Ang paniudto usa ka importante nga pagkaon

Ang labing importante nga butang sa panihapon mao ang iyang presensya. Sa atong lawas wala magtipig sa pagkaon alang sa umaabot nga paggamit, kini kinahanglan nga pakan-on kanunay. Ug usa ka maayong pagkaon usa ka importante nga pagkaon.

Ang labing nag-unang pagkaon kinahanglan kanunay nga pamahaw ug paniudto. Labing maayo, kon ang pamahaw mao ang 25% sa adlaw-adlaw nga kaloriya, alang sa paniudto - 35%, alang sa panihapon (dili molapas sa tulo ka oras sa dili pa matulog) - 25%, ug ang nahabilin nga 15% magdala og snacks. Apan kon sa buntag girekomenda nga mosandig sa gahi nga mga carbohydrates (porridge, whole-wheat bread), mag-andam kanila sa gamay nga protina (mga itlog, mga produkto sa dairy), unya sa tunga-tunga sa adlaw laing mga prayoridad: ang mga squirrel (karne, manok, isda) fiber (utanon ug mga produkto sa wholemeal) sila "gitabangan". Ang pinakamaayo nga pag-rotate sa karne, manok ug isda ug mga itlog (kini ang kamalaumon nga kan-on kini kausa sa usa ka semana), tungod kay ang matag usa niini nga matang sa pagkaon adunay mga bentaha ug mga disbentaha. Ang mga frozen nga mga utanon angayan kaayo isip garnish. Lutoa dayon kini sa dili pa gamiton (sa labing maayo sa usa ka electric oven): busa ang mapuslanon nga mga butang dili mawala, ug ang panahon maluwas. Hinumdomi nga ang mga frozen nga mga pagkaon dili mapugngan: sama sa pagtunaw sa kristal nga mga ice, ang mga bitamina usab mag-volatilize. Ug sa kini nga kaso, paniudto - usa ka importante nga pagkaon mahimong ibalhin sa panihapon. Ug kini dili kaayo maayo alang sa usa ka nagtrabaho ug gigutom nga organismo.


Ang among tambag atol sa paniudto - usa ka importante nga pagkaon: pag-order sa isda ug seafood, tungod kay kini usa sa labing importante nga mga produkto alang sa kalihokan sa utok (tungod sa presensya sa phosphorus). Ug mahimong usa ka maayong babaye!

Ang paniudto sa katilingban usa ka importante nga pagkaon

Kon ikaw adunay kusina sa imong katungdanan, mahimo kang magmalipayon: ikaw adunay mga posibilidad sa paghimo sa lab-as nga panihapon sa panihapon! Apan sa dili pa maghunahuna sa mga "tasty" nga mga kapilian, kinahanglan nga imong masabtan alang sa imong kaugalingon ang pipila ka mga lagda sa paggawi alang sa lamesa sa "korporasyon".

1. Non-toxicity. Tinuod nga dili angay sa pagkaon ug paniudto sa buhatan - mga importante nga pagkaon nga mga produkto nga adunay daghang baho (nga adunay mga panakot, ahos, pipila ka matang sa isda, mga sagbut, ug uban pa).

2. Kalimpyo nga mga kabtangan. Ang pag-agas ug pagpahid sa mga sarsa, pagsul-ob, panit, pagpanglimpyo mahimong hinungdan sa daghang kagubot alang kanimo ug sa imong mga empleyado, hangtod sa paggasto sa mahal nga dry cleaning.

3.Kakatukma. Kon ang imong mga kauban nakahukom sa pagpuasa, pag-obserbar sa usa ka pagkaon o mga adlaw sa pagpuasa, paglikay sa dayag nga pagpasundayag sa mga delicacies.


Ang paniudto usa ka importante nga pagkaon uban sa pagpanganak.

Diha sa workstation mahimo ka mag-order og nagkalainlain nga mga pinggan. Usa sa labing popular sa among latitud mao ang pizza. Apan lisud ang pagtawag niini nga usa ka hingpit nga paniudto - usa ka mahinungdanon nga pagkaon, ingon man usa ka mainit nga iro o keyk - hinoon, usa ka lahi nga gawas sa mga lagda sa himsog nga pagkaon. Ang pagkaon sa Intsik ug Hapones wala pa gihangyo. Dili tingali nga imong tagbawon ang yuta alang sa panihapon, apan ang unod nga karne ug isda nga adunay mga utanon luwas nga giisip nga usa ka mapuslanon nga paniudto - siyempre, kung ikaw nakasiguro sa bag-ong mga produkto nga gipadala.

Ang bugtong kalisud sa paniudto - usa ka importante nga pagkaon - ang panginahanglan sa pagpangita sa mga "gigutom" nga mga kaubanan: ang mga buhatan sa "mga tigpanginabuhi" wala magtrabaho uban sa "tig-inusara" tungod kay sila interesado sa pag-recruit sa mga mando alang sa usa ka kantidad.

Tanghalian gikan sa supermarket

Pagdali dayon: ang tanan nga matang sa mga produkto sa culinary nga gibaligya sa mga tindahan, ang himsog nga pagkaon mahimo lamang nga gitawag nga joke. Busa, naghisgot kita mahitungod sa naandan nga mga produkto, ang pagpili nga kinahanglang duol sa tanan nga responsibilidad.

Imbis nga chocolate bars, pagpalit og muesli bars nga adunay dugos ug fructose (kung dili ka alerdyik).


Diha dayon sa matunaw

Usa sa labing komon nga mga kapilian alang sa paniudto sa opisina mao ang tanan nga mga matang sa mga produkto nga giluto sa giluto: ang mga supot sa mga baso, mashed patatas, "dali" nga mga sereales, pilaf, vermicelli, ug uban pa. Daghan kaayo kini nga "mga gasa sa sibilisasyon."

Sa pinakamaayong kaso, human sa regular nga pagkaon sa pagkaon nga adunay mga suplemento, ang mga digestion disorder mahimo nga mahitabo, sa pinakagrabe nga kahimtang nga kini kasagaran moabut sa gastritis o tiyan nga ulcers.

Pagpili sa usa ka pakete nga "instant" nga pagkaon alang sa paniudto - usa ka mahinungdanon nga pagkaon, basaha pag-ayo ang gisulat sa pakete. Kung ang listahan puno sa mga lami, ang mga tigpapilit ug ang mga panlasa mas maayo, mas maayo nga ibalibaran ang pagpalit. Ug ayaw madani sa nindot nga mga hulagway sa pakete nga nagpakita sa usa ka manok nga manok, hamon o uhong: kini mga hulagway lamang. Busa hunahunaa ang napulo ka higayon sa dili pa "buhaton kini sa usa ka tulin nga dalan!"


Sa Ayurveda , ang kalig-on sa paghilis mao ang labing maayo sa dili pa mokaon. Kinahanglan ka magsugod sa dili matukib nga mga produkto. Adunay 6 nga ang-ang sa lebel sa asimilasyon: gikan sa mabug-at ngadto sa kahayag. Wala kini magpasabut nga ang paniudto kinahanglan nga maglangkob sa tanan nga mga yugto sa usa ka higayon. Apan kung gusto ka mokaon, ingna, ang keso nga keso ug mga utanon, unya una nga mokaon sa cottage cheese (isip usa ka produkto sa 1st stage), ug unya mga utanon.

Naglakip kini sa bug-at nga mga produkto: keso, keso sa cottage, sweets. Kinahanglan sila mokaon ug diyutay. Ang hilaw nga mga utanon, pananglitan, sa porma sa salad. Kini girekomendar nga kaon sa gagmay nga mga gidaghanon.

Mga plato sa bean. Kini ang nag-unang supplier sa protina alang sa mga vegetarian. Mga utanon nga naluto (pinirito, linuto nga sinugba). Mga cereal. Kini ang tanan nga matang sa porridge (trigo, sebada, kan-on, dawa). Lab-as (dili init) nga prutas o berry.