Mackerel sa foil Mackerel - isda talagsaon tasty ug himsog. Ang labing bililhon nga bahin niini mao ang presensya sa mga isda sa usa ka dako nga kantidad sa protina, nga gisudlan 3 ka beses nga mas paspas kay sa protina sa karne. Ug samtang ang mackerel - ang produkto sa pagkaon. Sa 100 gramos nga isda adunay 200 calories lamang. Mackerel - ang mga isda mao ang na tambok. Apan kining tanan nga unsaturated fatty acids, nga mapuslanon kaayo alang sa lawas.
Sagol:- Mackerel 2 pcs.
- Lemon 1 pc.
- Carrot 1 pc.
- Mga sibuyas 1 pc.
- Sunflower refined sunflower oil 35 ml
- Asin 3 g
- White pepper powder 1 g
- Lakang 1 Aron sa pag-andam sa mackerel nga lutoon sa mga carrots ug sibuyas, kinahanglan ang mackerel bag-ong frozen, lemon, carrots, sibuyas, lana sa sunflower, pepper.
- Lakang 2 Guntinga ang sibuyas ngadto sa mga cubes ug fry sa utanon nga lana hangtud sa tunga nga linuto.
- Lakang 3 Idugang ang grated carrots ug iprito kini tanan alang sa laing 2 ka minuto.
- Lakang 4 Hugasi ang mackerel, guntinga ang mga gills, kuhaa ang mga sulod sa entrails. Magbabad sa papel nga tualya.
- Lakang 5 Basa ang mackerel sa gawas ug sulod sa lemon juice, isablig sa asin ug pepper.
- Lakang 6 Baligya ang mackerel nga gisagol sa mga sibuyas ug mga carrot.
- Lakang 7 Pabali ang mga isda sa foil.
- Lakang 8 Pagluto sa mackerel sa oven sulod sa 35 minutos sa 180 ° C.
- Lakang 9 Pag-alagad sa init o kabugnaw, nga gidayandayanan sa mga hiwa sa lemon.