Epektibo nga ubos nga kaloriya nga pagkaon

Kung atong kuwentahon ang kalorikong bili sa adlaw-adlaw nga pagkaon sa usa ka hamtong, atong makita ang usa ka mahinungdanong sobra sa naandan. Adunay daghang sobra nga kaloriya - tensiyon, batasan sa pagkaon ug daghan pa. Ang sobra nga kaloriya mosangpot sa pagporma sa tambok sa lawas, kidney, atay, gastrointestinal tract ug cardiovascular system. Ang pagbag-o sa sitwasyon makatabang sa usa ka epektibo nga diyutay nga kaloriya nga diyeta, ang adlaw-adlaw nga paggamit sa kaloriya sa mga babaye kinahanglan nga gikan sa 1000 ngadto sa 1500 kcal, alang sa mga lalaki gikan sa 2000 ngadto sa 2200 nga kcal. Ang usa ka diyutay nga kaloriya nga pagkaon mao ang solusyon sa usa ka taas nga kaloriya nga problema.

Ang diyutay nga pagkaon sa kaloriya gibase sa kamatuoran nga kung ang usa ka tawo magsugod sa pagpakunhod sa caloric nga sulod sa usa ka adlaw-adlaw nga rasyon ngadto sa gitinguha nga ang-ang, nan ang lawas molihok sa paggamit sa tambok nga mga reserba. Busa, ang aktibo nga pagbuhin sa timbang dili dugay, apan epektibo, sulod sa 2 ka semana sa 7 ka kilo. Sa hinay-hinay ang lawas magamit sa ubos nga calorie nga mga pinggan, kini epektibo nga magamit, samtang nagkinahanglan kini og gamay nga pagkaon.

Pagkaon nga diyutay sa calorie - mga kakulangan
Ang mga disadvantages sa ubos nga kaloriya nga pagkaon nagdepende sa tawo mismo. Adunay ubay-ubay nga mga pamaagi ug mga pamaagi alang sa malampusong pagsulbad niini nga problema. Kinahanglan nimo ang pangandam sa sikolohikal nga pagdumala sa pagkaon, nahibal-an ang mga prinsipyo sa nutrisyon sa pagkaon.

Mga lagda ug mga rekomendasyon alang sa diyeta nga ubos ang kaloriya
Ang caloric nga sulod sa pagkaon dili makunhoran ubos sa gibanabana nga indibidwal nga lebel. Kon ang usa ka tawo mas gusto nga mokunhod sa timbang, kini magdala kaniya ngadto sa kaatbang nga resulta, ang lawas dili motugot sa ingon nga mga luwan. Ang usa ka diyutay nga kaloriya nga pagkaon, iyang mahunahuna ingon nga usa ka signal sa kagutom ug mohimo sa mga lakang aron dali nga masuhop ang pagkaon nga gikaon ug himoon alang sa nawala nga tambal nga mga tindahan kon ang pagkaon mobalik sa normal.

Ang diyutay nga pagkaon sa kaloriya epektibo ug simple, sulod sa 2 ka semana nagtugot kini nga mawala ang timbang ngadto sa unom ka kilo. Ang timbang daling mokubos ug ang resulta makita dayon. Kinahanglan nga seryosohon nimo ang diyeta nga ubos ang kaloriya. Ang mga produkto kinahanglan nga mapili uban sa ubos nga carbohydrate, adlaw-adlaw nga pag-ihap sa mga kaloriya. Ang adlaw-adlaw nga pagkaon alang sa mga babaye kinahanglan dili sobra sa 900-1000 kaloriya matag adlaw, ug dili sobra sa 1500 kaloriya alang sa mga lalaki. Gihatag ang mga caloric content sa mga produkto, makahimo ka og usa ka menu, ug gamiton ang mga produkto nga makatampo sa gibug-aton ug nga nagadilaab sa tambok.

Grapefruit
Mubuy-an ang insulin diha sa dugo, makapamenos sa pagbati sa kagutom, makapamenos sa tinguha nga kaonon. Nagdugang sa resistensya ug naglimpyo sa imong lawas sa duga sa grapefruit gikan sa slag, kung gisagol sa juice sa citrus. Kon mokaon ka sa ikaupat nga bahin sa usa ka grapefruit sa wala pa ang panihapon, mahimo ka magsunog sa 800 kaloriya.

Green nga tsa
Kini dato sa nagkadaiyang antioxidants, nga nagapanalipod sa mga kaugatan sa dugo, ang kasingkasing ug makaapekto sa mga proseso sa metabolismo sa lawas. Kinahanglan ka mag-inom og 5 ka baso nga green tea sa usa ka adlaw ug mawad-an og 70 kilocalories. Kinahanglan nga kaonon kini sulod sa tunga sa oras human sa pagkaon.

Pineapple
Ang mga liquefies nga dugo, naghinlo sa mga tinai, nagpalihok sa panghilis. Ang nag-unang kabtangan sa pinya - ang pagbahinbahin sa protina ug tambok sa mga selula. Ang proseso mismo mahitabo 24 ka oras human sa pagtulon. Kung adunay posibilidad, kinahanglan nimo kini gamiton kada adlaw.

Asparagus
Gikuha niini ang sobra nga tubig gikan sa lawas, ug dugang pa, ang asparagus lamian. Kon mogamit ka niini matag adlaw sulod sa 14 ka adlaw sa 500 gramos, mahimo ka mawad-an ug kutob 3 ka kilo.

Ang mga peras ug mga mansanas mohaom sa pagkaon, ingon nga usa ka snack, kini dato sa pectin. Ang mga nuts sa panit mahimo usab nga gamiton alang sa pag-snack, kini maayo sa salads ug makapaubos sa gana.

Uban sa bugnaw nga mga sabaw, ang lawas natuhup, ug ang proseso sa saturation nagpadayon sulod sa dugay nga panahon, samtang ang paghilis sa bugnaw nga sabaw naggamit sa daghang mga kaloriya. Ang isda maayong pagkaluto, ug ang sobra nga tambok dili ipaundang. Ang raspberry nga lab-as o nagyelo sa bisan unsa nga kantidad ang magkaiba sa tambok ug sayon ​​nga usbon.

Ang menu sa ubos nga kaloriya

Ang almoranas - oatmeal, green tea ug asparagus.

2 ka pamahaw - usa ka medium nga pear o mansanas.

Paniudto - karne sa karne uban sa mga utanon, green tea ug ¼ piraso sa grapefruit.

Snack - 30 gramo nga almendras, orange.

Dinner - steamed fish nga walay asin, pinya.

Pagkaon sa ubos nga kaloriya - 4 ka adlaw sa curd ug saging

Ang diyeta nga diyutay sa kaloriya tungod sa kaloriya nga mga produkto sa mga produkto nagtrabaho sa mga katingalahan. Ang mga kilo dili dayon moadto, apan human sa 5 ka adlaw, apan ang sobra nga libra dili mobalik. Gitanyag ka namo nga usa ka opsyon alang sa usa ka epektibo nga diyutay nga pagkaon sa kaloriya: banana-curd. Sumala sa mga eksperto, kung magkaon ka sa saging ug cottage cheese matag adlaw sulod sa 4 ka adlaw, mahimo ka mawad-an sa 3 kg.

Kini nga pagkaon gigamit sa paglimpyo sa lawas sa makadaut nga mga butang, ug aron mawala ang timbang. Ang usa ka medyo yano nga pagkaon, kinahanglan ka magkaon sa panahon sa una ug ikatulong adlaw sa prutas ug keso sa cottage.
Ug sa ika-2 ug ika-4 nga adlaw, kinahanglan nga kaonon ang mga saging ug mga pagkaon nga adunay taas nga protina. Atol sa diet-curd nga diyeta, kinahanglan mo nga mag-usik-usik sa likido sa dako nga gidaghanon. Mahimo kini nga unsweetened green tea ug gihapon ang mineral nga tubig. Aron makuha ang kinadak-ang epekto, kinahanglang ipauban ang pagkaon gamit ang ehersisyo.

Kini nga pagkaon kinahanglan nga ibalik dili moabot sa 1 ka oras matag bulan. Aron dili makadaot sa lawas, gikinahanglan ang pagtuman niini nga kondisyon. Kini nga pagkaon maayo nga gitugot, dili kinahanglan nga gamiton sa usa ka tawo nga naggamit niini nga pagkaon sa unang higayon. Tagsa-tagsa, kinahanglan nimo nga i-highlight ang menu sa keso sa saging ug cottage.

Sa konklusyon, kita nagdugang nga ang usa ka ubos nga kaloriya nga epektibo nga pagkaon nagtugot sa lawas nga mawad-an sa timbang aron ang nawala nga mga pounds dili mobalik. Paghimo sa imong kaugalingon nga pagkaon, eksperimento ug ayaw kalimti ang nag-unang mga lagda sa lahi nga nutrisyon. Ang pag-obserbar kanila, dili lamang ikaw mawad-an og timbang, apan usab pagpauswag sa imong panglawas.