Dayon sa tindahan, nagduhaduha nga gikuha kami gikan sa ulo ngadto sa tudlo sa tiil, ang salesman nagahatag sa XL, dayon ang bana sa kalit nakakita sa dalan usa ka batan-on, yagpis nga babaye. Sa pagtan-aw sa mga nagdan-ag nga mga talan-awon, mga tableta ug mga katahum nga naglakaw sa kadalanan, nagduhaduha kita sa atong kaugalingon nga pagpamalandong ug sa udyong sa mga timbangan. Ug kita ang mohukom: ang tanan! Panahon na nga magkaon!
Sukad sa Lunes. Usa ka kasubo nga nagapangusap sa berde nga salad. Diha sa sugyot sa usa ka higala nga mag-snack sa cafe, makahupay sa kahulugan, nagpasabut sa pagkaon. Padayon nga magkalot sa imong mga ngipon, magtan-aw ingon nga mga sweets sa panit sa balay ... Ug usa ka magtiayon o tulo ka adlaw, tingali ikaw ang magdesisyon nga dili ang tanan dautan kaayo, ug ang imong bana moingon nga siya ganahan kaayo kanimo ug ikaw mokaon pag-usab.
Apan kon nakahukom ka nga pugson ang imong kaugalingon nga mag-adto sa usa ka pagkaon, nan una paghukom kung unsa ang imong gikinahanglan alang niini. Ang tukma nga panukmod mao ang katunga sa kalampusan.
Panglawas. Dili ang labing popular nga rason nga mawad-an sa gibug-aton, apan sa kasamtangan ang imong kasingkasing, talinis ug tiyan mapasalamaton kaayo kanimo, kung himoon nimo kini nga sayon alang kanila nga magtrabaho, ug alang sa ilang kaugalingon - kinabuhi. Uban sa pipila ka mga sakit, ang sobra nga gibug-aton mahimo nga makamatay lamang, ug ang mga kaayohan sa tambok dili mahimong alang sa bisan kinsa. Buot nga magkinabuhi nga mas dugay, makaginhawa, mas dali nga molihok, magmalipayon - magsugod sa pagtan-aw alang sa pagkaon!
Katahum . Oh, kining makalilisang nga pwersa nagkinahanglan og dugang ug mas daghan nga mga biktima gikan sa kabus nga mga babaye. Ang talinis nga mga bitiis, ang usa ka aspen nga hawak, ang panit nga panit, usa ka hugot nga tiyan - kinsa gikan sa patas nga sekso dili mangandoy sa usa ka matahum nga tawo. Pagpaubos uban sa sobrang tambok! Ayaw kalimti sa dili ka pa una mangutana sa imong kaugalingon kung unsaon pagpugos ang imong kaugalingon nga mag-adto sa usa ka pagkaon - nga ang panglawas kanunay nga magpabilin sa unang dapit! Alang sa usa ka tawo, ang lethargic nga dagway ni Kira Knightley, nga nakab-ot pinaagi sa kagutom ug mga pangutana nga mga paagi, magpabilin sa katahum sa usa ka mubo kaayo ug wala'y duhaduha nga panahon. Ang imong tumong mao ang pagpreserba ug paghatag sa tanang butang nga gigantihan kanimo sa kinaiyahan, ug dili sa usa ka gubat uban sa imong kaugalingon nga genetics aron ibutyag ang imong kaugalingon sa risgo sa bulimia.
Gugma . Dili kini sekreto nga ang atensyon sa mga tawo (ug labaw sa tanan nga usa ka minahal) mao ang labing gamhanan nga motibo sa pagkuha sa imong kaugalingon sa pagkaon. Bisan ang iyang mga pasalig nga gusto niya ang mga batang babaye nga adunay ingon nga mga porma sama sa imo dili makapugong kanimo sa pagbira sa mga linghod nga mga kaunuran ug sa paghagit kaniya sa usa ka bag-ong swimsuit.
Fashion . Ang uso mao ang kausaban ug mabalhinon, apan kasagaran kaayo nga gikinahanglan. Ang maanindot nga mga modelo mawad-an sa ilang kaanyag sa mga numero layo sa sulundon. Pagkaanindot sa pagsul-ob sa bag-ong sinina! Ayaw ilimod ang imong kaugalingon og usa ka bag-o nga sinina alang sa usa ka gidak-on-duha ka ubos, ang tanan anaa sa imong mga kamot.
Busa, determinado kita sa usa ka katuyoan. Ayaw pagtinguha nga makuha ang Everest. Paghimo sa imong kaugalingon nga hingpit nga tumong, bisan usa ka gamay nga usa: tulo, lima, napulo ka kilo. Palita ang imong kaugalingon og bag-ong sinina, maong, blusa alang sa usa ka mas gamay nga gidak-on, magbitay sa labing inila nga dapit sa aparador ug matag paningkamot.
Tumong sa usa ka taas ug masakit nga buhat sa imong kaugalingon. Ang dali nga kalampusan mahimo usab nga makapahigawad kanimo. Pagpili sa mga spared diets nga makahimo kanimo nga mawad-an og timbang sa hinay-hinay, apan makanunayon. Tingali kinahanglan nimo ang usa ka bulan, tingali duha o labaw pa. Apan human sa tanan, ang imong tumong dili lang sa pagsul-ob sa sinina sa kasal o sa usa ka semana aron ipakita sa resort. Nagkinahanglan kita og usa ka malungtaron nga resulta - usa ka himsog ug maanindot nga lawas. Walay pagkompromiso ug sprint. Ang pag-adto sa usa ka pagkaon dili sayon kay sa paglikos sa usa ka kaaway nga siyudad. Ug ikaw kinahanglan nga mogawas nga mananaog! Mas maayo nga hinay-hinay ug husto, apan sa pag-adto sa gimahal nga tumong sa tanang paagi.
Pilia ang usa ka pagkaon, sumala sa ilang kapabilidad sa panalapi, mga gusto sa lami ug panglawas. Ang nag-unang baruganan sa pagpili sa dili pa ang imong kaugalingon nga paglingkod sa usa ka pagkaon dili ang kahinam sa imong mga higala ug ang sunod nga us aka trendy trend, apan ang imong timbang nga desisyon sa lebel sa utility. Pananglitan, alang sa usa ka tawo nga adunay aktibo nga metabolikong mga proseso, mas maayo nga adunay panihapon nga tunga sa oras ug kalma nga matulog nga adunay gamay nga tiyan kay sa pag-antus sa kagutom ug tintasyon, paghukom - dili pagkaon "human sa unom." Kini importante nga dili lang pugson ang imong kaugalingon nga mag-adto sa usa ka pagkaon, apan sa husto nga pagkaon. Lamang sa niini nga kaso ikaw garantiya sa gitinguha nga resulta, ug dili panag-away sa imong bana tungod sa kanunay nga kalagot gikan sa kefir ug patatas.
Ayaw kalimti, nga ang mga diyeta sa ilang mga kaugalingon dili pa mga guarantors sa sparkling beauty. Ang pagkaon - kinahanglan nga bahin sa kinatibuk-ang opensiba nga plano. Magdalagan sa buntag, maglakaw sa hagdanan sa tiil, magsayaw, molangoy sa pool, mag-ehersisyo - pilia ang gusto nimo, apan hinumdomi, nga walay kalihokan, ang pagkaon mag-agos sa lawas, ug dili magpahugot sa mga kaunuran. Mawad-an ka sa timbang, apan ang imong mga mata ug buhok dili mahitngit, ang gait dili mahimong sayon, ug mas lig-on ang panglawas. Makahimo ka bisan sa pagsayaw uban sa usa ka vacuum cleaner sa imong mga kamot, pugsa ang imong kaugalingon sa paglihok, paglakaw ug pagginhawa sa presko nga hangin.
Ug hinumdomi pag-usab nga ang imong panglawas labaw sa tanan. Sa daghang mga kaso, ang usa ka himsog nga balanse nga diyeta makadala kanimo balik sa normal. Kaon sa usa ka panahon, wala'y snack, ayaw pagpalit ug fast food, pag-ilis sa mayonnaise sa apple apple vinegar salads, pag-inom sa tsa nga walay asukar, paghatag sa bag-ong tinapay, pag-ilis sa giasal nga linuto kutob sa mahimo - ug sa dili madugay ikaw mobati nga mas maayo, mas masaligon ug malipayon. Ang usa ka himsog nga pagkaon sa dili madugay mahimong usa ka kinaiya.
Pagsulat og usa ka plano ug ilakip kini sa refrigerator. Pagdrowing og usa ka graph, markahan matag semana ang mga gibug-aton nga mga volume ug kilo. Ipapilit ang magnet sa refrigerator: "Hunonga ang pagkaon!". Ibutang sa usa ka prominenteng lugar ang usa ka bag-ong sinina. Sa labi ka lisud nga mga kaso, mahimo nimong ibutang ang usa ka tambok sa freezer ug tan-awon kini kada buntag, maghunahuna nga ikaw na. Ipakigbahin ang imong mga kadaugan sa talaadlawan ug hinumdomi ang nag-unang butang: ang husto nga pagkaon mao ang usa ka pagkaon nga makalipay kanimo nga mobati nga aktibo, malipayon ug sayon. Ug ang imong katungod - mao kini ikaw nga nagmaya sa kinabuhi, masaligon sa kaugalingon, ang kaaway dili mohunong ug dili na magkaluya!