Unsaon sa pagkat-on sa pagpugong sa imong kaugalingon?

Ang pagpugong sa mga emosyon usa ka gikinahanglan nga kahanas alang sa matag tawo, tungod kay bisan pa sa kamatuoran nga ang kinabuhi matahum, nagkinahanglan kini ug paglahutay. Ang Tempo, kanunay nga paglihok, ang tensiyon naglibot kanato sa sama nga sukod, ingon man usab sa kalipay. Busa, kini mahinungdanon kaayo nga makat-on sa pag-focus lamang sa maayo, ug pagkontrolar sa mga emosyon. Ang usa ka tawo nagkinahanglan sa hilisgutan sa sulod, usa ka balanse nga itom ug puti, nga naggarantiya dili lamang sa sikolohikal apan sa pisikal nga panglawas.

Ngano nga gikinahanglan kaayo ang pagkontrolar sa emosyon sa usa?

Ang pag-uswag sa tawo wala maglakip sa kanunay nga psychological stress, mao nga kinahanglan nimo kanunay nga palig-onon ang imong psyche ug makakat-on nga usahay pugngan ang imong mga emosyon. Kon wala ka, mahimo ka mag-awas sa negatibo, ug sumala sa imong nahibal-an, ang dili maayo nga mga hunahuna makadani sa dili maayong mga panghitabo sa kinabuhi. Sa kasukwahi, ang usa ka positibo nga kinaiya ngadto sa kalampusan ug kapakyasan naglangkob sa usa ka taming sa palibot sa usa ka tawo, nga nagbali sa tibuok negatibo.

Dugang pa, ang dili makontrol nga mga emosyon makaguba sa usa ka tawo, lakip ang hinungdan sa usa ka kahimtang nga makaapekto, diin ang usa ka tawo makahimo sa labing wala damha ug dili kanunay nga husto nga mga buhat. Niini nga kahimtang imposible ang paghimo sa mga timbang nga mga desisyon, apan ang ginagmay nga mga lihok nahimong batasan sa kinaiya.

Pasiuna palihug! Kini nga kahimtang naghulga sa tawhanong panglawas. Tingali ang pag-uswag sa seryoso nga mga sakit, lakip na ang schizophrenia ug usa ka split personality, nga kinahanglan pagtratar sa medikal nga paagi.

Hinungdanon kaayo ang pagdala sa imong kaugalingon sa panahon ug pagkat-on kung unsaon pagkontrol sa imong mga emosyon kung dili ikaw kinahanglan nga mosulti sa pangandoy sa imong mga higala ug mga paryente, tungod kay kadtong anaa sa imong palibut dili makahimo sa pagtugot sa usa ka dili balanse nga tawo sulod sa taas nga panahon. Sa labing maayo, sila mopahulay gikan sa imong suod nga sirkulo sa komunikasyon sulod sa usa ka panahon, sa pinakagrabe - hangtud sa hangtud.

Unsaon sa pagkat-on sa pagpugong sa imong kaugalingon ug sa imong mga emosyon?

Adunay daghang mga paagi sa pagbuntog sa problema. Ang mga emosyon mahimong mapugngan, mapugos, mapakita o masabtan ug kontrolon. Ingon sa gipakita sa praktis, ang naulahi mamaayo. Ang butang mao nga sila mapugngan lamang sa makadiyot ug kini mahutdan sa kadautan, tungod kay ang mga emosyon sama sa usa ka suba - kon ang dam maguba, mahimo nilang mabitad ang tanan sa usa ka lig-on nga sapa. Aron mapugngan kini nga mahitabo, among gisugyot nga ikaw maminaw sa among tambag, nga makatabang kanimo nga makasabut ug makontrol ang imong kaugalingon.

Mga lagda nga makatabang sa pagpugong sa imong kaugalingon

Dili kami nagsaad nga kini sayon ​​nga matuman, apan ang mga kalisud pagagub-on lamang sa unang yugto. Importante nga maamguhan ang panginahanglan sa mga pagbag-o ug unya magsugod sila sa ilang kaugalingon, nga dili magpahinabo sa internal nga protesta.

• Kuhaa ang tanan nimo nga "ikog", mga utang nga kanunay nga nagpahinumdom kanimo sa imong kaugalingon ug pagkuha sa kusog. Sa diha nga imong tapuson ang katapusan, ikaw garantiya nga mobati og kahupayan.
• Paningkamuti nga makapahayahay ka sa balay nga imong gipuy-an. Ayaw kalimti ang pagsangkap sa trabahoan. Kinahanglan dili kini mag-adjust sa mood sa pagtrabaho, apan paghatag usab og usa ka positibo nga kondisyon sa mood. Busa, ang kapit-os sa trabaho dili kaayo makaapekto nimo.

• Likay sa tensiyonado nga mga sitwasyon. Pag-agi lamang kanila ug pagsulay sa pagwagtang sa mga nagkasumpaki nga mga tawo gikan sa imong kinabuhi, kung mahimo. Ayaw tinuyo nga makita sa mga dapit diin gituyo pagplano ang dili maayo nga mga panghitabo.
• Aron masayonan ang mga butang, himoa ang lista sa mga butang nga makapalagot kanimo ug makadaut sa imong sulod nga panag-uyon. Kinahanglan nga adunay usa ka personal, dili mabungkag nga luna ug lagda. Ang mga tawo ug ang mga butang nga dili motahud kanila mahimong magpabilin uban kanimo.
• Pagsulod alang sa sports. Morag ang yano nga lagda nga makita sa matag ikaduha nga artikulo mao ang pag-usab sa imong kinabuhi. Apan kini molihok. Ang pisikal nga ehersisyo labing epektibo sa paghupay sa tensiyon, mao nga ang tunga sa oras nga adlaw-adlaw nga pag-ehersisyo naggarantiya sa imong lawas nga usa ka dosis sa kalipay nga hormone.

• Ayaw pagdalagan ang imong kinabuhi. Gusto kong isulti kini ngadto sa tanan. Ayaw himoa ang limpyo nga balkonahe gikan niini. Himoa ang imong kaugalingon nga usa ka "unloading" nga mga adlaw, diin imong isalikway ang wala kinahanglana nga mga butang, mga personalidad, mga hunahuna.

Paningkamot nga kontrolon ang imong kinabuhi, busa awtomatiko kang makat-on sa pagpugong sa imong mga emosyon. Kon ibutang ang tanan nga wala'y kapuslanan ug palibutan ang imong kaugalingon sa usa ka positibo, makasiguro ka - magmalampuson ka.