Adunay mas sayon nga mga paagi sa pag-adjust sa ingon nga paningkamot ingon nga usa ka pagkaon, aron sa pagsulay nga mawala ang sobra nga mga libra. Siyempre ang labing komon, ang nag-unang punto mao ang overeating, ingon nga namatikdan na sa mga Amerikanong mga espesyalista. Kasagaran, kini nga panghitabo sa kasagaran nalangkit sa mga kinaiya sa rhythm, diin, sa partikular, usa ka modernong babaye napugos nga mabuhi. Sa pagkatinuod, ang mga babaye nga nagsakripisyo alang sa usa ka karera kasagaran kanunay nga tensiyon. Siya ang nagpugos kanila sa pagkaon kutob sa mahimo. Ang yano nga komunikasyon sa mga kaubanan mahimo usab nga magdala sa tensiyon, tungod kay dili tanan ang adunay maayong buot.
Ayaw isalikway ang mga tipak. Ang yano, ang una nga sekreto mao nga dili nimo kinahanglan nga sulayan dayon ang pagkuha gikan sa lamesa sa pagkaon nga gikaon sa tunga-tunga sa pagkaon. Uban sa tabang sa kamatuoran nga imong gibilin ang maong mga pahinumdom sa imong lamesa sa panihapon, mahimo nimo ang unang lakang kung unsaon pagsugod sa pagkawala sa timbang. Nahibal-an nga ang sobra nga pagkaon usa ka pagsalig, nga, sumala sa mga eksperto, ikaduha labing maayo bisan human sa pagkaadik sa droga. Ang hingpit, yano nga paagi nga dili sobra ka daghan ang mahimong ordinaryong panimpla. Bisan tuod kini dili usa ka malampuson nga pamaagi sa kaso kung ang usa ka babaye gigamit sa daghan kaayong pagkaon ug sa kasagaran dili gayud makapahunong sa husto nga panahon. Ang mga talan-awon nga pahinumdum sa nagkaon nga panihapon, o bisan sa paniudto mahimo nga mahimong yano nga mga wrapper gikan sa mga tam-is, o ang kabhang gikan sa gikaon nga mga almendras. Sumala sa mga eksperto, ang gipahigayon nga mga eksperimento, usa ka makaiikag nga punto ang gipadayag, konektado sa kamatuoran nga ang usa ka babaye mokaon dili kaayo kasagaran sa 45% nga dili kaayo kung ang maong pagkaon magpabilin sa lamesa sa kan-anan.
Dili kaayo daghan. Dili kini mapuslanon sa diha nga ang imong lamesa adunay daghang nagkalainlain nga pagkaon nga anaa. Sa unsa nga paagi sa pagsugod sa pagkawala sa timbang sa husto, sa diha nga ang imong mga mata modagan ug sa tanan nga anaa sa lamesa, ug gusto nimong sulayan? Siyempre, lisud kaayo ang pagsulay nga pugngan ang imong gamay nga gana sa ordinaryong mga partido sa kompaniya nga adunay mga salo-salo. Bisan sa usa ka susama nga holiday ug mahimo ka tugutan nga "makalibog", pagtagad sa imong kaugalingon sa dili mokubos sa usa ka piraso. Sa pagtrabaho, sa ato pa, sa mga adlaw sa semana kini mas maayo imbes sa usa ka restawran, o usa ka paniudto nga libre sa paniudto, aron paghatag ug pagtagad lamang sa pagkaon, ilabi na sa paniudto, diin adunay limitadong gidaghanon nga mga pinggan. Sa diha nga, sama sa naandan, sa mga establisimento adunay usa ka oportunidad sa pagpili sa gidaghanon sa pagkaon. Ang ingon nga usa ka butang nga sobra ka kaon mao ang usa ka "makatakod nga butang", busa kini mas maayo nga dili magkaon sa bisan unsang kompanya, apan sa mapahitas-on nga pag-inusara. Oo, ug sa kasagaran napugos nga makabaton og ordinaryong mga pag-istoryahanay, nga maoy mopuli sa papel sa telebisyon.
Nagakaon kami. Ingon sa usa ka lagda, ang ordinaryo nga pagkaon alang sa hapit tanan nga mga babaye ingon og dili maayo kon itandi sa ingon nga butang sama sa mga tam-is. Ang pipila ka mga siyentipiko gikan sa usa ka unibersidad nakit-an usa ka talagsaon nga paagi kon unsaon pagsugod sa husto nga dili lang mawad-an og timbang, apan usab pagkuha sa matam-is nga pagsalig. Human sa tanan, uban sa pipila ka mga komentaryo kini gipadayag nga ang pagkaon nga gikuha sa usa ka tawo uban sa paningkamot ingon og mas lami kay sa tinuod nga mahimo. Sa pagkatinuod, ang mga paningkamot makapausab sa lami, tungod kay ang pagkaon-extractor magamit ngadto kanila dili gamay nga paningkamot, paghago, panahon, nga gipabilhan niya pag-ayo. Sa partikular, nagdumala kami sa pipila nga mga eksperimento sa mga ilaga. Gihatagan sila og pagpili tali sa pagkuha og usa ka piraso nga asukal ug pagkuha niini. Human niana, sa diha nga ang buton gipugngan og kinse ka beses, ang asukal mas maayo sa mga ilaga, nga dili makuha pinaagi sa sayon nga pagtrabaho. Human niana, ang naandan nga asukar gipulihan sa mas lami nga pagkaon, apan ang resulta nagpabilin nga managsama.
Tan-awa ang imong mga gipamalit. Ayaw pagsulay sa pagpalit sa mga putos sa pamilya sa pagkaon, hinuon pilia ang gagmay nga mga butang, aron imong mapalayo ang imong kaugalingon sa dugang nga mga libra. Mas maayo nga ibutang ang imong kaugalingon alang sa usa ka pagpalit, nga usa lamang ka adlaw. Sa pagkatinuod, kon mopalit ka sulod sa pipila ka mga adlaw, ang pagkaon makadani kanimo aron ikaw makahuman dayon niini. Ang pagkaon nga daghang gidaghanon diha sa refrigerator nagpukaw lamang sa gana. Niining paagiha, mahimo nimong malikayan ang usa sa mga problema nga may kalabutan sa taas nga pagpabilin sa mga produkto niini. Ang packaging sa ekonomiya lagmit nga makita sa mga supermarket. Ang kadaghanan sa mga lumulupyo sa Ruso adunay dili maayo nga kinaiya nga kinahanglan nga magkaon, aron sila dili maulipon sa bisan unsang paagi. Busa ayaw pagsulay sa pagpalit ug dagkong tinapay, o mga balde sa mayonnaise, ug uban pa. Human sa tanan, uban sa gibanabanang kalkulasyon sa gikinahanglan nga kantidad sa kaon mahimo ka makahimo sa pagkunhod sa calorie nga sulod sa diyeta pinaagi sa halos 22%.
Pagpili og usa ka gamay nga pinggan . Ang labing matinud-anon, tukmang paagi sa pagkapuno dako kaayo nga bahin. Sulayi ang pagpakunhod sa bahin sa giplano nga panihapon mahimong gamiton sa tabang sa mga galamiton, diin ang tanan dili mahimo nga angayan lamang. Sa tinuud, sa usa ka gamay nga pinggan, kining gamay nga bahin makita nga dako kaayo, sa mas dako - kaayo nga makasaranganon, nga maghimo sa posible nga "pagreport og gamay" pa. Kini angay nga matikdan nga dili lamang ang mga pinggan ang adunay gamay nga mga sukod, apan bisan mga baso. Kon dili nimo malikayan ang tinguha sa pag-inom sa tam-is nga tsa, kinahanglan nga maningkamot ka sa pagpakunhod sa gidaghanon sa konsumo niini. Ang mas lapad, ubos nga mga lingin mas maayo nga mas mahigpit ug mas taas nga mga tasa o baso. Ang ingon nga mga pagkaon daw gamay sa gidaghanon.
Tago sa aparador . Kinahanglan nga hinumdoman nga ang pagkaon dili kinahanglan nga maanaa lamang. Hinuon, aron ang mga tam-is dili makit-an kanimo kanunay sa bukton, mas maayo nga itago kini sa imong mga mata. Himoa sila sa baylo nga sila sa pagkuha sa usa ka dapit sa lamesa bunga, mga utanon, nuts o pinaugang mga bunga. Ug ang makanunayon nga panginahanglan sa pagsulay sa pagkuha sa mga tam-is mahimong usa ka paagi sa pagkontrol sa imong pagpalabi. Daghang kababayen-an nga nag-adto sa usa ka pagkaon mao ang kaayo, lisud kaayo, tungod kay adunay usa ka dako nga kahigayunan sa paghatag sa "gamay" nga mga pagpatuyang. Ang lansis sa pagtabang sa pagkunhod sa husto nga timbang mao nga mas maayo nga ang mga prutas o utanon tapad sa TV. Human sa tanan, ang pagpalambo sa kahinam mahimo nga mapahigayon pinaagi sa pagtan-aw sa mga salida ingon man sa tin-aw nga mga hulagway sa pag-advertise.
Ang nag-una nga butang mao ang pag-configure sa imong kaugalingon, aron ang tanan mahimong mausab. Hinoon, uban sa usa ka dako nga tinguha, mahimo nimo sa unang pagtan-aw, bisan ang labing dili mabuntog nga mga lakang.