Sa pagpili sa asin, kasagaran kita nga mopili sa iodized nga asin, nagpahibalo sa akong kaugalingon nga ang iodine importante kaayo alang sa thyroid gland, alang sa tibuok nga organismo, kini positibo nga makaapekto sa atong mga abilidad sa panghunahuna, resistensya, kahusayan, ug uban pa. Ang gikinahanglan nga adlaw-adlaw nga dosis sa iodine alang sa mga tawo mao ang 200 mg. Ang 1g sa iodized salt adunay 40mg nga iodine, ug usa ka adlaw ang usa ka tawo mag-konsumo sa 15g nga asin (sa kasagaran - 5g)! Kung ang tanan nga giinom nga asin ma-iodized, nan adunay sobrang abono sa iodine sa lawas. Kinahanglan usab natong tagdon ang kamatuoran nga ang pipila ka gidaghanon sa yodo nga atong makuha sa tubig nga mainom, nga adunay pagkaon.
Bisan ang mga lugar diin ang sulod nga iodine sa tubig nga imnon ubos sa lagda wala magkinahanglan sa adlaw-adlaw nga dosis sa iodine uban sa iodized nga asin. Igo na lang ang pagbayad sa nawala nga 20-30%. Busa unsay angay nimong mahibal-an kung ang pagpili sa iodized nga asin?
Kasagaran ang iodized nga asin gigamit nga sobra nga asin. Sama sa imong nahibal-an, ang "Extra" gikuha dili sa kinaiyanhon nga pamaagi, apan gihimo nga artipisyal nga dili walay kemikal nga mga additives. Uban sa iodine, ang iodized nga "Extra" dunay sodium thiosulfate. Gigamit kini ingon nga usa ka stabilizer, apan ang gidaghanon niini dako kaayo sa lebel sa iodine mismo sa natapos nga asin. Gikan niini, mas maayo nga kaonon ang natural nga asin nga bato o pagkaon sa dagat. Ang bentaha sa asin sa dagat mao nga kini duol sa kemikal nga komposisyon sa komposisyon sa dugo sa tawo, kini naglangkob sa tanan nga mga microelements nga gikinahanglan alang sa usa ka tawo, ang komposisyon niini mas balanse. Apan kini nga asin walay sulod nga yodo, tungod kay kini nag-analisar panahon sa pagporma sa asin.
Ang yodo gikan sa iodized asin mahimo usab nga mawala. Siya anaa sa iyang komposisyon sulod sa mubo nga panahon - mga upat ka bulan. Busa, pagpalit sa iodized nga asin diha sa tindahan, siguroha ang pagtan-aw sa panahon sa produksyon niini: ang "mas bag-o" nga asin, mas daghang iodine ang anaa niini.
Ang yodo paspas nga mawala gikan sa asin kon dili sayon nga gitipigan. Pananglitan, kon ang sabon nga asin matumog na, nan walay iodine sa asin, kuhaa ang akong pulong alang niini. Susiha ang asin - kon kini lumped sa mga lumps, nan kini usa ka tin-aw nga ilhanan nga ang umog natipon sa asin. Ang uga nga asin mao ang grabe. Ang mabug-at nga iodized nga asin wala'y iodine, tungod kay kon kini adunay kontak sa palibot, ang iodine moalisngaw.
Kon mogamit ka og iodized nga asin alang sa pagluto, nan kinahanglan nga imong mahibal-an nga kung nainit, ug sa partikular sa dihang magaluto, ang iodine moalisngaw gikan sa asin. Ang ingon nga asin gigamit dili sa proseso sa pagluto, apan sa katapusan sa pagluto, o bisan sa wala pa mag-alagad sa andam nga pinggan.
Ayaw paggamit sa iodized nga asin aron sa pagtipig sa mga utanon. Ang ingon nga "mga sagbut" ug "canned food" dali nga madaot, makalitan o makapait.
Kon bisan pa man, ang imong lawas nag-antos tungod sa kakulang sa iodine, ug ang iodized nga asin wala makasagubang sa pagpabalik niini, mahimo nimo gamiton ang mosunod nga mga produkto aron mapabilin ang natural nga iodine balance.
- Sea kale. Kasagaran uban niining piho nga produkto moabut niining paagiha: kung gusto nimo kan-on kini, kinahanglan nimo kini kutob sa imong gusto. Ang imong lawas mas maalam kay kanimo, nahibal-an niya kung pila ka bitamina o pagsubay ang mga elemento nga iyang gikinahanglan alang sa normal nga paglihok. Kon ikaw magum-o sa kahumot sa kale sa dagat, mas maayo nga dili pugson ang imong kaugalingon ug ayaw gamita kini. Adunay daghang biologically active additives nga adunay iodine, nga, lakip sa ubang mga butang, nagpalig-on sa metabolismo ug nagpalambo sa pag-obra sa thyroid (ug sa pagkatinuod ang thyroid gland nag-antos sa kadaghanan tungod sa kakulang sa iodine sa lawas).
- Pagpangandam sa yodo. Kung ang kakulang sa iodine sa lawas dako, mas maayo nga makakuha og konsultasyon sa espesyalista ug magsugod pagkuha sa mga tambal nga iodine, aron imong kontrolon ang agianan sa iodine ngadto sa lawas ug monitoron ang imong panglawas. Magpagiya sa pagpili sa maong mga droga pinaagi sa pagreseta sa doktor, ug dili pinaagi sa pag-anunsiyo.
Magmahimsog!