Diha sa kasingkasing sa usa ka lima ka adlaw nga pagkaon sa ting-init mao ang pagdili sa pag-inom sa mga carbohydrate ug mga tambok (nga ang mga tambal dili maayo sa bisan unsa nga porma) nga adunay sobra sa mga seasonal nga mga produkto sa pagkaon ug sa ilang mga paagi sa pagluto. Sukad sa sinugdanan sa ting-init (radish gikan sa tunga-tunga sa Mayo), daghang mga utanon nga utanon ug mga berry, nga dato sa mga bitamina, maoy basehan sa pagkaon sa ting-init. Ug sa baylo nga mag-igo sa lawas, ang diyeta dili lamang magpamenos sa gibug-aton, apan makabenepisyo usab sa lawas. Ang gidugayon sa pagkaon mahimong madugangan ngadto sa 10 ka adlaw uban ang katugbang nga pagtaas sa gibug-aton sa timbang ngadto sa 10 ka kilo. Ang nakita nga gibug-aton nga pagkawala sa usa ka kilo nga 1 ka kilo alang sa 1 ka adlaw tungod sa duha ka rason: una, ang pisikal nga karga us aka us aka mga panahon ug, ikaduha, ang temperatura nga labaw sa 20 degrees (alang sa tunga nga Russia gikan sa katapusan sa Mayo) gana - ug dugang pa ang epekto sa pagkaon.
Menu sa pagkaon sa ting-init sulod sa 5 ka adlaw
Menu sa lima ka adlaw nga pagkaon sa ting-init sulod sa 1 ka adlaw:
- Una nga pamahaw: ang unsweetened nga tsa nga adunay usa ka gamay nga piraso sa rye nga tinapay (cracker o toast).
- Ikaduha nga pamahaw: 200 gramos nga tambok nga libre nga keso sa cottage.
- Paniudto: sabaw gikan sa mga unroasted nga mga utanon: cabbage, 100 gramos nga isda, carrot, sibuyas, patatas, kamatis.
- Ang paniudto: steamed (stewed nga walay lana) utanon (200 gramos) sa bisan unsa nga kombinasyon: sibuyas, sili, uhong, kamatis, carrot, zucchini, pepino, cabbage, talong, kalabasa, ahos, ceps ug uban pa. uban sa usa ka gamay nga piraso sa pan nga rye.
- Unang pamahaw: walay kape nga kape ug duha ka walnuts.
- Ikaduha nga pamahaw: usa ka baso nga walay tambok o tambok nga kefir, tunga sa saging.
- Paniudto: sabaw gikan sa mga unroasted vegetables: cabbage, carrots, 100 gramos nga karne, sibuyas, patatas, kamatis.
- Ang paniudto: steamed (stewed nga walay lana) utanon (200 gramos) sa bisan unsa nga kombinasyon: sibuyas, sili, uhong, kamatis, carrot, zucchini, pepino, cabbage, talong, kalabasa, ahos, ceps ug uban pa. uban sa usa ka gamay nga piraso sa pan nga rye.
- Ang unang pamahaw: kape nga may usa ka gamay nga piraso sa rye nga tinapay (cracker o toast).
- Ang ikaduha nga pamahaw: usa ka baso nga walay tambok o ubos nga tambok nga kefir, tunga sa usa ka baso nga strawberry (mga currant).
- Paniudto: sabaw gikan sa mga unroasted nga mga utanon: cabbage, carrot, sibuyas, 100 gramos nga manok, patatas, kamatis.
- Ang paniudto: steamed (stewed nga walay lana) utanon (200 gramos) sa bisan unsa nga kombinasyon: sibuyas, sili, uhong, kamatis, carrot, zucchini, pepino, cabbage, talong, kalabasa, ahos, ceps ug uban pa. uban sa usa ka gamay nga piraso sa pan nga rye.
- Unang pamahaw: unsweetened green nga tsa ug crackers
- Ikaduha nga pamahaw: salad gikan sa lab-as nga cabbage (100 gramo) ug duha ka linuto nga quail nga itlog (o usa ka pagkaon sa manok).
- Paniudto: sabaw gikan sa wala'y mga utanon: cabbage, carrot, sibuyas, patatas, 100 gramos nga isda, kamatis.
- Ang paniudto: steamed (stewed nga walay lana) utanon (200 gramos) sa bisan unsa nga kombinasyon: sibuyas, sili, uhong, kamatis, carrot, zucchini, pepino, cabbage, talong, kalabasa, ahos, ceps ug uban pa. uban sa usa ka gamay nga piraso sa pan nga rye.
- Una nga pamahaw: ang unsweetened nga tsa ug tunga sa usa ka baso nga berries alang sa panahon.
- Ang ikaduha nga pamahaw: usa ka baso nga tambok nga walay tambok o tambok nga kefir ug duha ka walnuts.
- Paniudto: sabaw gikan sa mga unroasted nga mga utanon: cabbage, carrot, sibuyas, patatas, kamatis, 100 gramo nga karne.
- Ang paniudto: steamed (stewed nga walay lana) utanon (200 gramos) sa bisan unsa nga kombinasyon: sibuyas, sili, uhong, kamatis, carrot, zucchini, pepino, cabbage, talong, kalabasa, ahos, ceps ug uban pa. uban sa usa ka gamay nga piraso sa pan nga rye.
Usa ka maayo nga pagkaon alang niadtong nagtinguha nga makakuha og dali nga resulta. Dugang pa, ang usa ka lima ka adlaw nga pagkaon sa ting-init dali nga motugot (kon itandi sa usa ka pagkaon nga Pranses o usa ka pagkaon sa Hapon). Ang ikaduha nga plus sa usa ka lima ka adlaw nga pagkaon sa ting-init sa atubangan sa ikaduhang pamahaw (sama sa pagkaon sa Sibarit).
Mga disbentaha sa lima ka adlaw nga pagkaon sa ting-init
Sa ubang mga panahon sa tuig, ang mga resulta sa diyeta dili kaayo impresibo. Ang ikaduha nga disbentaha sa pagkaon sa ting-init mao nga ang presensya sa taas nga pisikal nga mga karga (sa pipila ka mga kaso, pananglitan, sa nasud) nagdugang sa epekto sa pagkaon, apan nagkinahanglan usab og pag-usab sa pagkaon: kini gitugutan sa pagdugang dugang sa pagkaon sa 200 gramos nga bugas (steamed) suba sa isda, o 30 ka gramos nga chocolate (labi nga mapait).
vse-diety.com