Igo kini duha ka semana aron makita ang ka epektibo niining yano nga sistema. Ang paglabay sa mga troso ug paglimpyo sa imong lawas sa mga toxin, dili ka makatabang apan makamatikod kon unsa ka dali ang ilang gibati. Ang normalization sa digestion usa ka maayong resulta sa pagkawala sa timbang pinaagi sa usa ka sistema sa volumetrics nga nailhan sa tibuok kalibutan.
Unsa ang diwa sa sistema
Volumetricskaberet alang sa pagmando sa pag-ilis sa naandan nga pagkaon nga atong gusto, usab, apan adunay mas diyutay nga kaloriya. Busa ang imong paborito nga pagkaon makatabang usab kanamo nga mawala ang timbang. Pananglitan, pagkuhag usa ka plato sa normal nga pagkaon alang sa imong kaugalingon, unya ilain ang katunga niini ug pulihan kini sa preskong prutas o utanon. Maghukom alang sa imong kaugalingon: ang caloric nga sulod sa pinggan mikunhod sa katunga nga wala mausab ang gidaghanon. Ang kinatibuk-ang gidaghanon sa mga sustansya ug natural nga fiber mitubo lamang. Biyai, morag parehas, apan sa samang higayon mawad-an og gibug-aton.
Sulayi kini nga pamaagi sa bisan unsa nga mga pamilyar nga mga produkto nga nagsul-ob sa imong adlaw-adlaw nga rutina, apan nga makapugong kanimo nga mawad-an sa timbang. Ang volumetric nga pamaagi klaro nga magpakita kon unsaon nga epektibo nga mawala ang timbang ug dili ipanghimakak ang imong kaugalingon sa naandan nga kantidad sa pagkaon. Ang pagsubay sa ingon nga sistema sa gahum dili lisud gayud! Kaniadto, aron mawad-an sa gibug-aton, gisulayan nimo ang pagpakunhod sa gidaghanon sa ilang mga bahin, ug karon gitugutan ka nga makakaon sa sama nga kantidad, apan paghatag sa pagpalabi sa mga produkto nga adunay mas ubos nga bili sa enerhiya. Busa imong gihinloan ang imong organismo, gipugos ang tiyan sa pagtrabaho sa hingpit, ug sa samang higayon molambo! Sulayi sa pagpakaon sulod sa duha ka semana - dili nimo gusto nga kaonon sama sa kaniadto.
Makataronganon nga limitasyon
Ang volovyumetrics makahatag sa maximum nga kaayohan sa lawas, ug ang mga resulta niini gipreserbar sa dugay nga panahon, pagpakunhod sa konsumo sa pipila ka mga pagkaon ug sa katapusan sa pagkaon. Ayaw pagsandig sa mga utanon nga starchy - patatas, kalabasa, mais. Sila sustansya kaayo, apan kini adunay daghang kaloriya. Pagpakunhod sa ilang matag adlaw nga konsumo sa maximum. Ayaw pakiglambigit sa mga hard cheeses. Aron matagamtam ang lami, mahimo ka magkaon sa usa ka gamay nga piraso, isablig kini pasta, pizza nga pizza, bisan idugang kini sa sabaw. Ug, sa katapusan, siguroha ang pagpakunhod sa paggamit sa asukal ug asin.
Ang asin nagpasiugda sa pagtipig sa tubig diha sa lawas, nga gidisenyo aron mahugasan ang naipon nga makadaot nga slag. Usab, gub-on ang lata nga pagkaon ug bisan unsang mga produkto nga aso, pulihan sa mga solvents o natural nga lemon juice. Ang mayonnaise o ketchup pulihan sa walay tambok nga yoghurt ug sour cream, ug gamiton lamang ang asukar sa mga natural nga mga produkto, dili ingon nga usa ka andam nga aditif.
Mas maayo nga pulihan kaysa pagkansela
Nahibal-an nga adunay daghang kaloriya sa asukar. Apan kinahanglan usab niya ang lawas sa iyang kaugalingong paagi. Busa, ang labing maayo sa pagkansela, ug pag-ilis niini uban sa matam-is nga bunga. Ang sobra nga asin (penny o de lata nga mga produkto) nag-antos sa lawas nga likido - kini makadaot ug gani delikado. Busa, imbis nga asin, gamiton ingon nga usa ka sinina nga utanon ug lemon juice. Ang mayonnaise nga ketchup adunay daghan usab nga sobra nga mga kaloriya, mao nga imbes nga kini, maghanda alang sa garnish ug garapon, ug sinina nga salad uban sa yogurt o ubos nga tambok nga sour cream. Bantayi nga ang adlaw-adlaw nga gidaghanon sa mga kaloriya dili moubos sa 1200 kcal. Ang nag-unang butang nga mosunod sa mga prinsipyo sa volumetric: ayaw pakunhawa ang gidaghanon sa mga pagkaon, ug pagpakunhod sa ilang kaloriya.
Husto nga menu
Adunay usa ka ordinaryo nga pamahaw, apan ang katunga niini matam-is nga bunga. Chaypejte dili sa asukar, apan uban sa dugos o prutas uban sa usa ka snack. Kung gusto nimo ang porridge porterm - magluto kini sa tubig. Pahimusli ang imong kaugalingon sa mga tsokolate ug ayaw pagdumili sa ikaduhang pamahaw sa porma sa yogurt, gamay nga keso o keso sa cottage, ug ang pangunang bahin mao ang prutas!
Ang paniudto kanunay magsugod sa usa ka light nga sabaw sa utanon. Kini adunay diyutay nga kaloriya, apan kini sustansiyado kaayo. Sa ikaduha, kan-a ang imong paborito nga pan-os nga pinggan, pagkunhod sa caloric nga unod nga hilaw, lutoon nga niluto ang mga utanon ug mga liso. Kalan-on ug isda hubag o lutoa sa fologe.
Gigamit ba nga adunay snack? Dili kini gidili, apan pulihan ang naandan nga sandwich nga may mansanas nga adunay keso o bug-os nga mga lugas sa trigo. Alang sa usa ka snack nga ilimnon juice o yoghurts (150-200g), kaon sa cottage cheese. Mahimo ka magkaon og tsokolate, apan pipila lamang ka piraso ug, opsyonal, uban sa prutas. Hingpit nga nagtagbaw sa tsokolate sa kagutom uban sa mga kiwi, gipaak sa apple nga mga kahel. Pag-inom og green tea o usa ka milky fruit cocktail.
Alang sa panihapon, katunga sa naandan nga bahin, ilisan ang stewed carrots, kamatis, cabbage, talong ug uban pang mga utanon. Biyai ang tambok ug fried sa mga lana sa lana. Sulayi ang pagkaon sa tinapay kung magkaon ka sa pasta, dumplings o vareniki. Ang ingon nga mga pinggan ang lisud nga digest, sila labing maayo nga kan-on sa paniudto uban sa bunga. Ang panihapon kinahanglan labing menos tulo ka oras sa dili pa matulog.
Unom ka mga prinsipyo sa volumetrics
- Ayaw pakunhawa ang gidaghanon sa pagkaon! Bahina ang kasagaran nga bahin pinaagi sa pagdugang sa mga utanon, bunga ug mga bunga niini.
- Ayaw pagdumili gikan sa kasagarang pagkaon; Ganahan ka ba sa pastries? Lang pulihan ang mga calorie pagpuno sa mga kalan-on uban sa bunga o utanon. Higugmaa ang matam-is? Matunaw ang duha ka hiwa sa tsokolate, ituslob ang mga hiwa sa presko nga prutas ug pahimusli ang paborito nimo nga lami! Naanad sa pasta? Magluto kini sa usa ka bag-o nga paagi: sa pasta sa panahon sa pagluto, idugang ang 2 ka tasa sa sinanglag o presko nga mga utanon, isablig sa grated nga keso.
- Dili malimtan mahitungod sa pisikal nga mga ehersisyo. Makatabang kini sa pagsunog sa mga kaloriya nga mas paspas, ug daling mawala ang timbang.
- Ayaw pagdaut! Paminaw pag-ayo sa imong lawas, nga nagpalahi sa tinuod nga pagbati sa tumang kamingaw gikan sa bakak nga mga tinguha.
- Pagbaton og kalingawan! Ang usa ka panihapon nga giluto sa gugma ug gikaon sa usa ka lamesa, nindot nga gitipigan, gipalabi ang kagutom kay sa pagkaon nga gilamoy dayon.
- Isipon ang mga kaloriya. Ang usa ka himsog nga organismo nagkinahanglan dili molabaw sa 1200 kcal kada adlaw. Sa tunga-tunga sa pagdawat sa pagkaon nga imong mapalambo ang imong kaugalingon sa mga natural nga juices, mga cocktail o simple nga berde.