Una sa tanan, kini giingon nga ang cholesterol usa sa labing importante nga mga substansiya sa tambok nga metabolismo nga nahitabo sa lawas sa tawo. Ang pagtiktik niining metabolite sa pagsusi sa dugo usa ka normal nga panghitabo. Ang laing butang mao nga ang timailhan sa sulod sa kolesterol diha sa serum sa dugo kinahanglan dili molapas sa mga limitasyon. Alang sa usa ka tawo, ang normal nga konsentrasyon sa maong substansiya mao ang 3.2 - 5.6 mmol / l. Dugang pa, kon ang konsentrasyon sa cholesterol mas ubos kay sa gipakita nga mga bili, kini usa ka okasyon alang sa seryoso nga kabalaka ug sa ingon gikinahanglan ang paghimo sa pagtangdo sa tambag sa usa ka doktor. Kon ang sulod sa kolesterol sa dugo mas taas kaysa sa ibabaw nga utlanan, kini nagkinahanglan usab sa pag-apil sa mga medical worker sa pagtino sa hinungdan niini nga panghitabo ug paghimo sa pipila ka mga lakang. Apan, sa bisan unsa nga kaso, sa dugo nga dili makit-an labing menos ang pipila nga kini nga substansiya, busa hingpit nga dili maghunahuna sa kolesterol nga kaaway sa panglawas.
Ang laing butang mao nga kon ang cholesterol sa imong dugo "masubsob". Kini puno sa seryoso nga mga komplikasyon, ang labing inila nga naglakip sa dugang risgo sa pagpalambo sa atherosclerosis, pagbungkag sa cardiovascular system, ang dagway sa sobra nga timbang sa lawas ug dugang nga katambok. Kung gikinahanglan, ang doktor magreseta sa tambal alang kanimo ug siguradong motambag kanimo nga ibutang ang dugang nga pagtagad sa pagpili sa pagkaon alang sa imong lamesa.
Unsa ang kaonon kon makakita ka ug taas nga cholesterol sa imong lawas? Sa kini nga kaso, kinahanglan una nimong ibutang ang pagtagad sa mga pagkaon nga adunay tambok. Kini ang nag-una, ang tanan nga tambok nga karne ug isda nga matang, tambok, mantekilya, sour cream nga adunay taas nga tambok, lana sa utanon, mayonesa, mga produkto sa kendi sama sa mga tinapay nga adunay taas nga cream content sa mantikilya. Ang tanan niini nga mga produkto nga adunay sobra nga paggamit makatabang sa pagdugang sa konsentrasyon sa lawas sa cholesterol. Busa, kon imong makita ang usa ka taas nga sulod sa dugo sa kini nga metabolite kinahanglan nga kan-on aron sa hilabihan nga limitahan ang pagkaon sa mga pagkaon nga tambok sa imong lawas. Kinahanglan mo usab nga mahibal-an ang pipila ka importante nga bahin sa sulod sa tambok sa usa ka partikular nga produkto. Pananglitan, ang mga tiil sa manok adunay mas tambok kay sa karne sa samang dughan nga manok.
Apan, ang tanan nga nahisgotan wala magpasabot nga ang mga tambok kinahanglan nga bug-os nga dili iapil sa pagkaon - kini, usab, makahatag og dakong kadaot sa imong panglawas. Sa diha nga kini makita sa lawas sa dugang nga kolesterol, hingpit nga tugutan ang paggamit sa sour cream nga adunay gamay nga tambok, low-calorie mayonnaise (kini nga matang sa pagkaon adunay dili kaayo tambok), ug kini dili lamang gikinahanglan apan mapuslanon usab sa pagpuno sa vegetable salad nga adunay usa o duha ka kutsara nga utanon nga lana.
Sama sa uban nga mga produkto, nan uban sa dugang nga kolesterol dili kaayo nga naadik sa pagkaon sa carbohydrate, tungod kay ang sobrang kantidad sa carbohydrates sa lawas mahimo nga mahimong mga tambok. Busa dili kaayoy kaonon sa nagkalainlaing bunsod, tinapay, tam-is ug uban pang mga confectionery, ug ang gikinahanglan nga kantidad sa carbohydrates alang sa lawas mas maayo nga gihatag sa porridge - buckwheat, kanin, oatmeal, ug uban pa.
Nanghinaut ako nga kini nga mga tip nakatabang kanimo nga mahibal-an kung unsa ang makakaon kung makakita ka ug sobra nga kolesterol sa imong lawas.