, o usa ka decoction sa mga utanon, usa ka maayong pagpili.
Ang panihapon kinahanglan nga dili molapas sa 19:00. Dinhi imong sunugon ang imong lami: duha ka linuto nga mga itlog, o 50 gramos nga keso, o usa ka baso nga gatas, o duha ka tasa sa kefir, o usa ka salad sa utan nga adunay duha ka kutsara nga mayonnaise o lana sa utanon. Alang sa dessert, mahimo ka mousse nga walay asukar o salad sa prutas. Imbis nga asukar, mahimo nimo kapuli, o dugos.
Menu sa duha ka adlaw nga prutas ug utanon
Unang pamahaw. 750 gramo sa prutas ug juice.
Ikaduha nga pamahaw. Sama sa una. Juice ug prutas sa samang kantidad.
Paniudto. Alang sa paniudto, ang sabaw sa utanon girekomenda - 150-200 gramos. Lab-as o linuto nga mga utanon. Pananglitan, ang linuto nga utanon, o usa ka salad nga adunay lana sa utanon o duha ka kutsara nga mayonnaise. Alang sa dessert, mahimo ka nga adunay usa ka salad, o mousse nga adunay gamay nga asukar. Imbis sa asukar, mahimo nimo gamiton ang kapuli o dugos.
Komosta ang panihapon? Ug walay panihapon! Pagkaon alang niini ug pagkaon! Magmahimsog ug matahum! Sulayi ang pagkaon sa Ingles.