Kon ang sakit moatake kanimo (pananglitan, ang usa ka tawo nga adunay flu nga direkta nga gisulod sa imong nawong), unya ang kaluwasan gilakip sa trabaho. Ang atong immune cells makaila ug makaguba sa delikado nga mga "ahente" nga nakasulod sa lawas. Ang sistema sa imyunidad dili gayud mahumok. Kinahanglan niya nga isalikway ang mga pag-atake sa mga tindahan, sa transportasyon ug uban pang publikong lugar. Ug kung adunay usa ka tawo nga masakiton sa balay o kung usa ka epidemya nagsugod, nan kini nagsugod sa pagtrabaho sa hingpit nga kalig-on. Simple nga mga resipe aron mapalig-on ang resistensya - ang hilisgutan sa artikulo.
Ang mga virus nga naglibot kanato kanunay nga mutate, naningkamot nga mag-usab aron maputol ang panalipod nga gihimo sa immune system. Kini nagdugang sa pagkarga niini, sa ingon nagpaluya sa mga depensa. Usab, ang resistensya mahimong maluya tungod sa malnutrisyon, kakulang sa mga bitamina ug pagsubay sa mga elemento. Siya nag-antos sa tensiyon ug dili maayo nga batasan, kakulang sa pagkatulog ug kanunay nga mga sakit. Busa, mahinungdanon ang pagpabilin sa sistema sa imyunidad pinaagi sa pagpatig-a, pagkuha sa mga juices ug ubang mga bitamina nga mga ilimnon. Ang usa ka himsog nga pamaagi sa pagkinabuhi, ehersisyo ug makatarunganon nga nutrisyon mao ang mga paagi nga mapalig-on nato ang resistensya.
Usa ka positibong panglantaw sa kinabuhi
Aron masiguro nga ang imong immune system hingpit nga makigbatok sa makadaot nga mga virus ug bakterya, ang positibo nga panglantaw sa kinabuhi importante. Pagkat-on sa pagpanalipod sa imong kaugalingon gikan sa tensiyon ug negatibong mga emosyon Sa mangitngit nga panahon, kung adunay gamay nga kahayag sa adlaw ug hayag nga mga kolor, magsul-ob og hayag nga sinina, nga makapahimuot sa mata. Kasagaran anaa sa hangin, ilabi na sa kahayag sa adlaw. Ang pagka-imyunidad nahuyang sa mga tawo nga nahadlok sa pagdawat sa kinabuhi sa tanan nga mga pagpadayag niini. Ang pagkalibog, kahadlok ug kasuko batok sa mga gagmay nga butang makadugang usab sa kahigayonan nga masakit. Kon ikaw ang tawo nga kanunay nahadlok nga matakdan sa uban, dayon isulti sa imong kaugalingon sa makadaghang higayon matag adlaw: "Ako ubos sa panalipod sa Dios, hingpit ako nga luwas, ang tanan maayo kanako. Ganahan ko sa kinabuhi sa tanan nga mga pagpakita niini ug tugotan ang akong kaugalingon nga makarelaks. Gihigugma ug giuyonan nako ang akong kaugalingon. " Katingad-an, ang positibong mga hunahuna ug mga pulong nga gigamit kanunay nga nagtrabaho ug makatabang sa pagpadayon sa panglawas bisan kung ikaw nagtuo sa ilang mga curative effects.
7 Mga Paagi aron Malig-on ang Kakulangon
- Aron mas molig-on ang pagpanalipod sa imyunidad, hinungdanon ang pagkaon nga husto. Ayaw pagdoble, apan ayaw paglingkod sa mga pagkaon. Siguroha nga ang pagkaon mao ang lab-as nga mga utanon, mga utanon ug mga prutas. Isalikway ang mga lata nga mga pagkaon ug mga produkto nga adunay artipisyal nga mga additives. Ang mga natural nga juices, dugos, ug mga bitamina usab gikan sa berries, lemons, mga dagom mga mapuslanon.
- Ang pagsalikway sa dili maayo nga mga kinaiya usa ka kinahanglanon nga kondisyon alang sa lig-on nga resistensya. Hinumdomi nga ang usa ka dako nga dosis sa alkohol dunay resistensya sa usa ka walay mahimo nga kahimtang sulod sa 24 ka oras. Likayi ang pagpanigarilyo, kanunay nga pag-inom sa alkohol ug mga droga. Hatagi og espesyal nga pagtagad ang mga antibiotics, mga painkiller ug mga tabletas sa pagkatulog.
- Ang husto nga paagi sa pagdugang sa resistensya mao ang paghatag sa imong kaugalingon sa hingpit nga pagkatulog. Pagkatulog 7-8 ka oras, pagpalimpyo sa lawak sa dili pa matulog, paggamit og mga komportableng kutson ug mga unlan (labing maayo sa tanan nga orthopedic). Ang higdaanan kinahanglan dili kaayo humok o matig-a kaayo. Kini mapuslan nga matulog sa dili pa 23 ka oras.
- Gitukod kini nga 70% sa mga immune cells anaa sa tinai. Ang kaputli sa gastrointestinal nga tract ug ang mapuslanon nga microflora sa kamahinungdanon nagdugang sa resistensya. Human sa pagkuha sa antibiotics, ibalik ang balanse sa mga tinai uban sa bifidobacteria.
- Kinahanglan nato ang paglakaw sa presko nga hangin. Kasagaran mopalibut sa lawak - gikan niini nga hangin nga puno sa mga mapuslanon nga negatibong mga ion. Nakaplagan sa mga siyentipiko nga ang pag-air sa kwarto nga adunay bukas nga bintana sulod sa 5 minutos makatabang sa pagkuha sa 80% sa tanan nga mga virus ug mikrobyo diha sa lawak sa makausa. Palabya ang kwarto matag oras sa 5 minutos.
- Ang masubsob nga ehersisyo usab sa kamahinungdanon nagdugang sa resistensya. Apan ang sobrang pag-us-us lamang makapahuyang sa lawas, busa hibal-i ang sukod.
- Ang labing gamhanan nga pamaagi sa pagdugang sa mga panalipod sa lawas nagkalisud. Apan dili kinahanglan nga molangoy sa usa ka lungag sa yelo, kini igo nga ibubo ang bugnaw nga tubig matag adlaw.
- Mga tambal sa balay kada adlaw
• Panahon sa epidemya sa trangkaso, matag adlaw nga pagkaon sa tasty ug himsog nga lana sa lemon, ang proteksiyon ug paglig-on nga epekto niini gisusi sa mga tradisyonal nga mga mananambal. Aron mahimo kini sa balay, pagkuha sa 1 lemon, 2 tbsp. l. dugos ug 100 g nga mantikilya. Hugasi pag-ayo ang lemon, ipaubos kini sa 1 ka minuto sa init nga tubig, ug dayon ipasa kini sa hingpit pinaagi sa grinder sa karne. Ang nahugno nga lemon makadugang dugos ug mantekilya, sagolon ang tanang butang ug ibutang sa refrigerator. Sa panahon sa mga epidemya, kaonon ang mantequilla uban sa tinapay hangtod sa 8 ka beses sa usa ka adlaw, ug kamo mapanalipdan nga protektado gikan sa pag-atake sa virus.
• Dad-a ang 0.5 kg nga mashed cranberries, usa ka baso nga walnut kernels ug 2-3 green (mas maayo Antonov) nga mansanas nga adunay panit, dughit. Pagdugang og 0,5 ka tasa sa tubig ug 0.5 kg nga asukar. Ipadayon ang sinagol sa ubos nga kainit hangtud nga kini molukso. Human niana, ibutang ang tanan sa mga bangko ug dad-a 1 tbsp. l. sa buntag.
Unsaon sa hustong kainit
Ang pinakamaayo nga paagi aron malikayan ang mga sip-on ug mapalambo ang resistensya nga makapatigbabaw. Kung hapiton nimo kini nga maalamon, nan ang kahinungdanon mahimong taas. Ang pag-obserbar sa yano nga mga lagda makahimo nga mas sayon nga magamit sa katugnaw, dili magtugot kanimo nga mag-freeze ug masabtik sa panahon sa pagpagahi nga mga pamaagi.
Lakaw ngadto sa kaligoanan!
Sa Russia, dugay na nga nahibal-an nga ang kahimsog nagdala balik sa kaligoanan. Nagpalig-on usab kini. Human sa usa ka pagpabilin sa mainit ug humid nga hangin nagpasiugda sa pagpalapad sa mga ugat sa dugo, pagpalig-on sa sirkulasyon sa dugo sa tanang mga tisyu sa lawas. Sa samang higayon, ang singot intensively secreted, nga magwagtang sa makadaut nga metabolikong mga produkto gikan sa lawas. Ang regular nga pagduaw sa kaligoanan makalimpyo sa lawas, makadugang sa resistensya, pagsukol, sa mga sip-on ug mga kapit-os. Sa Russian nga pagligo ang lawas magpainit sa hinay-hinay ug parehas, nga hinungdanon kaayo alang sa pagpagahi, ug ang mga mucous membranes dili sobra pa. Apan kon ang imong kasingkasing dili motugot sa basa nga hangin, unya bisitahan ang sauna. Human sa pagpainit, gikinahanglan ang pagpabugnaw, ug dayon - kinahanglan nga pahulay. Ang tradisyonal nga birch wair mao ang kanunay natong kauban diha sa lawak sa alisngaw. Ang mga leaflet sa birch adunay mga phytoncide nga nagdaut sa mga mikrobyo sa panit, sa hangin ug sa tract sa respiratoryo. Kon ikaw masakit, dayon gamiton ang eucalyptus o juniper wunner. Ipares sa usa ka pino o birch nga pagpuga. Kini mapuslanon kaayo nga gamiton ang pagpuga sa eucalyptus ug sage. Sa pagbaligya, makit-an nimo ang importante nga mga lana, nga igo alang sa usa ka tulo matag balde nga tubig.
Sa unsa nga paagi nga magamit sa katugnaw
Ang pagsulay dili ingon kalisud sa hunahuna sa daghang mga tawo. Bisan sa panimalay tinuod nga tinuod nga mag-accustom sa imong kaugalingon ngadto sa katugnaw, ug buhaton kini sa hinay ug sa madali.
- Propolis nga lana
Ang mga mucous membranes kanunay nga nagpanalipod kanato gikan sa pag-atake sa mga virus ug bakterya, nga nagtabang sa pagpakunhod sa kabug-at sa immune system. Apan sa panahon sa mga epidemya ang gidaghanon sa makuyaw nga mga mikroorganismo hilabihan ka dako nga sila makabuntog sa mga babag sa ilong. Aron matabangan ang mga mucous nga ihunong ang pagsulod sa mga virus ngadto sa mga selyula, gamiton ang lana sa utanon. Lamang nga pahid ang ilong gikan sa sulod sa dili pa mogawas. Ang propolis makadugang sa antiviral effect sa lana.
- Nagpainit ang bino
Sa tingtugnaw nga panahon sayon ang pag-overcool ug pag-freeze. Niini nga kaso, ang resistensya sa resistensya mas huyang. Mahimo nimo matabangan ang imong immune system pinaagi sa pagpainit uban sa init ug mapuslanon nga mulled wine. Aron sa pag-andam sa 3 ka bahin sa ilimnon, paghugpong sa 500 ka ml nga apple juice ug 300 ml nga mga sweet cahors. Idugang ang lemon zest o mga panakot (cardamom, cloves, cinnamon) aron makatilaw ug hinay-hinay nga dad-on ngadto sa temperatura nga 70 °. Sama sa imong makita, dili lisud ang paghimo'g bino, apan mahinungdanon ang pagtagad sa pipila ka mga punto. Ayaw itugot nga lutoon ang hubag! Aron matino ang gutlo sa diha nga ang nahuman nga mulled nga bino nga gikuha gikan sa kalayo, tan-awa ang bula nga makita sa sinugdanan sa pagpainit. Sa diha nga mahanaw na kini, kini ang panahon sa paglimpyo sa imong medisina sa pag-init gikan sa stove. Mahimo usab nimo ang kainit sa pag-inom, apan dayon ibilin kini sa mga thermos aron kini magpabilin ug matig-a. Ayaw pag-init sa bino sa ikaduha nga higayon - gikan sa ingon nga tambal nga dili ka makabenepisyo o makatagamtam. Hinumdomi usab nga kinahanglan ka lamang nga mag-andam sa ilimnon sa enamel o glassware. Ayaw buhaton kini sa metal nga mga plato nga walay enamel. Ang usa ka eksepsyon mahimo lamang nga usa ka panaksan nga plata. Kon kini makit-an sa bino ug duga, ang metal mag-oxidize, ug ang makadaut nga mga butang mosulod sa mulled wine.