Ang nag-unang mga lagda sa nutrisyon alang sa usa ka inahan nga nagapasuso:
- ang pagkaon kinahanglan lamang nga presko;
- Ang mga tambok, protina ug carbohydrates kinahanglan nga anaa sa rasyon sa usa ka nursing woman sa igo nga gidaghanon;
- Sa adlaw-adlaw nga pagkaon sa nagpasuso nga inahan, kinahanglan gayud nga adunay mga utanon ug prutas;
- Hugot nga gidili ang pag-inom sa alkohol, tambal ug mga produkto sa tabako samtang nagpasuso;
- Kinahanglan nimo nga limitahan ang imong pagkaon sa halang ug lamat nga mga pagkaon.
Ang bukag sa pagkaon sa inahan nga nagapasuso:
Aron masiguro ang hingpit nga pagtubo ug pagpalambo sa inahan nga inahan nga nagapasuso sa dughan, kinahanglan nimo ang 200 ka gramos nga isda o karne sa usa ka adlaw, ug maayo nga ipuli kini. Ang importante nga mga elemento sa pagkaon sa nursing mother mao ang mga produkto sa dairy, nga importante kaayo alang sa pagpalambo sa mga bukog. Dili tanan ganahan nga moinom og gatas, busa sa kini nga kaso mahimo ka maggamit sa mga produkto nga sour-milk, keso, keso sa cottage, ug uban pa. Ang itlog kinahanglan usab nga anaa sa adlaw-adlaw nga pagkaon sa inahan nga nagapasuso.
Imposible nga hingpit nga pagbalibad sa mga tambok, ingon nga gikinahanglan kini alang sa paglihok sa atay, pagsunog sa sobra nga tambok ug pagsuyup sa nagkalainlaing mga bitamina. Alang sa usa ka nagpasuso nga inahan, importante nga hinumdoman nga ang mga fried food, tambok nga karne ug butter dough makadaot nga mga tambok, sa mga lana sa utanon ug mga pagkaon nga kapuslanan sa dagat. Aron maseguro ang usa ka normal nga pagkaon sa pagkaon sa inahan kinahanglan nga adunay labing menos 12 gramos nga himsog nga tambok kada adlaw.
Dugang pa, kinahanglan nga dili ka mobiya sa carbohydrates, tungod kay sa ilang pagkawala ang lawas nagsugod sa pagsunog sa mga protina ug tambok, nga, sa dihang gisunog, gibuhian ang makadaut nga mga butang, nga makaapekto sa panglawas sa bata. Ang pagpangita sa mga carbohydrate mas maayo sa mga utanon ug prutas. Adlaw-adlaw gikinahanglan nga ang inahan sa nursing mokunsumo og labing menos 400 ka gramo sa mga utanon, nga mahimong kan-on nga lab-as o lutoon. Sa pagkaon sa usa ka nagpasuso nga inahan, kinahanglan ang 300 gramo sa prutas. Diha sa lamesa, kinahanglan nga ang tinapay kinahanglan, apan gikan lamang sa harina nga sapin nga galingon. Alang sa panahon sa pagpasuso ang bata kinahanglan nga makalimot mahitungod sa mga produkto sama sa mga tinapay, mga tinapay ug uban pang mga tam-is.
Ang mga fluid sa adlaw-adlaw nga pagkaon kinahanglan nga labing menos 2 ka litro. Mahimo ka mag-inom sa tsa sa gatas ug wala kini, bag-ong gipuga nga juice ug, siyempre, ordinaryo nga tubig. Gikan sa carbonated nga mga ilimnon ngadto sa usa ka babaye nga nagpasuso kinahanglan nga mohunong.
Kanunay nga mahitabo nga sa panahon sa pagpakaon sa usa ka bata, ang inahan magpakunhod sa gidaghanon sa gatas. Kini nag-una tungod sa tensiyon nga mitumaw gikan sa mga gabii nga walay tulog. Tungod niini, ang inahan nga nagapasuso kinahanglan nga maglakaw kanunay sa gawas, sa pagtan-aw sa husto nga pagkaon.
Aron sa pagdugang sa gidaghanon sa gatas, mahimo usab ka magkaon og usa ka baso nga carrot juice sa usa ka adlaw o mag-andam sa usa ka sinagol nga ubos nga tambok nga keso sa cottage, sour cream ug grated beets.
Usab, ang mga inahan kinahanglan nga makakat-on sa pagkaon lamang sa mga pagkaon nga angay alang sa bata. Pananglitan, kung ang usa ka inahan mag-inom og gatas, ug ang usa ka bata adunay usa ka bulak human niana, nan kini mas maayo alang sa nursing mother nga mag-usab sa gatas alang sa kefir. Kon human ka makakaon sa sitrus ug ang bata adunay dengue, kini nagpasabot nga ang bata alerdyik sa produkto. Niini nga punto, ang inahan kinahanglan nga husto ang pag-ila sa produkto nga hinungdan sa mga alerdyi ug kinahanglan nga kuhaon kini gikan sa ilang pagkaon.
Ang tukma nga nutrisyon alang sa usa ka nursing mother usa ka mahinungdanon nga elemento sa kinabuhi sa usa ka bata, sukad nga sa panahon niini nga panahon ang panglawas sa bag-ong natawo nga bata, ug kon ang panglawas sa bata, nan ang tanan mamahimong ...