Pagkaon alang sa pagkawala sa timbang nga mga lactating nga mga babaye
Karon walay pangutana sa usa ka pagkaon nga nagtugot kanimo sa paghatag sa bata nga mapuslanon nga mga elemento pinaagi sa gatas sa inahan o paghatag sa usa ka butang nga makadaut sa imong panglawas. Ang pagkaon alang sa pagbug-at sa timbang, nga gihisgutan, siyempre, nagtugot kanimo sa pagkunhod sa timbang, apan wala kini nga gibug-aton nga "miambak" nga gisugyot sa ubang mga sistema sa gahum.
Mahitungod sa ingon nga mga sobra nga mga diyeta kini mahimong posible nga hunahunaon unya, kung ang bata makahimo nga wala ang inahan ug ang iyang gatas. Ayaw paghunahuna nga ang ingon nga mga diyeta mahanaw sa usa ka dapit, dili, kini dili lang panahon alang kanila ... Unya imong tan-awon ang Internet, imong makita ang mga karaang mga sulat nga adunay menu sa pagkaon, pangutan-a ang imong mga higala kon unsaon nga mas madaut ang timbang, apan pag-usab, ang tanan kini sa ulahi, ang tanan, ingon sa ilang giingon, anaa sa unahan. Samtang adunay laing tumong. Kinahanglan gayud kini nga makab-ot. Kini usa ka responsable nga negosyo, ug malampuson ang kalampusan, apan kinahanglan ka makaamot niini!
Ang usa ka babaye sa panahon sa lactation kinahanglang magbantay pag-ayo nga ang mga sistema sa nutrisyon sa pagkaon dili makadaot sa bata. Ang "kalidad" sa gatas nga gipakaon sa inahan sa bata kinahanglan nga labing maayo. Ug tungod niini ikaw makagamit niining matang sa mapuslanon nga resipe. Nagakuha kami sa mga cuchara nga 4 (lamesa) grated carrots, ibubo ang tanan nga cream. Gipainom namo kining "gamay nga butang" usa ka bildo sa usa ka higayon sa usa ka adlaw sa usa ka adlaw, kung ang ingon nga usa ka ilimnon dili sa imong lami, ug imong gibati nga dili ka makadaog og usa ka bug-os nga baso, nan dili ka makaabut sa ngilit.
Ug karon nangadto kami diretso kon unsaon sa pagkunhod sa husto nga timbang, apan sa makausa pa atong pahinumduman nga ang mga mums kinahanglan nga makalimot mahitungod sa tanan nga komplikadong mga diyeta sa makadiyot! Gikan kanila, gikan niini nga mga pagkaon, ikaw nagbakasyon! Dili kinahanglan nga dili ka mamatay! Kamo sa tinuod nakasabut usab: kon ikaw nga gutom, ang imong masuso o bata mangamatay!
Ang pagkaon alang sa usa ka nagpasuso nga inahan kinahanglan nga malumo. Apan atong namatikdan nga ang wala'y mahimo ug dili epektibo dili pareho. Gitambagan namon kamo sa pagkuha sa pagkaon ingon nga mga pangandoy, nga mga rekomendasyon sa kinaiyahan, bisan pa kini makapahimo kaninyo nga mas sayon.
Ayaw pag-inom og kape, bisan kon wala kini imong gibati nga hingpit nga nabungkag. Kung wala nimo mahanduraw ang usa ka kinabuhi nga wala ang caffeine, kini mahuman pagkahuman sa lactation period. Pinaagi sa dalan, ang caffeine anaa sa chocolate (sa bisan unsa, walay eksepsiyon, grado) ug sa lig-on nga black tea, ug dili lamang kape.
Likayi ang mga pagkaon nga mahimong hinungdan sa alerdyi. Adunay daghang mga ingon nga mga produkto, apan ang mga nag-una mao ang mga keso, lemon, isda (bisan unsa), mga kahel, nektarine, itlog nga manok, cherry, karne, strawberry. Ayaw pag-inom og alkohol, bisan ang mga light wines. Sa lactation period, ang alkohol mao ang hilo!
Ang asukar ug asin, usab, kinahanglan nga giingon nga "dili." Ug, sa dalan, dili tungod kay parehas sila og kolor, apan tungod kay kini nga mga produkto dili kaayo maayo sa lawas sa usa ka babaye nga nag-lactating panahon sa pag-lactation tungod sa ilang mga kabtangan. Kon dili nimo hunahunaon ang imong kaugalingon nga wala kining mga "puti" nga mga produkto, nan mahimo nimong trataron ang imong kaugalingon sa unom ka gramo sa asukal o asin sulod sa 24 ka oras - wala na! Ug, kini nga gitinguha nga gamiton ang sayup nga asin, diin ang tanan gigamit, sa ordinaryo, bato, ug iodized, kini dili kaayo makadaot. Ug uban sa asukal makahimo ka mas sayon: pagkuha ug pulihan ang tam-is nga asukar uban sa uga nga prutas. Pinaagi sa dalan, sulayi ang tsa nga walay asukal sa tanan: kini adunay usa ka bug-os nga bag-ong, tart nga lami, nga ang sugar clogs.
Kalimti ang panahon, minahal nga mga mummy, mahitungod sa halang nga pagkaon, ahos ug uban pang mga panakot. Ang imong anak makahatag sa imong gatas tungod lamang kay imong gihigugma ang tanan nga gipunting. Ang ahos ug uban pang mga panakot makahatag sa gatas sa usa ka piho nga palami, nga dili mahimo nga makapahimuot sa imong anak.
Dili ka kinahanglan nga mokaon sa daghang bahin. Wala gyud ka gihatagan sa kaangayan sa maayo. Ug sa panahon sa pag-lactation - labi pa. Ang tanan nga imong gikinahanglan mao ang pagkaon sa kasarangan. Apan mahitungod niini, tingali nahibal-an nimo ang imong kaugalingon. Ug kung nakalimot ka - segurado nga hinumdoman kini ug ayaw kalimti.
Ang "sagrado" nga ilimnon sa usa ka batan-ong inahan kinahanglan nga tubig. Huo, huo, ang ordinaryo nga tubig, nga kinahanglan maghubog sa daku nga kadamuon, sa dalanon, mahanduraw mo nga ang tubig may isa ka paraiso!
Kon ang tambag alang kanimo usa ka haw-ang nga hugpong sa pulong, ug ang mga pulong nga "pagkaon nga pagkaon" o "pagkaon" - adunay usa ka mahika nga tingog, nan naghatag kami sa ubos sa pipila ka mga kapilian sa sistema sa gahum, nga gigarantiyahan nga mohatag og maayo nga mga resulta. Gitino niini ang lagda sa imong timbang ug kahimsog sa bata.
Menu alang sa usa ka batan-ong inahan
Makapili ka kung unsa ang imong panihapon.
Pilia!
- Ang atay, nga giluto sa usa ka grill sa kantidad nga 100 g. Atol sa pag-andam sa atay kinahanglan gamiton ang mga juices sa karne ug orange.
- Ang cauliflower nga adunay keso, mahimo ka grated, plus usa ka dili kaayo dako nga saging.
- Grams 25 Eden keso, usa ka parisan sa mga tinapay nga may lutoon, nga gipaturok nga kamatis.
- Kuhaa gikan sa panit sa paa sa manok (mga 200g) ug kaon nga adunay patatas nga giluto sa panit (labing maayo sa hurno) - 125 g. Mahimo ka usab mokaon og orange ug stewed nga mga carrots, nga motimbang dili sobra sa 50 g.
- Dili sobra sa 6 ka ubas (sila adunay daghan nga asukal) ug usa ka tasty nga biskwit.
Unsa ang imong paniudto, ikaw usab ang makapili alang sa imong kaugalingon.
- Mahimo ka magkaon og usa ka gamay nga saging nga saging, apan usa ra, idugang kini sa toast (pipila ka mga piraso), plus linuto nga mga liso o uban nga mga liso sa kantidad nga 120-125 gramos.
- Makapili ka ingon nga paniudto sa hilaw nga mga utanon, mahimo nimong idugang ang sarsa niini. Makahimo ka usab sa usa ka bun, apan usa lamang ug pipila ka keso sa Eden, mga 12 gramos.
- Alang sa paniudto, mahimo ka magkaon og usa ka gamay nga slice sa ham, usa ka tipik sa panit nga gipahid sa mustard ug yogurt. Gikinahanglan nga kini ubos nga kaloriya, ug dili kini sobra sa 1 ka kopa.
- Sa hapon makakaon gihapon ka sa usa ka magtiayon sa bisan unsang prutas ug toast, apan usa.
- Ug ingon sa usa ka panihapon mahimong mapuslanong pear, peach ug usa ka gamay nga bahin sa utanon salad.
Ug ikaw makapili sa imong kaugalingong pamahaw.
- Kini mahimo nga sereal sa gatas (gram 25), gamay nga saging nga saging.
- Makahimo ikaw og usa ka itlog sa usa ka toast nga hinimo gikan sa baga nga pan, sama pananglit, bran.
- Mahimo ka magkaon og 25 gramos nga keso.
- Ingon nga pamahaw, ang mga lata nga kamatis, gramo 100, dili labaw, ug usab keso (bisan unsa), apan dili molapas sa 12 g, toast, buhaton.
- Alang sa pamahaw, makainom ka gayud sa bisan unsa nga matang sa juice.