Sa tinuud, maghunahuna ka nga ang kanunay nga pasta giisip nga usa ka produkto alang niadtong nagtan-aw sa timbang, apan karon naugmad ang usa ka espesyal nga pagkaon, diin ang pangunang produkto mao ang pasta. Gipamatud-an sa mga awtorisadong mga propesyonal kung unsa ang nahibal-an sa mga babaye nga Italyano - ang mga produkto nga minasa mapuslanon kaayo alang sa usa ka organisasyon. Gipunting pa gani ni Sophia Loren kini sa iyang libro nga "Woman and Beauty". Daghang mga tawo ang nag-isip niini nga usa ka sulundon ug gusto nga adunay sama nga hawak ug hawak.
Wala pa ba ikaw nagtuo nga ang pagkaon sa macaroni mahimong mawad-an sa timbang? Siyempre, dili nimo kinahanglan nga usbon ang tanan nga macaroni sa usa ka laray. Atong susihon pag-usab, nga ang pasta mapuslan gihapon.
- Macaroni gikan sa durum nga trigo. Kadaghanan sa pasta nga atong makita sa mga tindahan ug mga supermarket mao ang "soft" pasta. Sila adunay gamay ra kaayo nga protina, apan daghan nga starch, mao nga lisud sila sa pag-andam, sila dali nga nakadikit ug nabuak. Kini nga pasta daling masuhop sa lawas nga iodisayut sobra ka sentimetro sa hips ug hawak. Ang macaroni gikan sa solid nga matang sa trigo dili dayon usik, apan kini adunay gamay nga index sa glycemic ug hinay-hinay nga maghatag sa glucose ngadto sa vagina, ug kini makapahimo kanato nga malimot sa gutom sa labing dugay nga panahon.
- Ang pasta wala pa matapos. Sa pagkatinuod ikaw sa mga programa sa pagluto nakadungog sa ingon nga pulong nga "al dente". Busa gitawag sa mga Italyano ang pasta nga wala pa maihaw. Ang maong mga pagkaon mas mapuslanon. Ngano? Sa diha nga usahon naton ang pagpilit, ang starch mahimong dali nga mahubog nga porma ug usab magpahinabo sa sobrang timbang.
- Macaroni nga adunay mga sauces. Gusto ka bang mokaon ug dili mamaayo? Dayon kinahanglan ka nga magtuon sa paggamit dili lamang sa macaroni "al dente" gikan sa solid nga mga klase sa trigo, apan usab sa pagsagol niini uban sa mapuslanon nga husto nga mga produkto. Ang tanan nga mga sarsa nga gusto nimong kaonon nga pasta kinahanglan lamang nga ubos ang tambok ug kahayag. Walay pasta nga adunay karne, mga cutlet o mga sausages.
- Macaroni ug aditibo. Halos walay usa nga nasayud nga sa mga tindahan nga imong mahimo karon sa pagpalit sa pasta sa kale sa dagat, spinach, Jerusalem artichoke, bran, ug rye ug buckwheat pasta, whole-grain pasta. Tungod sa maong mga additives, ang pasta mas mapuslanon. Pananglitan, kon makaron ka sa macaroni sa artichoke sa Jerusalem, kini dato sa pectin fiber, fructose, inulin, iron, bitamina, microelements, silicon ug amino acids. Ang Macaroni gikan sa tibuok nga lugas mapuslanon alang sa pagmintinar sa phosphorus, iron, zinc, potassium, manganese, calcium ug magnesium. Kon regular ka nga mokaon sa ingon niini nga paste, ang metabolismo molambo, ang immune system molig-on ug, labing importante, mawad-an ka og timbang.
- Ang Macaroni kinahanglan mokaon sa dili pa ang panihapon. Daghang pasta taas ang kaloriya, mao nga dili kini kaonon. Ang imong tahas mao ang paghimo niini aron ang macaroni makahimo sa paghilis, ug ang ilang mga kaloriya maut-ot ug dili ibutang sa mga sampot, busa kaonon kini sa dili pa ang panihapon sa gagmay nga mga bahin. Sa matag higayon nga mopili ka sa usa ka pasta sa usa ka tindahan, ayaw likayi ang mga pakete diin adunay puti ug itom nga mga lut-od, ayaw kahadlok, kini lamang ang nahibilin sa mga lugas sa trigo. Hinumdomi nga ang pud dili angay nga sinaw ug hapsay, apan sa sukwahi nga matte ug bagis.
- Maayo nga kalidad. Sa maayo nga pasta adunay mga nahabilin nga lugas, sumala sa giingon kaniadto. Ang macaroni kinahanglan adunay kolor nga bulawan o amber. Ayaw itugot nga ang imong pack adunay harina, mga tipik sa mga itlog. Ang low-quality pasta mahimong yellow, whitish o dili makahilo nga makahilo.
Ang ingon nga pagkaon mahimo nga makita gikan sa usa ka semana ngadto sa usa ka bulan, kini depende kung pila ka kilo nga gusto nimo nga mawala, siyempre, gikan sa sistema sa gahum. Kon gusto ka nga magpabilin sa usa ka partikular nga menu, unya tan-awa sa ubos usa ka panig-ingnan nga mahimo nimong mawala ang timbang.
Ang menu sa pagkaon sa macaroni
Ang unang adlaw
Pag-almusal: 1 baso nga juice sa carrot-beet, 1 itlog nga itlog, toast.
Paniudto: salad sa presko nga mga utanon, mga noodle sa uhong.
Panihapon: linuto nga manok nga adunay pasta, tunga sa lemon juice.
Duha ka adlaw
Ang almoranas (opsyonal): ubos-tambok nga sour cream, kefir, usa ka basong gatas o 100 gramos nga ginama nga home-made cottage.
Paniudto: pasta nga adunay sarsa sa tomato.
Panihapon: mansanas, toast, usa ka basong juice juice.
Ikatulo nga Adlaw
Pag-almusal: salad nga presko nga mga utanon, juice sa apple.
Paniudto: pasta nga adunay mga utanon.
Panihapon: nagluto sa hudno nga mga utanon.
Adlaw nga Ikaupat
Pag-almusal: tinapay nga may linghod nga lugas, usa ka baso nga ubos nga tambok nga gatas.
Panihapon: duga sa tomato, noodles.
Panihapon: linuto nga manok, lab-as nga salad.
Adlaw sa lima
Pag-almusal: 100 gramos nga homemade cottage cheese, yogurt.
Paniudto: pasta nga adunay humot nga mga utanon ug pagsul-ob sa ka olibo.
Panihapon: usa ka baso nga lunsay nga tubig nga duga sa katunga sa usa ka lemon o juice, mga utanon.
Unom ka Adlaw
Pag-almusal: 1 linuto nga itlog, usa ka baso nga juice sa grapefruit, toast.
Paniudto: macaroni nga keso.
Panihapon: mansanas nga giluto sa hurno nga may muscatine douche.
Adlaw nga Pito
Pag-almusal: salad nga pasas, carrots, mansanas, 1 tsp. lana sa oliba ug 1 tsp. asukar.
Paniudto: salad gikan sa linuto nga manok, pasta, presko nga cucumber, parsley ug lana sa lana.
Panihapon: nagluto sa hudno nga mga utanon.
Sa tunga-tunga sa mga pagkaon mahimo ka mag-inom sa tubig nga adunay sour cream o green tea. Sa walay bisan unsa nga kaso nga dili pagkaon sa mga tam-is ug tinapay, walay pasta mao ang pasta gawas pasta.
Siyempre, kini nga pagkaon dili alang sa paspas nga pag-slimming, apan sa gihapon makita nimo nga ang ingon nga menu dili maghatag kanimo sa oportunidad nga mahimong gigutom, ug sulod sa usa ka bulan sa ingon nga sistema sa gahum mahimo ka mawad-an og sobra sa 5 ka kilo.