Daghan kanamo nakadungog sa tambag sa mga tigpaluyo sa usa ka himsog nga pagkaon ug mga nutrisyonista nga sa buntag kinahanglan ka nga mokaon sa oatmeal. Kinahanglan mahibal-an mo nga ang mga oats adunay daghan nga mga carbohydrates, ug kini usa ka maayong tinubdan sa enerhiya alang sa usa ka tawo.
Unsa ang mga kaayohan sa oatmeal?
Ang paggamit sa oatmeal sa nga, carbohydrates sa usa ka pagbati sa vivacity. Diha sa oatmeal, daghang mga elemento ug mga bitamina ang gisubay, sila na-normalize ang metabolismo. Alang sa mga tawo nga sobra sa timbang, kinsa adunay mga problema nga may kalabutan sa gastrointestinal nga tract, alang kanila ang mga kaayohan sa oatmeal makita. Ang mga protina ug pagtaas sa fiber dili ang tambok nga layer, apan ang tisyu sa kaunuran. Ang bitamina B nagatabang sa normal nga proseso sa paghilis sa pagkaon. Kon ang usa adunay dermatitis o alerdyi, ang mga doktor nagtambag sa pagkaon sa oatmeal.
Ang mga tipik sa oat gipabilhan tungod sa ilang lecithin, phosphorus, calcium, B bitamina, minerales, tambok ug mga protina. Ang mga linaga adunay 14.4% sa mga protina, 66.5% sa carbohydrates, ug 6.8% sa tambok. Mapuslanon kaayo nga pagkaon gikan sa mga oats ngadto sa mga bata ug mas dagko nga mga bata. Ang batan-ong oatmeal makatabang sa pagpabilin sa panit nga bata ug himsog. Ang labing popular nga pagkaon sa oat, kini nagtugot kanimo sa pagkunhod sa timbang nga dili makadaot sa lawas.
Girekomenda sila sa mga doktor ug tradisyonal nga mga healers isip usa ka medisina, ug isip lamiang pagkaon. Ang mga oats makatabang sa pagtratar sa eczema, uban sa gastric komplikasyon, mga sakit sa dughan, sa pagtambal sa tutunlan. Ang mga oat nagpasig-uli sa lawas human sa sakit, mipaubos sa cholesterol.
Ang lecithin makita sa oat flakes, importante kini alang sa sistema sa nerbiyos. Ang mga oats makatabang sa pagpakig-away sa constipation, normalizing ang kalihokan sa colon, usa ka tinubdan sa fiber sa pagkaon. Gibanhigan ang risgo sa pag-atake sa kasingkasing ug sakit sa kasingkasing, makapabaskog sa lawas, makapa-normal sa kalihokan sa thyroid gland. Ang maayo nga pagkaon alang sa mga diabetics, nagpalig-on sa asukal sa sulod sa dugo. Makonsulta ka sa usa ka dietitian o maghimo sa usa ka menu nga imong kaugalingon. Gikan sa mga sagbut sa oat nag-andam og lain-laing mga pagkaon - matam-is ug salty casseroles, sabaw, sereales, pastry. Ang mga bata nagkinahanglan lamang niini nga mga plato, gikan sa sayo nga edad.
Ang oat flakes mapuslanon, kini nga produkto halos walay kontraindiksiyon, apan sa atong panahon kini panagsa ra. Kaon sa oatmeal. Ug magmahimsog!