Ang panahon sa tingpamunga makaapekto sa dili lamang mga magbabalak ug mga artist, apan usab ang mental ug pisikal nga kahimtang sa kadaghanan kanato. Ug karon ikaw makadungog pa ug mas kanunay gikan sa mga higala ug kaubang mga reklamo mahitungod sa dili maayo nga buot, depresyon, kahigawad sa kinabuhi, emosyonal nga mga kasinatian. "Kini usa ka depresyon sa tinglarag," daghang tawo ang miingon. Apan dili tanan nakasabot kung unsa kini.
Busa, unsa ang depresyon sa ting-ulan ug ngano nga ang ting-init nakaapekto kaayo kanato?
Ang ting-init nga depresyon usa sa mga tipo sa seasonal depression, gikan sa medikal point of view - usa ka seryoso nga sakit.
Ang mga simtoma sa depression sa panahon sa tinghunlak mao ang mga kasubo, lethargy, panumduman ug mga sakit sa atensyon, pagkunhod sa pagkaepisyente, pagduka, pagtaas sa apetitis.
Giila sa mga siyentipiko ang tulo ka hinungdan nga hinungdan sa depresyon sa tinglarig.
Una, kini nga pagbag-o sa kahimtang sa panahon. Si Hippocrates misulat usab mahitungod sa pagsalig sa kahimtang sa mga pasyente nga nasubo sa panahon ug kahimtang sa panahon. Uban sa pagbiya sa ting-init, kainit, pagkawala sa kinaiyahan, mga hunahuna sa dili makatarunganon nga mga paglaum, kahigawad, ang tanan nga atong gihulat niini nga ting-init, ug unsa ang wala matuman, pag-adto sa dili angay. "Ang mga piso sa tinghunlak," matod sa popular nga panultihon. Busa kami, nga nagdala sa pagkapukan sa resulta sa wala matuman nga mga tinguha, nahulog ngadto niining dili mahubad nga "yellow-rusty melancholy", ang depression sa tingdagdag. Ang kinabuhi makita sa usa ka hingpit nga nagkalainlain nga kahayag, atong nakita ang kahigawad sa atong trabaho, relasyon sa uban, problema sa panalapi, mga problema sa pamilya. Kini nagsugod sa paghunahuna nga ang tanan daotan, bisan kung sa pagkatinuod ang tanan anaa sa kahusay.
Ang ikaduha nga butang mao ang kakulang sa kahayag sa adlaw. Gitino sa mga siyentipiko nga ang pagkunhod sa mga oras sa adlaw mao ang usa sa mga hinungdan sa ting-ulan sa tingdagdag. Ang tinuod mao nga ang serotonin (usa ka hormone nga maoy responsable alang sa usa ka maayo nga pagbati) naporma diha sa kahayag. Sa ngitngit, ang serotonin nakuha sa melatonin. Ug uban sa nagkataas nga lebel sa melatonin adunay dili mapugngan nga tinguha nga matulog. Ang gidaghanon sa serotonin sa lawas direkta nga makaapekto sa psychological nga kahimtang sa usa ka tawo. Ug sa kababayen-an, ang gidaghanon sa serotonin sa sinugdan katunga sa gidaghanon sa mga lalaki. Busa, mas dali kita sa panahon sa panagsubo.
Ug, sa katapusan, ang ikatulong hinungdan nga nakaamot sa pag-uswag sa seasonal depression mao ang hypo- and avitaminosis. Ayaw kalimti nga sa pag-abot sa bugnaw nga panahon ang atong lawas ilabi na nagkinahanglan sa mga bitamina. Ayaw kalimot sa paglakip sa mga prutas ug mga utanon sa imong pagkaon kanunay. Partikular nga importante nga bitamina A ug C. Ang Vitamin A makita sa mga carrot, melon, kamatis, spinach, berde nga sibuyas, keso sa cottage, atay, itlog. Bitamina C - sa patatas, sauerkraut , lemon, hawthorn, dogrose.
Unsay makatabang sa pagkuha gikan sa kahimtang sa depression sa tinglarag?
Ang nag-unang butang mao ang paghimo og desisyon ug dili magpadala sa kawalay paglaum. Sulayi nga tun-an ang usa ka positibong panglantaw sa kalikopan. Pag-adto sa mga teyatro, salida, makigkita sa mga higala, sa kasagaran mogawas ngadto sa hayag nga hangin, ilabi na sa adlaw nga mga adlaw. Ang usa ka dakung papel sa pagpaayo mahimong magdula sa mga dula. Human sa tanan, ang pisikal nga ehersisyo makatampo sa paggama sa serotonin. Dugang pa, ang mga bitamina, aromatherapy ug paggamit sa mga pagkaon nga nagdugang sa kantidad sa serotonin (mga petsa, mga plum, saging, igos, kamatis) makatabang sa pagkuha gikan sa estado sa ting-init nga depresyon. Ug ayaw kalimti ang usa ka maayong damgo. Ang usa ka hingpit nga pagkatulog importante kaayo alang sa usa ka huyang nga organismo.
Kon kini nga kahimtang molungtad sulod sa pipila ka mga bulan, nan kinahanglan nga mangayo ka og tabang gikan sa usa ka espesyalista nga psychotherapist.
Ksenia Ivanova , ilabi na alang sa site