3 maayong pagkaon sa ting-init

Ang ting-init usa ka maayong panahon sa pagkawala sa timbang. Kini mao ang tulo ka mainit nga mga bulan nga pabor sa pag-impluwensya sa atong paagi sa kinabuhi ug makatampo niini. Bisan kung wala nimo paningkamuti, dali ka makasulti sa pangandoy ngadto sa duha ka dugang nga mga libra.

Kung gusto nimo ang usa ka mas maayo nga resulta, nan kinahanglan ka nga mopili sa usa sa labing maayo nga summer diets nga makatabang kanimo pag-usab sa panag-uyon! 3 maayong pagkaon sa ting-init

1. Salad Diet

Sa ting-init, ang kadagaya sa mga prutas ug mga utanon dili makalipay apan sa bisan unsa nga kaso sa imong pagkaon adunay nagkadaiyang mga salads matag adlaw, maayo kana! Indi mag-eksperimento sa lab-as nga mga utanon kag prutas.

Ang komposisyon sa salad diet naglakip sa mga component nga anaa sa mga shelves sa mga tindahan sa tibuok tuig. Ang pagkaon gidesinyo sulod sa 2 ka semana ug hingpit kini kung kinahanglan nimo nga mawala ang gibug-aton sa dili pa ikaw mobiya o sa usa ka importante nga hitabo. Ang usa ka diyeta sa salad makatabang kanimo nga mawad-an og mga 7 ka kilo nga gibug-aton.

Usa nga Semana

Sa adlaw nga imong maabut sa pag-inom sa usa ka litro sa ubos-tambok nga kefir.

Pag-almusal: tunga sa oras sa wala pa ang pagkaon, pag-inom og usa ka baso nga lunsay nga tubig nga dunay lemon juice. Alang sa pamahaw, pag-andam usab og usa ka salad nga pears, berde nga mansanas, orange ug panahon nga kini adunay ubos nga tambok nga yogurt.

Tanghalian ug panihapon: among giandam ang usa ka salad gikan sa hingpit nga bisan unsang mga utanon nga gusto nimo, ayaw pagdugang sa patatas. Panahon sa salad uban sa toyo, duga sa lemon o lana sa oliba.

Ikaduhang semana

Ang rasyon nagpabilin nga mao gihapon, kini sa paniudto kinahanglan nimo nga dugangan ang karne. Sa usa ka adlaw, lutoon alang sa imong kaugalingon ang 100 ka gramo nga mga karne ug walay asin.

Sa panahon sa tanan nga duha ka semana sa pagkaon kini gitugotan sa pag-inom sa puro nga tubig, lunhaw nga tsa nga walay asukar, lemon juice. Gikan sa dagko nga mga bahin mas maayo nga magdumili, kaon sa hinay-hinay, apan mas kanunay kay sa imong gigamit.


2. Ang "Minus Two" Diet
Adunay mga kasagaran nga mga kaso kung ang usa ka babaye gusto kaayo nga dili makit-an, apan sa samang higayon siya naghunahuna mahitungod sa iyang numero sa katapusang gutlo! Sa ingon nga mga kaso kinahanglan nga mogamit sa sobra nga mga diyeta.

Aron makaabot sa porma igo na kini sulod lamang sa duha ka adlaw.

Adlaw sa usa: Mahimo ka magkaon sa 1 ka gamay nga lemon, 4 ka mansanas nga mansanas, 3-4 ka gagmay nga breadcrumbs ug usa ka gamay nga piraso sa linuto nga mantekilya sa ubos nga tambok nga matang.

Sa ikaduha nga adlaw sa pagkaon, ang pagkaon nagpabilin nga pareho. Kon makalahutay ka niining duha ka adlaw, mawad-an ka og gibug-aton nga mga 2 ka kilo. Mahimo nimo balikon ang diyeta pagkahuman sa usa ka semana.

3. Sabaw sa pagkaon
Kung adunay usa ka adlaw-adlaw nga sabaw sa cabbage, dayon dali ka mawad-an og pipila ka mga libra. Ang mga Nutritionist nag-ingon nga kon mas daghan ang imong pagaut-uton sa ingon nga sabaw, mas daghan nga mga kilo nga mahimo nimong mawala.

Usa sa mga bentaha niini nga pagkaon mao nga ang sabaw mahimong kan-on sa bisan unsang oras sa adlaw ug bisan human sa 6 pm. Kung dili ka makalapas sa pagkaon, nan sa usa ka semana dali ka nga mawala ang mga 5 ka kilo, samtang ikaw usab mobati nga mas maayo.

Sa kinatibuk-an, ang tanan nga mga berdeng pagkaon maayo tungod kay kini adunay labing diyutay nga kaloriya. Ang butang mao nga ang lawas mogasto og daghang mga kaloriya sa pagproseso kay sa ilang gidala sa ilang mga kaugalingon.

Dugang sa pagkaon sa cabbage, mahimo ka usab mokaon sa karne, prutas ug utanon, isda, apan sa hugot nga pagkasunodsunod nga han-ay.

1 ka adlaw. Kaon sa daghang sabaw nga gusto nimo, samtang ikaw makakaon bisan unsang prutas gawas sa saging.

2 ka adlaw. Mahimo ka magkaon sa bisan unsang mga utanon ug prutas sa linuto ug hilaw nga porma, gawas lamang sa mga liso ug mga gisantes, mas maayo ug mas maayo nga ihatag kini sa tanan.

3 ka adlaw. Kaon sa sabaw, utanon ug prutas. Tangtang lamang ang patatas ug saging.

4 ka adlaw. Sa sini nga adlaw, mahimo ka magkaon sang 5 ka saging, mag-inom sang manubo nga tambok nga gatas, kag indi ka malipatan tuhoy sa sabaw.

5 ka adlaw. Ang 400 ka gramo sa linuto nga karne o manok, nga walay panit, o isda, mokaon og kamatis, moinom og labing menus 6 ka baso nga tubig nga walay gas ug sabaw.

6 ka adlaw. Makakaon ka kutob sa imong gusto nga linuto nga karne ug salad gikan sa cabbage, kamatis, tam-is nga lana, pepino. Gikan sa bunga niining adlawa kinahanglan biyaan.

7 ka adlaw. Sa pagkaon sa adlaw, prutas, utanon, tsa o kape nga walay asukar, duga nga walay asukar, linuto nga bugas nga walay mantekilya, lettuce. Siguroha ang pagkaon sa sabaw.

Atol sa tibuok nga panahon sa pagkaon, makainom ka og kape ug tsa nga walay asukar, mineral nga tubig nga walay gas, ingon man usab sa mga duga sa utanon. Kini gidid-an pag-inom sa alkohol.

Ang resipe alang sa sabaw sa cabbage
Gamot sa parsley, 6 bulbs, 2 ka matam-is nga sili, 6 sabaw nga sabaw, tunga nga cabbage, lab-as nga kamatis, dagkong mga carrots. Ang mga utanon putlon ngadto sa mga cubes ug ituslob kini ngadto sa sabaw. Nagpadayon kami pagluto sulod sa usa ka oras. Panahon sa sabaw uban ang humot nga panimpla.

Kung gusto nimo nga tan-awon ug payat sa ting-init, pilia ang usa sa mga diyeta ug sugdi ang imong tinguha!