Pagpakaon sa usa ka bata gikan sa usa ka tuig

Gusto ka ba nga ang imong anak motubo nga talento ug maalam? Pakan-a siya sa husto nga mga pagkaon!
Pag-atiman sa menu sa karapuza gikan sa unang mga adlaw sa iyang kinabuhi. Human sa tanan, dili lamang ang panglawas, kondili ang paglambo sa usa ka gamay nga tawo nag-agad sa kadaghanan sa iyang gikaon.
Nagtubo nga usa ka henyo
Gikan sa 1 ngadto sa 3 ka tuig
Sa unang mga tuig sa kinabuhi, ang bata kinahanglang mokaon sa mga plato gikan sa menu sa mga bata. Wala'y fried, init ug salted. Hinumdomi nga ang mga pagkaon nga "hamtong" nga adunay mga preservatives ug flavorings dili maisip nga usa ka igo nga kapuli. Ang bata kinahanglan nga makadawat og pagkaon nga angay sa iyang edad, samtang ang pagkaon alang sa bata nahimong usa ka hinungdan sa mga importante nga butang alang sa pagtubo ug paglambo - mga protina, tambok ug carbohydrates.

Unsa ang anaa sa menu?
Ang carbohydrates usa ka sukaranan sa tukmang nutrisyon. Naglakip sa mga sereales ug mga utanon.
Proteins
Kini mapuslanon sa pagsagol sa duha ka utanon (porridge, tinapay), ug mga mananap (karne, isda, gatas, cottage cheese) protina. Kini naghatag kasegurohan sa usa ka kompletong hugpong sa kinahanglan nga mga amino acid.
Mga tambal
Nagahatag sila sing kusog kag kusog. Mga bitamina, microelements. Naundan sa mga utanon ug prutas, karne (grupo B).
Ang una mao ang dairy products. Sa usa ka adlaw usa ka usa ka tuig nga bata nga panginahanglan kinahanglan labing menos 300-600 gram. Mahimo ka makahatag sa kefir, apan dili sobra sa 200 ml. Bisan sa mas diyutay nga dosis kinahanglan nga pahulamon ang imong anak sa yoghurt, keso sa cottage ug keso. Apan sa gatas sa dughan walay mga pagpugong-bisan unsa pa ang imong pag-inom, ang tanan maayo.
Gitambagan ang mga Nutritionist nga ilakip sa menu ug itlog. Sa ikaduha nga tuig, kini igo nga makakaon sa tunga sa mga itlog sa usa ka itlog sa usa ka adlaw nga dili molabaw sa 3 ka beses matag semana. Ayaw kalimti nga ang manok nga protina usa ka gamhanan nga alerdyi. Busa, ang mga alerdyi kinahanglan nga maglimite sa ilang mga kaugalingon ngadto sa mga yolks o mobalhin ngadto sa daghan nga mga itoy nga mga itlog sa quail.

Alang sa pagpalambo sa paniktik, ang mga mumho kinahanglan sa isda.
Sama sa karne, gikinahanglan ang paghatag sa pagpalabi sa dili nga tambok nga matang (veal, manok, koneho). Apan ang presensya sa sausage ug hamon sa menu sa mga bata nga ubos sa edad nga tulo dili iapil.
Pinaagi sa dalan, alang sa mas maayo nga asimilasyon sa mga kalan-on, kini nga pagatinguhaon sa pag-alagad uban sa mga utanon ug sa buntag.
Ang Kashi usa ka makapatagbaw nga pagkaon nga puno sa starch. Bisan pa, dili kini angayng abusuhan - makausa sa 2 ka adlaw.
Sa diha nga ang bata mag-3 anyos, mahimo nimo siya usahon uban sa mga plato sa harina, sama sa mga pancake ug mga pancake. Gikinahanglan usab ang tinapay, apan sa gamay nga gidaghanon: puti (60 g) ug itom (30 g).
Kon maghisgot ka og mga tam-is, ang inadlaw nga klase sa asukar kinahanglan dili molapas sa 20 g. Ingon nga usa ka dessert, usahay mahimo nimo nga paliton ang imong karapuse nga marshmallow, pastille o marmalade.

Dairy nga mga suba
3 ngadto sa 6 ka tuig
Niini nga edad, wala'y estriktong mga lagda sa pagkaon sa bata, apan ang mga "smart" nga mga produkto kinahanglan nga magpatigbabaw, ug ang pagkaon - nga mahimong taas sa kaloriya ug sa samang higayon sayon ​​nga masudlan.
Aron ang mga selyula sa utok magamit sa hingpit nga kalig-on, kinahanglan nimo nga dugangan ang gidaghanon sa protina sa pagkaon sa imong anak. Alang sa mga masuso ang labing maayong tinubdan sa maong substansiya mao ang gatas. Ang adlaw-adlaw nga rate kinahanglan nga labing menos 500 ml. Pinaagi sa dalan, ang gatas, dugang sa protina, dato sa dali kaayong digestible fats, lactose. Naglangkob usab kini sa calcium, nga gikinahanglan alang sa normal nga paglihok sa sistema sa nerbiyos. Kung ang bata dili mag-inom og gatas ug kefir sa tanan, magdumili sa cottage cheese, kini nga mga produkto mahimong mapulihan sa baby yoghurt, gatas o sour-milk mixture.
Ayaw kalimti nga ang nutrisyon sa bata kinahanglan nga regular ug nagkadaiya. Kon ang matag adlaw maghatag og mumho nga pamahaw alang sa oatmeal, mahimo nga mawad-an siya sa iyang gana. Busa, ang usa ug ang mao ra nga mga pagkaon ang bililhon, gamay ang pagpalambo, pag-ingon, pagdugang sa bunga sa porridge o isablig kini sa grated nga keso.
Siguroha nga maglakip sa pagkaon sa karne sa preschooler, tinapay, utanon, prutas, mantikilya ug asukar. Kining tanang mga produkto kinahanglang ihatag kada adlaw.
Sama sa mga itlog, isda, keso ug cottage nga keso, ang mga bata dili kinahanglan nga mokaon niini kanunay, bisan pa sa kamatuoran nga kini ang pangunang tinubdan sa kalsiyum ug protina. Mga itlog nga mohatag sa usa ka adlaw, cottage cheese - 3 ka beses, ug isda 1 ka oras matag semana.
Sukad nga ang pagbaton og bag-ong kahibalo nagkinahanglan og taas nga kalihokan sa pangisip, sa adlaw nga ang mga bata kinahanglan nga mokaon og mga biskwit, jujube, pag-inom sa prutas o tsa. Ang kanunay nga paggamit sa lab-as nga mga bahin sa glucose ngadto sa dugo makapausbaw sa kalihokan sa panghunahuna. Kini dili aksidente nga niining panahona ang mga bata kalit nga mahimong mga tam-is.
Hinumdomi nga alang sa usa ka adlaw ang usa ka bata kinahanglan nga moinom labing menos usa ka litro nga likido, apan dili matam-is nga soda, ug mga juices, compotes o tubig.

Kaon, maayong estudyante!
Gikan sa 6 ngadto sa 7 ka tuig
Siyempre, kinahanglan dili kalimtan ang mga "smart" nga mga produkto kon ang imong anak nagsul-ob sa usa ka kutsilyo ug miadto sa eskwelahan. Sa diha nga nag-andam sa usa ka rasyon sa estudyante, usa ka lalum nga pamaagi ang gikinahanglan aron sa pagtagad sa gusto sa bata alang sa pagkaon. magdali sa pagpakaon niini ngadto sa dump. Lisud kaayo ang pag-eskwela sa dili pa moeskwela, gawas pa sa kapasidad sa pagtrabaho sa leksyon.

Pag-ingon, gikan sa mga produkto sa dairy sa buntag, paghalad sa unang klase nga oatmeal, muesli, yogurt, tam-is nga curd sa mga piraso sa prutas, mousse o pudding. Usab maayo alang sa pamahaw mao ang usa ka omelet. Gikan sa andam nga mga pamahaw sa dagway sa mga linpak mas maayo nga magdumili, sama kadaghan sa mga sama sa mga bitamina ug mga mineral nga adunay mga dili angay nga mga sangkap. Pananglitan, kapin sa katunga sa tanan nga andam na nga mga pamahaw giandam uban sa sobra nga asukal o asin. Sa paniudto, ang bata kinahanglan makadawat og mga produkto nga adunay kalsium, phosphorus, iron ug magnesium. Alang niini nga katuyoan, ang sabaw gikan sa bag-ong cabbage, pea sabaw, isda o karne sa baka hingpit nga mohaum. Ayaw kalimti ang mahitungod sa mga iodinated nga mga produkto, sama sa seaweed. Ang pagpalambo sa paniktik gipahigayon sa cranberry. Naglangkob kini sa daghang mga antioxidant nga nagbabag sa mga libreng radicals sa oxygen, nga mosangpot sa mas maayo nga memorya. Ang balkonahe, oatmeal, ang mga liso nga puno sa bitamina PP, ang kakulang niini puno sa kakapoy.
Sa tibuok adlaw ang bata kinahanglan nga mokaon sa prutas - usa ka tinubdan sa mga bitamina nga nagsuporta sa resistensya. Paghuman sa imong pagkaon uban sa tsa nga tsa o kakaw. Kini nga mga produkto dato sa glucose - usa ka bahin alang sa pagpalambo sa paniktik.