Ang labing maayo nga pagkaon alang sa panahon sa ting-init mao ang usa ka berdeng pagkaon, kung ang mga merkado ug suburban nga mga lugar nagtanyag kanato sa usa ka dako nga gidaghanon sa mga utanon ug mga utanon, diin kini gilangkuban sa pagkaon. Ang nag-unang pagkaon sa berdeng pagkaon adunay mga prutas, berde nga mga utanon, tanang klase sa greenery ug green tea. Gikinahanglan ang pagtagad sa higayon nga ang pagkaon kinahanglan nga nagkalainlain.
Ang labing maayo alang niini mao ang berdeng mga utanon. Posible nga usbon ang berdeng pagkaon gikan sa higayon nga ang mga pepino ug zucchini makita sa mga tindahan sa mga tindahan. Dugang pa, ayaw kalimti ang mga berdeng mag, sayo nga batan-ong cabbage, celery. Sa pagkaon kinahanglan maglakip sa usa ka patatas, dill, berde nga sibuyas, lettuce, sorrel ug uban pa.
Daghang mga prutas ug berries ang angay alang sa pagkaon: gooseberries, kiwi, berde nga ubas, berde nga mansanas, peras. Dili nimo pugsa ang imong kaugalingon nga mokaon sa usa ka butang nga dili nimo gusto, bisag lisud ang pagkaon, apan kini kinahanglan lamang nga magdala og positibo nga mga emosyon ug dili magdala kanimo sa bisan unsa nga pagkadaot. Makakaon ka ug lainlain nga mga prutas nga gidala gikan sa gawas sa nasud, apan mas maayo nga mohunong ang imong gusto alang sa lokal nga mga prutas nga pamilyar na nimo.
Atol sa pagkaon kini mahinungdanon kaayo sa pag-inum sa igo nga kantidad sa likido, kay kini nga mga katuyoan mas maayo nga gamiton ang nagkalainlaing mga sabaw gikan sa mga tanom, kini dili lamang makatabang sa pagkunhod sa timbang, apan kini usab makabenepisyo sa imong lawas. Ayaw kalimti ang berde nga tsa, dili lamang kini makatupong sa kauhaw sa ting-init sa ting-init, kondili magdala usab kini sa proseso sa imong pagkawala sa timbang, tungod kay kini magwagtang sa mga toxins ug toxins gikan sa lawas.
Importante nga ang gikinahanglan nga protina moabut sa lawas, bisan pa nga ang pangunang pagkaon sa panahon sa pagkaon mao ang green nga mga prutas ug mga utanon, ayaw kalimti ang mas daghan nga sustansya nga pagkaon, ang imong pagkaon kinahanglan nga maglakip sa dughan sa manok, gamay nga tambok nga isda, manok o itlog nga quail. Ang dughan ug isda kinahanglan limpyohan gikan sa panit.
Ang mainit nga mga lamon giandam lamang pinaagi sa pagpalong, pagluto, o alisngaw. Ang tanan nga mga pamaagi sa pag-andam ubos sa hugot nga pagdili.
Ang mga Benepisyo sa usa ka Green Diet
Ang berdeng pagkaon gipasukad sa prinsipyo nga ang kolor sa lunhaw nga kolor nagtukod kanato nga positibo, nagpalambo sa proseso sa paghilis ug nagpasiugda sa dali nga pagkawala sa timbang.
Ang mga Nutritionist nagarekomendar bisan sa mga plato aron pagkuha sa berde nga mga kolor, kay kini makapalambo sa epekto. Sila usab makiglalis nga kon ang mga panit sa kusina napuno sa mga berdeng bulak, nan ang mga tawo gusto nga mokaon og gamay, tungod kay adunay pagkunhod sa natural nga kahinam.
Atong organisahon ang pagkaon nga husto
Ang pagkaon kinahanglan nga praksyonal ug regular, sa regular nga mga lat-ang. Ang gidaghanon sa asin nga gikaon sa pinggan mikunhod ngadto sa labing diyutay, ug ang mga salads napuno lamang sa lana sa utanon sa dili maihap nga gidaghanon.
Ang pagkaon mahimong ibutang sulod sa dili mokubos sa 10 ka adlaw, nan ang panahon nga labing menos 3 ka semana gikinahanglan.
Sample nga menu sa pagkaon
Pag-alis
Kinahanglan nga balanse ang pamahaw. Oatmeal porridge, puno sa usa ka kutsarang puno sa liquid honey ug usa ka gamay nga kantidad sa grated green nga apple.
Ang ubos nga tambok nga keso o yoghurt, kiwi o mansanas, giluto nga itlog nga itlog.
Ang ikaduha nga pamahaw: pag-andam og usa ka salad nga gikan sa mga utanon ug panahon uban sa lana sa oliba.
Paniudto
Alang sa paniudto, pabukala ang ubos nga tambok nga isda o dughan nga manok. Dili ka makatago.
Salad sa berdeng utanon nga adunay gamay nga gidaghanon sa lana sa utanon.
Hapon nga snack
Ang berdeng prutas, nga giputol ug gisul-oban og tambok-yogurt o utanon nga salad.
Dinner
Gipalig-on nga mga utanon sa dagway sa ragout, herbal tea.
Sa katapusang tulo ka adlaw sa pagkaon, adunay luna alang sa panihapon ug panihapon.
Kini nga pagkaon adunay positibo nga epekto sa proseso sa metabolismo sa imong lawas, ingon man ang lebel sa asukal sa dugo nga nagpalig-on. Ang sekreto sa pagkawala sa timbang mao nga ang mga utanon ug mga prutas nga berdeng kolor adunay labing diyutay nga kaloriya. Kini nga mga produkto usa lamang ka deposito sa minerales ug bitamina, nga gikinahanglan alang sa lawas sa tawo sa tibuok kinabuhi.
Kon nakahukom ka nga sulayan kini nga pagkaon sa imong kaugalingon, angayng hinumdoman nga ang pagsulod niini kinahanglan nga hapsay ug inanay, 3 ka adlaw sa wala pa magsugod ang pagkaon importante kaayo nga makunhuran ang gidaghanon sa mga carbohydrate nga imong gigamit.
Pag-andam sa mga plato gikan sa berde nga prutas ug mga utanon mahimong daghan kaayo, ilabi na kung tugutan ang paggamit sa isda, dughan nga manok ug yogurt, kinahanglan lamang nga ipakita ang imahinasyon!
Ang lunhaw nga pagkaon sa ting-init - kini usa ka maayong solusyon, tungod kay kini dili lamang mapuslanon, apan ang pag-amuma, dili ka magutman!
Kini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang adunay usa lamang ka kontraindikasiyon , kini dili mahimong gamiton alang sa mga tawo nga adunay mga sakit sa tinai ug tiyan!
Maayong suwerte kanimo ug maayo nga ting-init!