Ang umaabot nga inahan adunay daghan nga mga hinungdan alang sa usa ka dili maayo nga buot, kon mahitungod sa kahimsog ug dagway. Ug sila kasagaran maghunahuna kon unsaon sa pagbutang sa ilang kaugalingon sa kahusay human sa pagmabdos. Apan sa dili pa ikaw maghimo og usa ka ode alang sa usa ka batan-on nga kabatan-onan ug katahum, importante nga hinumdoman nga daghang mga pagbag-o sa panagway human sa pagpanganak temporaryo. Dugang pa, sa imong pagbuot adunay usa ka gamhanan nga arsenal sa preventive nga mga droga nga magtugot kanimo sa paghupot sa imong mga espiritu, hapsay nga panit ug kaayohan bisan niining lisud nga panahon. Gisultian ka namon kung unsa ang buhaton aron maghimo sa pagmabdos, nga milagrosong giusab ang imong kalag, wala magbilin og "scars" sa imong lawas atol sa pagmabdos ug human sa pagpanganak.
Pigmented spots.
Dili parehas nga pigmentation (melasma o chloasma) sa nawong ug - panagsa ra - ang liog sagad gitawag nga "Maskara sa Pagmabdos." Usa ka importante nga papel sa paglambo sa melasma gipatokar sa estado sa hormonal background, genetic predisposition, exposure sa adlaw. Kini naghulga sa 65-75% sa mga mabdos, kasagaran magsugod gikan sa ika-12 nga semana, ug ang risgo sa dagway niini nagpabilin hangtud sa 2-3 ka bulan human sa pagpanganak. Sa kasingkasing sa pagpalambo sa melasma sa pagmabdos usa ka physiological nga pagsaka sa lebel sa estrogen ug progesterone. Kini nga symmetrically makaapektar sa panit sa liog ug sa tunga nga bahin sa nawong.
Hinumdomi nga mas sayon ang pagpugong sa chloasma kay sa pag-ayo niini. Alang sa paglikay, panalipdi ang imong nawong sa tabi sa adlaw nga adunay indeks nga SPF nga labing menos 30, bisan sa tingtugnaw. Posible nga mapalayo na ang mga spots human sa pagmabdos lamang sa pagpatin-aw sa serums ug creams. Indi kinahanglan nga mag-clarify sa mga pamaagi kag seryoso nga mga panit sa beauty salon sa tion sang pagsabak: sa mga nagabusong nga kababaehan, ang panit sensitibo kaayo.
Pagtaas.
Ang mga marka sa pagbaligya, sila mga striae, mao ang labing komon nga problema sa pagmabdos. Ang mekanismo sa ilang panagway nagpahinumdum sa proseso nga mahitabo sa pagtigulang sa panit. Apan uban sa mga kausaban sa hormone, ang striae, nga sukwahi sa mga kausaban nga may kalabutan sa edad, dali nga makita. Pananglitan, uban sa physiological hyperfunctions sa adrenal glands atol sa pagmabdos. Labi na ang risgo sa striae sa batan-ong mga babaye dako kaayo. Ang umaabot nga mga inahan kinahanglan nga mahibal-an nga ang mga hinungdan sa stretch marks dili sobra nga pagtuyhad sa panit sa tiyan, apan sa mga disorder sa estraktura nga gipahinabo sa hormonal nga pag-usab-usab. Busa, ang mga gymnastics ug moisturizers dili igo. Sa imong arsenal kinahanglan nga mga drugas nga makapadasig sa produksyon sa mga fibers sa estruktura sa collagen ug elastin. Ang mga espesyal nga gel gikan sa stretch marks, nga gamiton sa panahon ug human sa pagmabdos ug lactation, gigamit 1-2 beses kada adlaw sa mga problema: ang ubos nga tiyan, dughan, hips. Ang pagsugod niini gikinahanglan nga dili molapas sa termino sulod sa 12 ka semana ug magpadayon hangtud sa katapusan sa lactation (o labing menos sa tulo ka bulan human sa pagkatawo). Kini usab usa ka maayo nga pagsanta sa breast sagging, nga kasagaran mahitabo human ang bata mohunong sa pagpakaon.
Ang paghubag sa bugas-bugas.
Ang mga timailhan sa acne (comedones, papules ug pustules) mahimo nga makita sa ikaduhang trimester sa pagmabdos. Ang rason - sa paglapas sa balanse sa lebel sa testosterone: nagkadaiya ang iyang konsentrasyon. Ang bugtong butang nga mahimo sa usa ka mabdos nga babaye sa niini nga kaso mao ang medikal nga mga kosmetiko. Kini usa ka pamaagi sa paglimpyo, ingon man usa ka cream nga adunay epekto sa antibacterial ug anti-inflammatory. Mahitungod sa seryosong radikal nga mga pamaagi alang sa usa ka panahon kinahanglan nga kalimtan sa dili pa ang pagpanganak.
Varicose veins.
Ang hinungdan sa niini nga sakit mao ang pagwagtang sa pelvic region ug usa ka pagsupak sa normal nga paglabay sa venous. Uban sa pagsaka sa gidaghanon sa dugo sa mga mabdos nga mga babaye sa usa ug tunga ka higayon, ang tanan nga mga sudlanan makasinati og dugang nga karga. Ang sama nga hinungdan hinungdan ug mga vascular asterisks sa nawong. Ang tanan nga mga proseso mao ang kasagaran alang sa ikaduha nga trimester sa pagmabdos. Apan kon sa wala pa ang pagmabdos ikaw nag-amping sa pagpalig-on sa maskuladong bungbong sa mga sakyanan - paghimo sa pagmasahe, pagkuha sa usa ka kalainan sa kaligoanan, pagbuhat sa kalig-on, sa pagkaon sa hustong paagi, nan kini nga problema dili makaapektar kanimo. Busa, ang unang butang nga buhaton alang sa paglikay sa varicose veins mao ang pag-usab sa dalan sa kinabuhi. Pananglitan, sa pagdumili sa dugay nga paglakaw, sa pagtuon sa teknik sa pag-pagmintinar sa kaugalingon, sa pag-accustom sa imong kaugalingon sa pagsul-ob sa lino sa compression. Uban sa usa ka gynecologist, mahimo nimong kuhaon ang mga ugat sa panit. Apan ang pagkuha sa espesyal nga mga pildoras nga nagpalig-on sa mga bongbong sa mga ugat sa dugo dili angay - ang epekto niini sa fetus dili kaayo masabtan.
Aron epektibong atubangon ang mga vascular asterisks sa nawong ug ibutang ang imong kaugalingon sa kahusay, gikinahanglan nga gamiton ang mga creams sa isoflavonoids. Kini nga mga substansya makontrolar ang pag-synthesis sa estrogen ug adunay antioxidant properties. Kini naglakip, pananglitan, ang kinuha sa ginkgo biloba. Gipamenos niini ang pagdagsang sa dugo ug makatabang sa pagpalig-on sa mga bongbong sa mga sudlanan sa dugo.
Mga problema sa buhok.
Sa panahon sa pagmabdos, ang proseso sa pagkawala sa pisyolohiko magpahinay ug ang gidaghanon sa buhok anam-anam nga molambo. Ang tanan nga mga mabdos, uban sa talagsaon nga mga eksepsyon, usa ka maluho nga estilo sa buhok! Aktibo nga ihulog ang buhok magsugod human sa pagmabdos - human dayon sa pagkatawo. Kon ang usa ka adlaw mikunhod ngadto sa 80 ka buhok - kini usa ka okasyon sa pagpahigayon sa usa ka gamhanan nga prophylaxis, kung daghan pa - dihadiha dayon mohimo sa mga lakang sa pagtambal sa pagkaupaw.
Ang basa nga buhok panahon sa pagmabdos, ug labi pa nga ang panagway sa tipak nga buhok - usa ka ilhanan sa mga problema sa thyroid gland. O kini usa ka timailhan sa mga sakit sa pagkaon. Mahimo kini tungod sa kakulang sa polyunsaturated fatty acids, protina, minerales ug uban nga bitamina. Busa, gikinahanglan ang dinalian nga konsultasyon sa endocrinologist.
Usahay sa ikaduha nga tulo ka bahin sa panit sa panit magdugang ang sebum ug ang buhok mahimong matambok. Dayon kinahanglanon kaayo ang mga shampoo alang sa oily scalp. Buweno, kung ang buhok linghod pa, nan human sa paghugas pag-ayo magamit ang balms, maskara o krema sa ibabaw niini, nga dili makahikap sa panit.
Cellulite.
Ang responsibilidad alang sa dagway o exacerbation sa mga manifestations sa na naglungtad nga cellulite pag-usab nga adunay mga hormone. Kadaghanan nag-antos sa mga abaga, hips, ug papa. Ang mas hayag sa tanan nga cellulite makita sa lactation period. Ug ilabi na nga makita sa mga kababayen-an nga adunay sobra nga gibug-aton.
Aron ibutang ang imong kaugalingon sa han-ay, gamita ang anti-cellulite nga programa. Kinahanglan kini ibase sa tulo ka mga balyena: usa ka rational nga pagkaon (bisan pa niana, paglikay sa usa ka estrikto nga pagkaon), mahimo nga ehersisyo (ilabi na sa sports sa tubig) ug mga pamaagi sa panglawas uban sa mga decongestant ug mga panit sa panit. Bisan pa, ang mga teknik sa hardware kinahanglan hingpit nga mapapas. Mahimo nimo ang pagmasahe ug bisitahan ang sauna o sauna, kon walay hulga sa pagkabalda ug uban pa nga mga kontraindiks.
Ang pagkabungkag sa ngipon ug kahuyang sa mga lansang.
Aron maugmad ang kalabera sa umaabot nga bata, daghang minerales, lakip ang calcium, gikinahanglan. Kung ang iyang pagkaon dili igo, siya mahugasan gikan sa estratehikong mga reserba sa umaabot nga inahan. Ang una nga nag-antus sa buhok ug mga lansang. Busa, ang adlaw-adlaw nga pag-inom sa calcium sa umaabot nga inahan kinahanglan labing menos sa duha ka dako (mga 2 gram matag adlaw). Gihatag ang pagpalabi sa mga produkto sa calcium nga defatted, kay ang mga tambal makapasamot sa pagsuyup sa calcium. Dili nato kalimtan ang bahin sa grupo sa pagsuporta, kon wala ang calcium dili hinukson: kini ang magnesium, boron, bitamina D, B, C, K ug folic acid. Ang tanan niini nga mga sangkap sa husto nga gidaghanon anaa sa bitamina-mineral complexes alang sa mabdos nga mga babaye.
Dehydration sa panit.
Dugang pa sa mga hormone, usa ka importante nga papel dinhi gipatokar pinaagi sa pagdili sa pag-inom sa pag-inom, diin daghang doktor ang nagmando alang sa umaabot nga mga inahan aron malikayan ang posible nga edema. Ang pagkagahi mahimong makapukaw sa panit sa panit. Ayaw pagsulay sa pagkuha niini sa usa ka scrub - kini mahimong mosangpot sa kaatbang nga epekto. Ang angay nga cream alang sa uga kaayo nga panit, pananglitan, nga gihimo alang sa mga bata nga adunay atopic dermatitis. Usahay ang usa ka gel alang sa paglikay sa stretch marks mahimo nga usa ka dugang nga tinubdan sa dryness. Sa niini nga kaso, sa ibabaw sa gel human sa 10-15 minutos, kini girekomendar sa paggamit sa usa ka cream o gatas, sa labing maayo sa mao nga brand.
Ang sobra nga gibug-aton sa timbang.
Kon adunay usa ka pagsaka sa gibug-aton sa panahon sa pagmabdos, nan ang konsepto sa naandan sa niini nga kaso mao ang kondisyonal nga kondisyonal. Matag usa, kini mahimong kalkula gikan sa mga pormula sa pagtino sa mass index sa lawas (BMI): ang gibug-aton sa mga kilo gibahin sa gitas-on sa metro sa kwadrado. Uban sa usa ka BMI nga wala pay 19.8 mahimong madugang sa gibug-aton gikan sa 12.5 ngadto sa 18 ka kilo. Kung ang BMI gikan sa 19.8 ngadto sa 26 gitugotan nga makaangkon gikan sa 11.5 ngadto sa 16.5 nga sobrang libra. Ug kung ang BMI sobra na sa 26, makadugang ka og 7-11 ka kilo. Kung wala'y mga problema sa panglawas, ang tanan nga mga kilo sa ibabaw niini mao ang resulta sa sobra nga pagkaon. Sa panahon sa pagmabdos, ang gidaghanon sa mga kaloriya, kinahanglan nga mag-uswag. Dugang 100 kkal kada adlaw sa unang 3 ka bulan ug dugang 300 sa sunod nga unom. Nga mao, ang kasagaran nga kinahanglanon sa adlaw-adlaw mao ang mga 2400-2600 kcal.
Ang pagpahimutang sa imong kaugalingon human sa pagmabdos, imong madugangan ang imong pagtamod sa kaugalingon ug pagawasa ang postpartum depression, pagtan-aw sa imong kaugalingon sa salamin. Ang mga panghunahuna mahitungod sa dagway dili magpalabi sa kalipay sa pagkainahan. Hinoon, aron ang proseso sa rehabilitasyon mapasa ug dali ra sa kasakit, sa panahon sa pagsabak gikinahanglan ang pagtan-aw alang sa imong kaugalingon. Sa pagbuhat niini, paghimo og plano alang sa usa ka bag-ong kinabuhi .
Sa una nga trimester:
- Alang sa pag-atiman sa panit, pilia ang mga produkto nga girekomenda alang sa pagmabdos ug paggatas.
- Palit og moisturizers nga adunay bitamina C ug E.
- Pagpili uban sa imong doktor ang bitamina ug mineral complex nga angay kanimo.
- Pagpalit ug mga sapatos nga komportable. Gipanalipdan niini ang mga ugat ug mga kaunuran gikan sa dili husto nga pag-apud-apod sa luwan.
Sa ikaduha nga bahin sa trimester:
- Buy stocking compression (paglikay sa varicose veins) ug usa ka bra alang sa mabdos ug lactating nga mga kababayen-an (kini magwagtang sa sobra nga pagkasensitibo sa dughan).
- Ang mas lig-on nga resistensya, ang dili kaayo "epekto" sa pagmabdos makita.
- Pahulay nga mas kanunay sa "balit-ad nga mga poses", nga mao, ibutang ang imong mga tiil sa 2-3 nga unlan ibabaw sa imong ulo. Busa ang mga gipalagpot nga organo sa gamay nga pelvis mobalik sa ilang orihinal nga posisyon.
Sa ikatulo nga trimester:
- Pagbantay sa gibug-aton. Sa usa ka semana makahimo ka nga makadugang usa ka aberids nga katunga sa usa ka kilo.
- Dad-a ang 30 minutos sa usa ka adlaw sa labing gamay nga paglakaw. Pagpili sa usa ka antenatal bandage - kini mopagaan sa mga katapusan nga mga semana sa wala pa ang pagpanganak ug mahimo nga usa ka maayo nga paglikay sa dagway sa stretch marks.
- Pag-atiman sa dughan: ang lana sa multivitamin aron sa pag-andam sa mga nipples sa dughan alang sa pagpakaon sa bata makadugang sa ilang pagkalalom ug kalig-on.