Ang damgo sa matag babaye usa ka matahum nga flat tiyan. Apan, Ikasubo, dili tanan nga mga babaye ang naghatag sa kinaiyahan nga usa ka maayo nga tawo. Hinuon, ayaw pagkawalay paglaum. Hinoon, kung adunay usa ka tinguha, mahimo nimo nga masulbad ang imong mga kakulangan.
Sa niini nga artikulo kami mosulti kanimo mahitungod sa labing maayo nga pagkaon alang sa usa ka hayop. Salamat kanila, mahimong mawala ang timbang sa tiyan sa mubo nga panahon. Bisan pa, angay nga hinumdoman nga ang pipila sa mga diyeta malisyoso, nga nagpasabot nga ang gibug-aton nga gibug-aton mobalik ra kaayo, kung dili balanse ang imong pagkaon. Pinaagi sa dalan, sa panahon sa ingon nga mga diets kini girekomendar sa dugang nga paggamit polyvitamins, tungod kay ang lawas uban sa pagkaon dili makadawat sa tanan nga gikinahanglan nga bitamina nga mga elemento. Ug kini dili makaapekto sa pinakamaayong paagi sa imong buhok, mga kuko ug panit. Walay babaye nga nagkinahanglan sa maong mga problema sa Bag-ong Tuig.
Pagkaon sa bugas
Ang pagkaon sa humay angay nga espesyal nga pagtagad, mao nga magsugod kita niini. Ang tanan nga misulay niini nga pagkaon nag-ingon nga kini ang labing epektibo alang sa tiyan. Ang kaayohan niini nga pagkaon mao nga kini dili lamang makatabang sa pagkuha sa pipila ka dugang nga mga libra sa usa ka mubo nga panahon, apan usab sa paglimpyo sa lawas sa toxins. Apan kini tungod sa slag nga ang atong tiyan dili mubo ug ang sobra nga tambok nga deposito nga nagatigum niini.
Ang Rice usa ka produkto nga unibersal. Kini sustansya ug maanindot nga pagtilaw. Dugang pa, kini adunay diyutay nga kaloriya ug daghang bitamina sa grupo B. Ang pagkaon sa Plususris mao usab ang kamatuoran nga kini nagakuha sa mga hilo. Sa pagkakaron, ang mga nutrisyonista nag-umol og daghan nga mga diyeta nga humay, kami mosulti kanimo mahitungod lang sa usa kanila. Apan kon kini dili haum kanimo, makit-an nimo ang uban sa Internet, ug kuhaon ang labing angay alang kanimo.
Ang bugtong disbentaha sa pagkaon sa humay mahimo lamang nga giisip nga ang bugas dili gusto sa tanang mga babaye. Busa, kung usa ikaw sa ilang gidaghanon, ayaw pugsa ang imong kaugalingon batok sa kabubut-on. Kay kon dili, adunay labaw nga kadaut kay sa maayo. Ikaw mapakyas, o dili ka makahimo sa pagduslak sa laing usa ka kutsarang bugas sa imong baba.
Gipresentar sa imong pagtagad, ang pagkaon sa humay nagtumong sa mga kategoriya sa malisod nga pagkaon. Busa, kini mopugos sa mga batang babaye nga mag-antus og gamay. Apan ang resulta dili madugay sa pag-abot. Ang gidugayon sa pagkaon sa humay kinahanglan nga tulo ka adlaw. Kon kini sobra ra kaayo alang kanimo, mahimo nimong magasto ang unloading nga mga adlaw sa bugas. Ang usa ka adlaw nga pagkaon sa bugas mahimong himoon nga kasagaran kay kausa sa usa ka semana, ug usa ka tulo ka adlaw nga pagkaon - dili molapas sa kausa sa usa ka bulan.
Lutoa ang usa ka baso nga bugas sa buntag. Sa panahon nga ikaw kinahanglan lamang nga mokaon niini nga bugas ug walay lain. Dili nimo mapuno ang humay sa asin, mga panakot o mantekilya. Ang bugtong butang nga gitugotan mao ang pagdugang sa usa ka gamay nga apple juice ngadto sa humay, nga maghatag sa humay og usa ka maanindot nga lami.
Gagmay nga mga sekreto alang sa tukma nga pagkawala sa timbang
- Alang sa pagkaon sa humay, gamita lamang ang wala nga lutaw. Ang wala-us aka nga bugas adunay daghan nga bitamina B.
- Samtang nagatapik ka sa pagkaon, wala kini girekomendar sa pag-inom sa ordinaryong tubig sa gripo. Hinunoa, gikinahanglan ang pag-inom sa dili-carbonated nga mineral nga tubig. Usab gitugotan sa pag-inom sa green nga tsa (walay asukar).
- Ang potassium nahugasan sa panahon sa rice diet sa organismo, busa kini girekomendar sa pagkuha niini nga gilain.
Ang labing epektibo ug sayon nga pagkaon
Ang labing popular mao ang usa ka ubos nga calorie nga pagkaon. Kini nagtugot kanimo sa pag-drop sa sobra nga mga kilo sulod sa mubo nga panahon. Sa ingon nga pagkaon, ang mga sagol nga sagol nga anaa sa atong matag adlaw nga pagkaon gihugpong: carbohydrates - 60%, protina - 30% ug tambok 10%. Ang kaayohan sa ingon nga pagkaon mao nga kini magwagtang sa cholesterol gikan sa lawas.
Pagsunod niini nga pagkaon, ang usa ka adlaw kinahanglan nga moinom og labing menos duha ka litro nga tubig. Gikinahanglan usab ang pagtuman sa pagkaon, pag-ehersisyo ug paggiya sa aktibong estilo sa kinabuhi. Ang usa ka dako nga dugang alang sa ubang mga pagkaon mao nga dili nimo kinahanglan nga ibaliwala ang gikan sa imong mga produkto sa pagkaon sama sa tinapay, pasta, cereal, patatas. Mahimo ka magkaon sa daghang mga utanon ug mga prutas, nga motuhop sa lawas sa gikinahanglan nga mga carbohydrates ug mohatag sa dugay nga panahon sa usa ka pagbati nga satiety.
Kinahanglan usab nga imong sundon ang yano nga mga rekomendasyon kon ikaw modesisyon sa paglingkod sa ubos nga diyeta nga kaloriya:
- Dili gayod, dili ka mokaon. Ang kagutom makadaot lang!
- Sa maadlaw, gikinahanglan nga mokaon labing menos lima ka beses, apan ang mga bahin kinahanglan nga gamay.
- Pag-inom og daghang likido kutob sa mahimo, ilabi na kon ikaw aktibo.
- Siguroha ang pagsagol sa pagkaon nga adunay pisikal nga kalihokan. Mahimo kang moadto sa gym, nafitnes, sayaw, magpalista sa pool o yoga.
- Ang usa ka mas dako nga gidaghanon sa pagkaon kinahanglan nga gilangkoban sa ubos nga calorie nga mga protina ug fiber sa hayop.
Kinahanglan nga imong masabtan nga walay pagkaon nga mahimong epektibo gayud kung wala ka aktibo nga pamaagi sa kinabuhi. Ang gibug-aton nga mga libra dali nga mibalik Dugang pa, sa diha nga ibutang nimo ang gusto nga mga kilo, ayaw dayon ibutang ang ham, matam-is ug tambok.
Celery Diet
Ang pagkaon sa celery popular usab kaayo sa mga babaye. Kini igo nga epektibo sa pagbug-at sa tiyan. Sama sa humay, ang diyeta nga celery nagtumong sa klase sa malisod nga pagkaon. Busa, girekomendar nga dili mosunod niini sa dugay nga panahon. Ayaw kalimti ang paggamit sa multivitamin complexes.
Ang pagkaon simple ra kaayo - tulo ka beses sa usa ka adlaw adunay sabaw nga hinimo gikan sa celery, kamatis, sibuyas nga sibuyas. Kinahanglan nga pun-on ang sabaw sa tomato sauce. Ang unang tulo ka adlaw sa pagkaon lamang niini nga sabaw posible gihapon. Apan, isip usa ka lagda, sa ika-upat ka adlaw gusto nimo nga pag-diversify ang imong pagkaon. Mahimo nimo kining lainon, unya usa lamang ka saging o 200 gramo nga puti nga karne.
Ang pagkaon naghimo sa usa ka makalilisang nga kagutom. Apan kini makatabang sa paglabay sa sobra nga sentimetro gikan sa hawak. Kadaghanan sa mga babaye nakamatikod nga ang epekto human sa diyeta gamay kaayo. Vitoga, pila ang imong pil-on, daghan ug idalit, kung dili maningkamot. Busa, ang ingon nga pagkaon mahimong magamit sa dili pa ang Bag-ong Tuig, kung sa usa ka bakasyon nga gusto nimo nga tan-awon og maayo.
Daghang babaye nag-ingon nga ang mga diyeta nga gibase sa usa ka lahi nga pagkaon epektibo kaayo. Kung husto ang pag-umol sa imong pagkaon, nan sa usa ka bulan mahimo nimong malikayan ang siyam ka kilo, nga dili na mobalik. Apan dili tanan nga representante sa fair sex makabarug sa ingon nga pagsulay.
Maayo nga mga babaye, bisan unsa nga pagkaon nga imong pilion, hinumdumi, ang nag-una nga butang mao nga gusto siya nimo. Kon ikaw nasuko sa pagtan-aw sa mga produkto nga tugotan ka nga kan-on sa hustong panahon, unya sa dili madugay mapakyas ka, ug wala'y resulta. Kung ang mga bata hataas nga panahon, usahay kini tugutan nga pahulayan ang ilang kaugalingon sa usa ka butang nga lami, apan sa gamay nga gidaghanon. Kung ang mga diyeta dili hamubo, naningkamot sa pag-inom sa daghang mga pluwido kutob sa mahimo. Sa dihang ang tiyan napuno sa tubig, ang pagbati sa kagutom dili kaayo kusog. Mahimo usab nimo mapapas ang kagutom sa usa ka yano nga paagi - pag-inom sa usa ka tasa nga lunhaw nga init nga tsa.
Kon makalusot ka sa dugang nga mga libra ug ibutang ang imong hulagway, ayaw kalimti nga aron mamentinar ang mga resulta nga kinahanglan nimo nga mokaon sa husto, magdala sa usa ka aktibo nga pamaagi sa pagkinabuhi ug maningkamot nga dili iapil gikan sa pagkaon nga makadaot nga mga pagkaon: harina, matam-is, tambok. Usab sa matag karon nga panahon kini girekomendar nga mogugol sa unloading nga mga adlaw, kini makatabang sa pagkunhod sa gibug-aton sa tiyan nga lugar.