Ang mga benepisyo ug kadaut sa tsa ug kape anaa sa nagkalainlaing bahin sa atong panglawas. Sumala sa imong nasayran, ayaw pag-abuso sa kusog nga kape ug tsa sa tibuok adlaw. Busa ikaw adunay risgo nga makabaton sa imong kaugalingon nga mga problema sa psyche, ug sa baylo nga magmalipayon, ang lain nga nahubog usa ka tasa sa lig-on nga tsa o kape makapukaw sa kaatbang nga epekto: kini makahatag sa pagbati sa kakapoy, kakapoy, pagkawalay pagpakabana sa tanan. Apan unsaon nga mahimo? Unsaon nga mahimong malipayon ug kusgan, kung dili sa tabang sa kape? Dugang pa, ang kape, sama sa imong nahibal-an, makapaadik, lisud kaayo ang pagdumili niini.
Kini mao ang kinabuhi: sa trabaho kini tanan nag-agad kanimo, ang mga problema sa mga higala ug mga paryente, usab, nga wala ka mangahas. Gikinahanglan ka kaayo! Kining tanan mahimo nimo ug nindot nga ang mga pwersa lamang sa gabii dili magpabilin. Ug gamay ra ang panahon nga matulog ka. Sa buntag, ang imong lawas nagkinahanglan og dugang nga pahulay, apan nahibal-an nimo nga ikaw naghulat na sa negosyo, nakig-away ka uban sa usa ka dosis sa caffeine. Kape sa buntag, hapon, gabii - kanunay nga kape o tsa, aron lamang mapalig-on ang imong pagsalig nga ikaw adunay daghan nga kusog ug kusog. Apan sa tinuud, kini ang pagsalig lamang niini nga tinuod nga nagpalig-on sa kaugalingon, apan dili ang mga pwersa mismo.
Sa adlaw, wala ka usab igo nga enerhiya, nag-inom ka og kape o enerhiya nga ilimnon, aron ang usa ka dali nga paniudto (tingali himsog, kahayag ug balanse sa samang higayon), makadugang ka usa ka chocolate bar, tanan adunay samang katuyoan - aron madugangan ang imong kaugalingon nga kusog, ug mas maayo nga hunahunaon. Sa gabii aron sa pag-abli sa ikaduhang hangin, nag-inom ka og dugang nga kusog, ug bisan gabii na kaayo, sa dihang ikaw (pasaylo sa komon nga ekspresyon) giputol lang, dili ka magpahulay sa imong lawas sa ugma aron makiggubat sa mga bag-ong pwersa. Gidani nimo ang imong kaugalingon: "Karon, usa ka kopa nga kape, usa ka gamay nga tsokolate, akong atubangon kini nga mga bayranan ug dayon ako matulog." Oo, ug labing makalilisang, usahay tungod sa kadagaya sa caffeine sa sulod nimo, nakalimot ka nga mokaon, tungod kay wala ka magutom. Oo, adunay daghan ka nga kaloriya kanimo, apan wala ka magamit nga mga micro- ug macro elements, ug klaro nga wala ka'y igong bitamina. Ug ayaw paghimo'g mga pasangil, nga nag-ingon nga nagakuha ka ug bitamina complex, kini dili makahilis o hinay kaayo ug hinay-hinay.
Nanghinaut ko nga human sa pagbasa sa akong mga pulong, mahimo nimong tan-awon ang imong kaugalingon gikan sa gawas, makaamgo sa problema, paghunahuna kon unsaon kini pagsulbad. Buweno, mosulay usab ako sa pagsugyot og solusyon. Una sa tanan, gikinahanglan nga bug-os nga biyaan ang paggamit sa mga ilimnon nga enerhiya, ingon man gikan sa sobrang konsumo sa tsa ug kape. Mas maayo, siyempre, sa buntag sa pag-inom sa usa ka maayo nga natural nga kape kay sa matunaw. Apan kini kinahanglan usab nga hinay-hinay nga pahuyangon. Ibalik kini sa berdeng tsa, labing menos usa ka tasa kada adlaw o duha. Bawasan ang gidaghanon sa chocolate sa imong pagkaon. Kon usbon nimo ang imong mga batasan sa hinay-hinay, makanunayon ug makanunayon, nan kini nga proseso mahimong hapsay ug walay kusog nga emosyonal nga mga pag-usab nga susama sa pagbiya gikan sa mga adik sa droga.
Kon mohunong ka sa pag-inom og kape (usa ka kopa kada adlaw mahimo, apan sa buntag lamang), magsugod sa paghimo og mga herbal teas. Ang unsa nga mga herbal ang gamiton, nag-agad sa imong mga plano alang sa sunod nga mga oras: gusto ka bang mokalma o sukwahi nga makadugang sa imong kusog. Sa mga epekto sa mga hilba sa lawas makita sa parmasya, ayaw pagpanuko sa pagpangutana kung unsa ang labing maayo alang kanimo, ug unsa ang mga kontra-timailhan nga magamit alang niini o sa mga tanum. Makita nimo ang dugang kasayuran mahitungod sa herbal medicine (herbal medicine) gikan sa mga libro o gikan sa Internet. Ayaw kalimti ang mahitungod sa proseso sa pagkaayo sa entablado, tungod kay ang kanunay nga suplay sa enerhiya, kape ug tsa, imong gipabiyaan siya ngadto sa usa ka kahimtang sa permanente nga tensiyon, nga nahimong alang kanimo usa ka paagi sa kinabuhi. Kon dili ka mausab ang gradualness, unya ang pressure mo-jump, ang kalit nga pagbag-o sa gidaghanon sa asukar sa dugo, ang mga sakit sa ulo mahitabo. Ang pagbalhin ngadto sa mahimsog nga ilimnon kinahanglan nga anam-anam ug hapsay, aron dili makadaot sa lawas. Ug ang mapuslanon nga mga ilimnon naglakip sa mga mosunod: juice, yogurt, kefir, fermented nga linuto nga gatas, bunga nga ilimnon, compote, mineral nga tubig ug yano nga giputli nga tubig.
Mahitungod sa inadlaw nga pagkaon, mahimo kong tambagan nga kaonon ang ubos nga tambok nga yogurt, lutoon nga mga butang gikan sa harina sa wholemeal, beans. Mahimong mapuslanon ug mga bitamina sa grupo B aron mapabilin ang imong resistensya sa pagkapresidente. Mahimo nimong maglakaw nga naghilak, kon ang imong iskedyul sa kahayag makahatag kanimo. Ug makapangayo ka og usa ka tawo gikan sa imong pamilya sa gabii aron paghatag kanimo sa usa ka nagpahayahay nga pagmasahe. Ug ang eskedyul mahimong tul-iron. Ang pipila sa mga problema nga andam mo nga dad-on sa imong mga abaga mahimong mabinlan nga walay pagtagad, tuguti ang mga tawo nga makiglabot kanila. Kini mapuslanon lamang sa imong mga higala, mga paryente ug kauban. Ug ikaw, sa baylo, makakuha og libre nga minuto, nga mahimo nimong itugyan ang imong kaugalingon sa imong hinigugma!