Unsa ang prinsipyo sa husto nga kombinasyon sa mga produkto? Gituohan nga kon daghang mga pagkaon ang mosulod sa tiyan sa samang higayon ug kung dili kini magkauyon, ang proseso sa panghilis mahimong dili maayo, nga mosangpot sa kontaminasyon sa lawas, ilabi na sa tinai, nga adunay nagkalainlain nga mga slags ug mga tambok. Mahimo kini nga gipatin-aw sa kamatuoran nga alang sa paghilis sa mga protina, gikinahanglan ang usa ka paningkamot, ug alang sa paghilis sa mga carbohydrates - managlahi kaayo.
Mohatag kita og pipila ka mga ehemplo.
Pananglitan, kung mokaon ka sa usa ka mansanas nga walay sulod nga tiyan, kini hingpit nga hilison sa 20 ka minutos, apan kon kaonon ang sama nga mansanas, apan human sa panihapon, kini dili mahilis ug mahimo nga mag-ani. Ang sama nga cabbage madunot sa imong tiyan kon ikaw kan-on kini uban sa ahos. Kung magkaon ka sa bisan unsang porridge nga adunay karne sa samang higayon, nan ang tiyan maglisud sa paghilis ug pag-asim sa ingon nga pagkaon ug ang pagkaon magpabilin nga madunot sa tinai.
Sa kinatibuk-an, mas maayo ang pagkaon sa pagkaon sa tanom: mga prutas, mga utanon, mga sereales. Ang atong tiyan hingpit nga nakasabut niining matang sa linain nga pagkaon. Kini dali ug dali nga mahilis ug maayo nga masuhop sa lawas. Busa, gikan niining tanan mahimo natong tapuson: kung husto ang pagsagol sa pagkaon, mahimo nimong makab-ot ang usa ka mamatikdan nga resulta sa trabaho sa tiyan. Mao kini ang paspas nga pagtunaw sa pagkaon, ang pagkawala sa bloating, kahayag ug ang maximum nga pagsuyop sa mga nutrients sa lawas.
Kung husto man ang maong teoriya mahitungod sa husto nga kombinasyon sa mga produkto, ang usa dili makaingon og usa ka gatus ka porsyento, apan kung magpadayon ka sa pagdesisyon nga mag-inusara nga magkaon o buot lang makakat-on kung unsaon pagsagol ang mga produkto sa husto, unya alang kanimo adunay daghang mga mahinungdanon nga mga lagda nga makatabang kanimo nga magmalampuson ang imong menu.
Ang unang lagda.
Ang karne, mga itlog ug mga isda maoy mga pagkaon sa protina. Lisud ang paghilis sa atong tiyan, ug busa sa panahon sa paggamit niini wala kini girekomendar sa pag-inom sa likido ug pagkaon sa asukar. Mas mapuslanon ang pagkaon sa mga utanon nga adunay tambok sa hayop. Human sa ingon nga panihapon, mas maayo nga magdala og duha o tulo ka oras nga pahulay tali sa sunod nga panihapon. Kini importante alang sa maayo nga asimilasyon niini.
Ang ikaduha nga lagda.
Ang mga utanon, nuts, tinapay ug pasta mga komplikado nga carbohydrates, ug busa kini maayo nga masuhop sa tiyan. Uban sa kanila, ang asukal dili girekomendar. Alang sa mas maayo nga kahanas, kinahanglang mohimo ka duha ka oras nga pahulay sa dili pa ang sunod nga panihapon.
Ang ikatulong lagda.
Kon gusto nimong pun-on ang imong suplay sa enerhiya, nan alang niini ikaw ang labing maayong bunga. Sila adunay igo nga asukal, nga usahay gikinahanglan. Ang asimilasyon sa mga prutas mas paspas kay sa ubang mga produkto. Ang mga prutas kinahanglan nga kan-on taliwala sa dagko nga mga pagkaon. Uban kanila, dili ka magkaon sa ubang pagkaon nga adunay asukal, sama sa chocolate ug sweets.
Gawas pa niining tulo ka yano nga mga lagda alang sa pagkaon, adunay daghang mga prinsipyo sa tukmang nutrisyon.
- Tungod kay ang kondisyon ug kalidad sa dugo nagdepende sa atong pagkaon, aron mapanalipdan ang balanse nga acid-base nga balanse sa dugo, 50-70 porsyento sa inadlaw nga pag-inom kinahanglan nga komplikado nga carbohydrates, nga mao, bisan unsang mga utanon, ingon man tinapay ug pasta. Kini usa ka importante nga kondisyon alang sa kaayohan ug panagway.
- Daghang mga pagkaon adunay mga protina ug carbohydrates sa samang higayon. Ang ingon nga mga pagkaon kinahanglan nga kaonon nga magkauban, tungod kay walay paagi sa pagbulag sa mga protina gikan sa mga carbohydrate, apan dili ka makahimo sa pagsagol sa "lunsay" nga protina ug "puro" nga carbohydrates. Kini dili makahatag og kaayohan sa lawas.
- Aron matubag ang tanan nga mga panginahanglan sa atong lawas, kinahanglan nga mopili ka og lainlaing pagkaon. Uban sa mananap nga pagkaon, kita makakuha og sulfur ug phosphorus. Pagkaon sa mga utanon - magnesium, calcium ug potassium.
- Usahay kinahanglan nato ang dugang nga kusog. Sa paghimo niini, kita kinahanglan nga mokaon sa mga pagkaon nga adunay asukal.
Ania ang pipila ka mga tip sa paggamit sa mga piho nga mga produkto.
Ang mantikilya ug sour cream kinahanglan kaonon nga presko ug walay makadaot nga preserba.
Ang lana sa utanon mas maayo nga dili mausab, ang una nga nagapadayon. Ang usa ka fry sa pagkaon nga imong gikinahanglan sa usa ka gamay nga gidaghanon sa lana - sa overfilled nga lana sa usa ka dako nga gidaghanon sa mga makadaot nga carcinogens.
Paggamit sa asukal ug uban pang mga pagkaon nga adunay pagkaon nga gikinahanglan sa tagsa-tagsa gikan sa ubang mga pagkaon. Kini labing maayo nga masuhop sa lawas sa dugos - kini andam na alang sa asimilasyon sa produkto.
Tinapay. Ang tinapay adunay daghang starch ug busa dili maayo sa mga protina sa hayop. Maayo pa ang pagkaon sa tinapay gikan sa bran.
Fig. Ang brown nga bugas lamang ang giisip nga mapuslanon.
Ang mga patatas kinahanglan kan-on nga linuto ug adunay mga salad sa utanon.
Ang ingon nga mga utanon sama sa zucchini, beets, carrots, pumpkin mao ang mas maayo nga dili sa pagkaon uban sa asukar - kini hinungdan sa fermentation sa tiyan.
Ang gatas kinahanglan nga usbon. Gisandig kini sa paghilis sa ubang mga pagkaon. Ang mga hamtong kinahanglan dili moinom og kapin sa usa ka baso nga gatas kada adlaw.
Ang mga produkto nga gatas nga gatas ang adunay katugbang sa gatas. Sila lisud sabton.
Ang mga itlog dili maayo ang itutok ug lisud ang paghilis sa pagkaon. Mas maayo sila nga mokaon uban sa mga utanon.
Ang mga mani mao ang mga tambok sa utanon nga sayon nga usbon. Mahimong idugang sa mga salad sa utanon.
Ang melon kinahanglan nga kan-on nga gilain.
Ayaw pagkaon sa prutas nga may karne, isda, itlog.
Sulayi ang paghimo sa mga pinggan nga mas sayon. Ang yano nga mga pagkaon nga daling masuhop sa atong lawas.
Ang pagkaon nga adunay carbohydrates, dili kaonon uban sa prutas sama sa orange, pinya ug ubang mga utanon ug prutas.
Ang mga taba (sour cream, cream, mantikilya ug utanon nga lana) dili mokaon uban sa karne ug itlog, isda ug bisan unsang mga nut.
Ayaw pagkaon sa jam, mga kasamok, mga syrup uban ang mga porridges - kini maoy hinungdan sa pagpaaslom sa mga tinai.
Ug hinumdomi, kung makat-on ka sa pagsagol sa pagkaon sa hustong paagi, kini magdala kanimo ug sa imong lawas nga mahikap nga mga kaayohan ug sa kanunay usa ka maayong pagbati.