Ubos sa pisikal nga kapit-os, daghan ang nakasabut sa mga ehersisyo, nga gikinahanglan lamang nimo nga buhaton sa gabii. Ang uban segurado nga sila kinahanglan nga mag-ehersisyo lamang sa buntag, ug tawagon ang ingon nga luwan nga gikarga. Ang duha ka kilid mahimong diha-diha dayon ug kalma, tungod kay walay usa nga motino sa tukma ug masayon nga panahon kung mas maayo nga mosulod alang sa mga esport: buntag, gabii. Alang niini nga katuyoan, sa buntag ug sa gabii parehas nga maayo, ug ang kaepektibo sa paghimo sa pisikal nga mga ehersisyo nag-agad sa kinatibuk-an sa mga kinaiya sa lawas sa tawo, diin sila nahimo nga dugang sa mga tumong nga gisubay kanila.
Kung dili ka gihapon makahukom ug makapili, unsang oras sa adlaw ang labing maayo alang sa mga esport, unya hibal-i nga kini tanan nagdepende sa imong mga gilauman sa mga pagbansay. Ang gidaghanon sa mga kaloriya nga gisunog susama gayud, bisan kung kanus-a kini buhaton: kini buntag o gabii. Usa ka dako nga kalainan alang sa nervous system. Pananglitan, ang mga tawo nga daling masuko, madugangan ang pagkadasig, emosyonalidad, stress, mas maayo nga mopili alang sa sports sa gabii (pipila ka oras sa wala pa matulog). Busa, ang sistema sa gikulbaan, nga naghinamhinam sa pisikal nga paningkamot, adunay panahon sa pagpakalma. Kay kon dili, ang ingon nga mga tawo mahimong mag-antus sa insomnia.
Pag-ehersisyo sa buntag
Kon wala'y problema sa pagkatulog, dayon ang buntag ug gabii magkaparehas sa imong pagbansay. Ang pag-ehersisyo sa buntag mahimong ipahigayon aron makalayo gikan sa pagkatulog, pag-abiba ug pagwagtang sa pagkatulog, pag-adjust sa imong lawas ngadto sa usa ka mood nga nagalihok. Ang pagpahigayon sa pipila ka mga lagsik nga paglihok ubos sa malipayon nga musika makatabang kanimo nga madasig sa pag-adjust sa imong kaugalingon sa umaabot nga adlaw sa trabaho. Sa buntag sa ehersisyo, kinahanglang imong ilakip ang usa ka cardio load, nga mao, paglukso o pagdagan (sa lab-as nga hangin o treadmill). Siguroha nga i-apil ang paglawig. Ang mga muscles kinahanglan nga dili magpabilin nga tisyu human sa ehersisyo, mao nga kini kinahanglan nga ibitad, kini makatabang dili lamang sa paghimo niini sa husto, apan usab sa paghatag sa usa ka matahum nga porma. Tungod sa sayaw sa buntag, imong gipadayon ang imong kaugalingon sa usa ka malipayon nga panagway ug usa ka nindot nga porma sa dula.
Pag-ehersisyo sa gabii
Ang buntag dili lamang ang angay nga oras alang sa sports. Kon ikaw mas komportable sa mga workout sa gabii, mahimo nimong malikayan ang dugang nga mga libra ug masunog ang daghang mga kaloriya. Alang sa pagbansay sa gabii, ang pagdagan angay, nga molungtad labing menos sa 40 ka minutos. Kon ang panahon sa pagtuon magkulang sa gamay nga panahon, nan ang epekto sa pagkaayo ug pagkawala sa timbang dili ka makab-ot. Ang pagpadagan sa adlaw-adlaw dili angayan, ingon nga alang sa lawas kini mao ang labing kusog nga luwan nga dili kini makabangon - makatulo sa usa ka semana igo na. Kung dili moubos sa tulo ka beses sa usa ka semana, nan kini nga luwan dili igo aron sa pagsunog sa mga kaloriya ug pagpabilin sa athletic form.
Sa pagbansay sa gabii, mahimo nimong ilakip ang labing kusog nga pagbansay sa kusog. Ang mga tawo nga masaligon nga human sa usa ka adlaw sa pagtrabaho sila dili gani makakuha sa bar gikan sa barbell o dumbbells, mahimo ka makapahimangno: ang nag-una nga butang, moadto sa gym ug mouban sa musika, himoa ang unang ehersisyo. Dayon ang ikaduha nga hangin moabli ug sa katapusan sa ehersisyo nga imong mabati nga gipahulay ug andam alang sa usa ka bag-ong adlaw sa trabaho.
Kon gusto nimo nga magpraktis og sports sa gabii, nan hinumdomi nga ang taludtod kinahanglan kanunay nga maghatag ug espesyal nga pagtagad. Ang Vertebrae makahimo sa pagkalunod ug paghimo sa kahasol, nga nagkatapok sa usag usa, tungod niini daghan ang adunay sakit sa likod. Ang pag-cramping sa mga nerve endings ug spinal cord mahitabo. Ingon sa usa ka resulta sa ingon nga pagpahid sa mga ugat, gawas sa mga sensation sa likod, ang normal nga mga organo mahimo usab nga mawad-an sa ilang normal nga paglihok. Busa, sa pagbansay sa kagabhion kinahanglan ang pag-ayo sa dugokan, pag-unay sa mga kaunuran, ug human sa daghang mga ehersisyo nga nagkab-ot pag-usab.
Ihatag ang imong mga leksyon sa kagabhion, kung sa buntag gusto ka nga makatulog og diyutay pa. Kung walay ehersisyo imposible nga mobati nga himsog ug malipayon nga tawo. Ang mga gitas-on ug nagdula og mga sports adunay mapuslanon nga epekto sa kahimtang sa sistema sa nerbiyos.
Kung gusto nimo ang paglangoy o gymnastics, nan ang pinakamaayong panahon sa pagpahigayon sa maong mga sport mao ang buntag. Nakahukom ka ba nga magpalista sa usa ka dance group o kalagsik? - nan ang labing maayo nga kapilian mao ang oras sa gabii. Hatagi'g pagtagad ang imong panglawas, tungod kay kini nagpakita lamang kung unsang takna alang sa pagbansay ang maayo alang kanimo.
Ayaw pagdumili sa imong kaugalingon nga wala ka'y igong panahon alang sa mga klase sa buntag o sa gabii. Kini ang pinangga nga tawo, mga anak, pamilya, paborito nga buhat nga kinahanglan nga usa ka insentibo alang sa makanunayon nga pag-monitor sa kaugalingon. Ug sa makanunayon nga pag-uswag ug bag-ong mga kalampusan, sa usa ka paagi o sa lain, kinahanglan nga ikaw madasig pinaagi sa imong pagpamalandong sa salamin. Ipahiangay ang imong kaugalingon sa paghimo sa pagbansay sa buntag, mahimo nimo nga hinay-hinay, makamata. Sa una nga pagtan-aw daw nga ang pagmata sa buntag lisud. Hinoon, ang pagbutang sa alarma sa pipila ka mga minuto sa sayo, mahimo nimong makuha ang oportunidad sa pag-andam ug pag-andam alang sa load ug adlaw sa trabaho. Sa buntag, ang usa ka tawo kinahanglan dili mogahin og daghang panahon sa pisikal nga paningkamot. Kinse ngadto sa baynte minutos ang igo. Ang eksepsiyon mahimo lamang nga kadtong mga tawo nga adunay oportunidad nga makatambong sa gym sa buntag lamang. Alang kanila, ang oras sa pagbansay mahimong gisugyot sa instruktor o gipili nga independente.
Alang sa makatarunganon nga pagkompleto sa pagbansay, dili igsapayan kung kini ba sa buntag o gabii, human sa sesyon nga kinahanglan mo nga mag-shower o maligo. Siyempre, dili kini magdali sa pagdugmok sa usa ka piraso nga cake, keyk o bisan unsang mga panamkon ingon nga pasalamat. Kung ang pamahaw gikinahanglan alang kanimo, nan sulayi nga gamiton kini dili sayo pa sa kinse ka minuto human magdula og sports. Buweno, kung ang katuyoan sa imong pagbansay sa gabii mao ang paghulog sa sobra nga mga libra ug pagkorihir sa numero, nan mas maayo nga magdumili sa panihapon.